фитнес и питание
анонимно
Здравствуйте! Мне 20 лет,рост 165,вес 70.Я хожу на фитнес уже с месяц с целью похудеть, но килограммы не убавляются. Скажите как питаться при занятиях фитнесом, чтобы похудеть? Заранее спасибо!
Отвечает Баранов Сергей
фитнес-тренер
Добрый день!
Плохо, что Вы не указали свой пол.
Хочу сказать, что сразу результат никогда не появится. Как только мы начинаем заниматься, мышцы только приходят в тонус. Вы также можете наблюдать некоторое увеличение объемов тела и даже увеличение в килограммах. Вес начнет спадать только после 2-3 месяцев занятий. Так что не переживайте по этому поводу.
Что касается еды: кушать необходимо больше белковой пиши (курица, творог, молоко и т.п.). Меньше жирной и углеводной. Обязательно кушайте за 1.5-2 часа перед тренировкой, чтобы у организма были силы заниматься. После занятия в течение 30 минут сразу скушайте какой-нибудь фрукт (банан, яблоко, груша). Это необходимо, что организм восстановил силы без вреда для фигуры, т.к. в эти 30 минут у нас открыто "углеводное окно". Затем через 1.5 часа аналогично скушайте белковой еды (яйца, сыр, творог). Но не перебарщивайте, иначе тренировка прошла зря.
