Фитнес

режим и фитнес

из-за работы я прихожу в фитнес клуб в районе 11-12 вечера - перед сном. и потом никак не могу уснуть. чем надо заниматься, чтобы потом крепко спать? или это несвязанные между собой вещи?
Добрый день! Многие люди сталкиваются с аналогичной проблемой и не могут уснуть до 2-3 ночи. Спортом, в принципе, нежелательно заниматься перед сном. Это очень большой стресс для организма. Во время работы Ваш организм начинает работать на полную катушку, ускоряется метаболизм, сжигаются жиры и т.п. И подобные операции длятся после тренировки в течение нескольких часов. Могу посоветовать после тренировки принимать либо горячую ванну, либо посидеть в бане (если она есть в Вашем клубе). А так постарайтесь не заниматься перед сном. Если есть возможность, занимайтесь перед работой, т.е. утром.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «режим и фитнес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
инструктор групповых программ
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор
(upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Питание и фитнес дома
Здраствуйте,мне 20 лет рост 160 вес 59-61кг ,вес всегда был 53-56 кг,но после родов вес 59-61 ,в объеме увеличились лешки особенно так называемые "ушки".Придерживаюсь правельному питанию.Делаю каждое утро зарядку вечером...
Фитнес программа для полных дам
Здравствуйте. Мне 33 года. Рост 164 см. Вес 111 кг. При весе 90-93 чувствовала себя нормально. Долго его держала. Ничего не мешало танцевать и наслаждаться жизнью три года назад соблюдала...
Можно ли совмещать прием лекарств и фитнес?
Добрый день! Меня зовут Анна, мне 25, без вредных привычек, занимаюсь фитнесом, уже на протяжении нескольких лет беспокоит экстросистолия, иногда чаще иногда реже, болей нет, во время тренеровок ничего не...
Как правильно подобрать режим тренировок дома
Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, супы, кисломолочные продукты,...
Как скорейшим образом избавиться от живота и лишнего веса?
Здравствуйте! меня зовут Аня, мне 19 лет мой рост 174, вес 63 кг, я не толстая... но у меня очень большие бёдра и ляшки, одна ляшка в обхвате 63 см,...
Подскажите пожалуйста какие именно нужно сдать анализы крови на выявление гипотиреоза и причины ожирения ?
Очень вас прошу помочь мне указать какие именно надо сдать мне анализы, т.к. в данный момент живу в Турции,а с эндокринологами здесь дефицит! Мы были в клинике у эндокринолога,мне выписали...
Попровляюсь от фитнеса
начала ходить в тренажерный зал с надеждой на то что похудею. для меня тема похудения вообще больная тема. практически всегда сижу на диетах от хлеба и сахара отказалась уже лет...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.