Фитнес

мышцы

Здравствуйте! Чем правильнее заняться,чтоб целлюлит на ягодицах исчез и убрать лишнее с рук? Мне 33 года,есть трамва правого плеча и позвоночника, при росте 170 вес 62 кг.
Добрый день! Для избавления целлюлита ходите на массаж, обертывания и другие подобные процедуры в салонах красоты. Из кардио нагрузки я могу посоветовать занятия на велосипеде, бег. Из силовой: 1) Ложитесь спиной на пол. Колени согнуты. Руки вдоль пола. И отрывайте таз от пола, чтобы в верхней точке зажать ягодицы. 2) Опускаетесь на колени лицом к в пол. Опора на ладони. Поднимаете прямую правую ногу вверх (аналогично зажимаете вверху ягодицы). Затем меняете. Аналогичное упражнение можно делать при согнутом колене. При этом в колене 90 градусов и стопа направлена в потолок. 3) Классические приседания. Другое именно на ягодицы: выводите немного вперед одну ногу и держите её на носке. И приседаете. При этом вы должны чувствовать растяжение в ягодицах
Консультация фитнес-тренера на тему «мышцы» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор (upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Растяжение ягодичной мышцы
Добрый день, Кирилл! Мой любимый вчера играл в футбол и у него возникла боль в ягодице слева. Ему было даже тяжело ходить, а к ночи боль стала отдавать в пах....
защемление мышцы
Добрый день! Сегодня подняла сына и защемила мышцы в спине -середина около левой лопатки. Болит только при определенных движениях, в покое не беспокоит вообще. К врачу в настоящее время не...
Боль в мышцах ног и в коленях
Мне 48 лет.Профессия учитель. В1991 году была операция "Варикоз вен малого таза". Правое колено больно сгибать и разгибать.Боли в мышцах и суставах усиливаются когда сижу или лежу. Кровеносные сосуды видны...
потянула мышцу
лет 10 назад потянула мышцу ноги когда упала с лошади. выше колена с внутреней стороны бедра.прошло время,я занимаюсь танцами,когда делаю растяжку,одна нога нормально,а эта при малейшей нагрузке начинает болеть.на нее...
отекают ноги,болят суставы и мышцы голеностопа
что делать, если болят суставы и мышцы голеностопа, отекают ноги?
Сердечная мышца
Мне 28 лет. жен. У меня рост 182см, сделала ЭКГ, врач сказал, что при моем росте необходимо укреплять сердечную мышцу. Как можно укрепить сердечную мышцу?
сводят мышцы
Ув.Алексей Алексеевич у моего мужа часто сводят мышцы ног,особенно после пробуждения когда он подтягивается.Ему 27 лет,работает на флоте.С нехваткой витаминов думаю не связано,питаеться хорошо.У его отца тоже такие проблемы.Может это...