Фитнес

мышцы

Здравствуйте! Чем правильнее заняться,чтоб целлюлит на ягодицах исчез и убрать лишнее с рук? Мне 33 года,есть трамва правого плеча и позвоночника, при росте 170 вес 62 кг.
Добрый день! Для избавления целлюлита ходите на массаж, обертывания и другие подобные процедуры в салонах красоты. Из кардио нагрузки я могу посоветовать занятия на велосипеде, бег. Из силовой: 1) Ложитесь спиной на пол. Колени согнуты. Руки вдоль пола. И отрывайте таз от пола, чтобы в верхней точке зажать ягодицы. 2) Опускаетесь на колени лицом к в пол. Опора на ладони. Поднимаете прямую правую ногу вверх (аналогично зажимаете вверху ягодицы). Затем меняете. Аналогичное упражнение можно делать при согнутом колене. При этом в колене 90 градусов и стопа направлена в потолок. 3) Классические приседания. Другое именно на ягодицы: выводите немного вперед одну ногу и держите её на носке. И приседаете. При этом вы должны чувствовать растяжение в ягодицах
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Образование
инструктор групповых программ
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор
(upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Растяжение ягодичной мышцы
Добрый день, Кирилл! Мой любимый вчера играл в футбол и у него возникла боль в ягодице слева. Ему было даже тяжело ходить, а к ночи боль стала отдавать в пах....
защемление мышцы
Добрый день! Сегодня подняла сына и защемила мышцы в спине -середина около левой лопатки. Болит только при определенных движениях, в покое не беспокоит вообще. К врачу в настоящее время не...
Боль в мышцах ног и в коленях
Мне 48 лет.Профессия учитель. В1991 году была операция "Варикоз вен малого таза". Правое колено больно сгибать и разгибать.Боли в мышцах и суставах усиливаются когда сижу или лежу. Кровеносные сосуды видны...
потянула мышцу
лет 10 назад потянула мышцу ноги когда упала с лошади. выше колена с внутреней стороны бедра.прошло время,я занимаюсь танцами,когда делаю растяжку,одна нога нормально,а эта при малейшей нагрузке начинает болеть.на нее...
отекают ноги,болят суставы и мышцы голеностопа
что делать, если болят суставы и мышцы голеностопа, отекают ноги?
Сердечная мышца
Мне 28 лет. жен. У меня рост 182см, сделала ЭКГ, врач сказал, что при моем росте необходимо укреплять сердечную мышцу. Как можно укрепить сердечную мышцу?
сводят мышцы
Ув.Алексей Алексеевич у моего мужа часто сводят мышцы ног,особенно после пробуждения когда он подтягивается.Ему 27 лет,работает на флоте.С нехваткой витаминов думаю не связано,питаеться хорошо.У его отца тоже такие проблемы.Может это...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.