Фитнес

ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!

мне 30 лет.У меня астма.За последние три года очень сильно поправилась и к тому же склонна к полноте((.Занимаюсь на велотренажере каждый день по 40минут,не ем после семи вечера.Завтракаю и обедаю не всегда вовремя и правильно(но так уж получается)При росте 167см вешу уже 92кг(очень стыдно и горько смотреть на себя в зеркало)зимой два месяца пила Редуксин.Вес не снижается ,но и хотя бы и не повышается.Подскажите как правильно заниматься на велотренажере(жир большей своей частью скопился на попе и бедрах))К сожаленью ходить в фитнес- клуб нет возможности.Заранее огромное спасибо!
могу посоветовать следующее: 1. Обязательно следуйте рекомендациям врача, который поставил вам диагноз астмы. Основываясь на них, обязательно продолжайте тренироваться; 2. Выполняйте дыхательные упражнения; 3. Занимаясь на велотренажёре, обязательно контролируйте свой пульс. Во время кардио тренировки он не должен превышать 135 ударов в минуту. Чтобы следить за этим показателем непосредственно во время занятия, обзаведитесь недорогим пульсометром; 4. Если хотите скорректировать свой вес, разберитесь со своим пищевым рационом. Нужно и завтракать, и обедать, и есть после семи, и ещё куча тонкостей. Напишите свой email, я пришлю вам план питания.
Добрый день Евгений Валерьевич! Спасибо за ответ.Мой email lili1101980@mail.ru.Очень жду план питания.
Рекомендации по питанию выслал вам на указанный адрес
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
персональный тренер
Место работы
Сеть фитнес-клубов "Оrange Fitness"
Подробности

Фитнес-менеджер, персональный тренер клубов сетей клубов Оrange Fitness и City Fitness, персональный тренер года по версии журнала Fitness report-2010, презентер международных конвенций, преподаватель школы фитнеса, победитель общероссийской премии Onfit Awards-2011 в номинации "Лучший персональный тренер в тренажерном зале".

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Снижение веса, а объем на прежнем уровне...
Скажите пожалуйста, после занятий в спорт-клубе вес снизился на 2,5 кг., но при этом объем остался на прежнем уровне. За счет чего произошло снижение веса, снижение массы жира или возможны...
Талия
Какие упражнения для талии Вы посоветуете в домашних условиях? У меня после вторых родов остались 3 -4 лишних сантиметра, это немного, но фигура смотрится совсем иначе. Ребенку 8 месяцев.
"Спасательный круг"
Какие упражнения максимально уберут "спасательный круг" ...надолго ??? Спасибо.
питание, работа и занятие фитнесом
Подскажите пожалуйста, когда лучше занятся фитнесом и как питаться при таком графике? Рост 162 вес 50 гк.Работа с 8 до 19,30 с Пон. по Пятн. обеда практически нет: чай, печенье,бутерброд....
Добрый день!
Мой вес 82 кг. при росте 165см. самой большой мой комплекс это полные руки, летом очень комплексую одевать футболки с коротким рукавом, когда я поднимаю руки кожа отвисает, подскажите пожалуйста...
ягодицы
Добрый день, я хочу чуть подтянуть ягодицы, а времени один час утром, этого времени достаточно будет, если я займусь бегом на стадионе? Спасибо.
красивая ягодица
здрасвуйте у меня проблема с фигурой я очень худая рост 168 вес 48 49 какие упражнение можно делать в домашних условиях что бы была красивая упругая ягодица и еще не...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.