Фитнес

Домашний фитнесс

Добрый день! По причинам здоровья пришлось оставить в прошлом занятия в тренажерном зале (частичное повреждение капсульно-связочного аппарата коленной чашечки). Травматолог настоятельно рекомендовал значительно уменьшить нагрузки. Сейчас планирую занимать дома (скамья для пресса и мини-степпер). Какие упражнения можно добавить к этим без вреда для колена и с пользой для тела (хочу убрать лишие отложения в области талии)?
Добрый день. Для того, чтобы работать на пресс и делать талию есть достаточно много упражнения. Вам, конечно, сложно это будет понять, потому что нет наглядного примера. 1) Скручивания на пресс 2) Двойные скручивания (вместе с ногами) 3) На прямых ногах поднимать таз наверх 4) Лежа на спине (колени подняты, угол в них 90 градусов) опускать ноги из стороны в стороны. Аналогично можно и на прямых ногах. 5) Диагональные скручивания (тянемся плечом к каждому колену) 6) Также можете использовать халахуп А так упражнений миллион. Единственная проблема - отсутствие наглядности.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «Домашний фитнесс» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
инструктор групповых программ
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор
(upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Режим тренировок
Добрый день! Мне 51 год, на протяжении 15 лет я занимаюсь в домашних условиях по видио синди кроуфорд "как достич совершенства" три раза в неделю по одному часу. Переодически меняю...
Как у меньшится в объемах на сантиментров 5-8 и убрать бока?
Здравствуйте. Мне 20 лет. Объемы 88-68-97. Рост 1,69. Вес примерно 60-61 кг. Вес как-то не очень интересует, больше интерусуют объемы и "ушки" на боках. Подскажите, как питаться, физические упражнения чтобы...
Что выбрать?
Здравствуйте, Ольга! Подскажите, пожалуйста, что лучше: устраивать полноценный домашний фитнесс (кардиоразминка, упражнения на бедра, руки, ягодицы, пресс, и растяжка) примерно раза 3 в неделю, или заниматься ежедневно,с 1м выходным, но...
Головокружения
Здравствуйте доктор!Очень переживаю за своё здоровье и прошу вас помогите! Мне 47 лет,болею 4 года.Всё началось с потери сознания.лечусь постоянно,2 раза в год капельницы,таблетки.сейчас больше жалуюсь на головокружения,не дают жить...
Головокружение
Доброе утро, мне 27 лет. Недавно я записался в фитнес клуб и при обследовании спорт.врач обнаружил у меня высокое давление 145-150/95-100. Посоветовал обратиться к терапевту. Через 2 дня на работе...
4-канальная РЭГ
Добрый день!Меня зовут Ольга, мне 56 года.На протяжении года чувствую головную боль, усталость, депрессия.Обратилась к врачу ,назначили уколы Мексидол, Луцетам но лучше не стало. Также сделала : Исследование 4- канальная...
Что мне делать
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, советом. Я беременна второй раз, приэтом у меня еще ребенок, маленький, 2 года. Мне трудно осозновать тот факт, что еще не выйдя из декрета с первым ребенком,...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.