Фитнес

Занятия дома

Здравствуйте, я занимаюсь фитнесом дома. Живу в деревне, поэтому нет возможности ходить в зал, получить консультацию. 2-3 раза в неделю у меня силовая нагузка, но я понимаю, что необходимо добавить кардио(моя цель похудеть и приобрести форму). Тренажетов у меня нет. Помогите мне найти выход, ведь разнообразные прыжки мне не подходят-я живу на третьем этаже. А вращение халахуба относится к кардио нагрузкам? Что можно использовать в качестве кардио в моём случае??? (упражнения беру из журнала shape-упражнения)
Добрый день! Вращение халахупа скорее силовая, нежели кардио нагрузка. Насколько я понимаю, Вы хотите к Вашим силовым упражнениям добавить только кардио. Самый лучший способ для Вас - бег. Если Вы в один день будете сочетать и силовую нагрузку, и бег, то лучше сначала покачаться и потом сразу бежать. Бегать так же можно и отдельно в другие дни. Пусть у Вас, допустим, будет 2 силовых дня и 3 кардио. Так будет вообще замечательно. Начинайте бегать небольшие дистанции с такой женебольшой скоростью, чтобы организм начинал привыкать к такой нагрузке (сначала будет сложно). Затем, спустя какое-то время, когда будете чувствовать силы, добавляйся дистанцию и, соответственно, скорость бега. При сочетании силовой нагрузки и бега мои многие клиенты теряли до 20 киллограмм. Надеюсь, у Вас все получится!
Консультация фитнес-тренера на тему «Занятия дома» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Фитнес-клуб ФизКульт
Подробности

Инструктор групповых программ и персональный тренер по направлениям: силовые классы, Stretch. Сертифицированный инструктор (upper-level) программ международного института Les Mills: BodyPump, BodyCombat, RPM.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Длительность индивидуального занятия с аутистом
Добрый день! Я работаю в школе логопедом. К нам поступил ребенок с диагнозом атипичный аутизм, глубокая уо. Ребенок агрессивен, неспокоен, не контактен. Я провожу занятие в течение 25 минут. Родителям...
Не могу распределить занятия
Мне 20 занимаюсь 4й месяц (3 занятия в неделю, понедельник-занимаюсь вторник-восстановление и тд. Суббота-воскресенье выходные) занятия дома с собственным весом. Как мне распределить занятия дома (далее будут описаны) с турником...
Будет ли толк с занятий дома на турнике и отжиманий
Здравствуйте!! Занимаюсь дома по двум программам, одна по турнику, другая с отжиманиями. Чередую их, то есть один день подтягиваюсь, на следующий день отжимаюсь. Каждый день по 5 подходов. По отжимания...
Задания логопеда на дом в детском саду
Здравствуйте. У меня двое детей, в этом году они идут в коррекционный сад, на предворительном собрании сказали, что логопед будет давать ежедневные задания, которые надо выполнять. Не могли бы Вы...
Какие виды занятий физкультурой паротивопоказаны после удаления мж.
Мне удалили мж 11 лет назад, одновременно яичники, прошла 6 курсов хт, год принимала тамоксифен, 24 сеанса облучения, лимфоузлы в подмышечной впадине удалены, живу в глубинке, нет возможности ездить ...куда???...
боль в спине после занятия йогой
Здраствуйте, Елена. Меня зовут Надежда и мне 33 года. Недавно увлеклась йогой, но занимаюсь дома по DVD. Очень нравиться, только после занятий болит спина (от лопаток до поясницы). Что я...
Занятия дома
Здравствуйте, Сергей! А как Вы относитесь к занятиям на дому? Зачем ходить в клуб, если можно купить DVD с той или иной программой и заниматься перед телевизором?
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.