Фитнес

фитнес и питание

Здравствуйте! Мне 20 лет,рост 165,вес 70.Я хожу на фитнес уже с месяц с целью похудеть, но килограммы не убавляются. Скажите как питаться при занятиях фитнесом, чтобы похудеть? Заранее спасибо!
Добрый день! Плохо, что Вы не указали свой пол. Хочу сказать, что сразу результат никогда не появится. Как только мы начинаем заниматься, мышцы только приходят в тонус. Вы также можете наблюдать некоторое увеличение объемов тела и даже увеличение в килограммах. Вес начнет спадать только после 2-3 месяцев занятий. Так что не переживайте по этому поводу. Что касается еды: кушать необходимо больше белковой пиши (курица, творог, молоко и т.п.). Меньше жирной и углеводной. Обязательно кушайте за 1.5-2 часа перед тренировкой, чтобы у организма были силы заниматься. После занятия в течение 30 минут сразу скушайте какой-нибудь фрукт (банан, яблоко, груша). Это необходимо, что организм восстановил силы без вреда для фигуры, т.к. в эти 30 минут у нас открыто "углеводное окно". Затем через 1.5 часа аналогично скушайте белковой еды (яйца, сыр, творог). Но не перебарщивайте, иначе тренировка прошла зря.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «фитнес и питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
инструктор групповых программ
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор
(upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Фитнес и болезнь сердца
Здравствуйте антон владимирович. У меня впс. Перенес уже четыре операции. Первая в мае 2000 г. В нии патологии кравообращения имени академика е.Н. Мешалкина. Название операции : наложение косого анастомоза "конец...
Протеин вреден ли он и как в моем случае его принимать
Здравствуйте. Мне 22 года, рост 172, вес 63 кг. Хочу набрать мышечную массу. Я работаю программистом и у меня сидячий образ жизни, так скажем. Двигаюсь не много. Решил заняться фитнесом....
Боль и кровь после дефекации
Добрый день. Мне 39 лет, месяц назад мне удалили геморроидальные узлы методом легирования латексными кольцами. Первые два узла ушли замечательно, (я упускаю моменты когда принимала обезболивающее и тд.,), а вот...
Фитнес и питание
Добрый день Валерий! Мне 27 лет.Рост 165, вес 46,5 кг.Стараюсь придерживатся правильного питания. мой суиточный рацион составляет примерно 1880-1900 ккал. Из них жиров 55-70г., белков - 80-100г., углеводов-170-200г. На завтрак...
Фитнес и увеличение объемов
Здравствуйте! Я занимаюсь фитнесом 3-й год (силовые тренировки +кардио) и в последнее время заметила прирост объемов, вес набрала за весь период занятий 3кг и он стоит уже давно. рост у...
Здоровый образ жизни и питание
Здравствуйте, доктор! Я девушка, 19 лет, сбросила вес (за полтора года) с 64 до 49 кг, на данный момент с диетами уже несколько лет как покончено, стараюсь не переедать, мой...
питание, работа и занятие фитнесом
Подскажите пожалуйста, когда лучше занятся фитнесом и как питаться при таком графике? Рост 162 вес 50 гк.Работа с 8 до 19,30 с Пон. по Пятн. обеда практически нет: чай, печенье,бутерброд....
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.