Фитнес

Здравствуйте. Мне 26 лет. Физическими нагрузками не занималась, работа весь день на ногах. Планирую прельщении степпер. На данный момент мой вес 48кг при росте 160. Скажите, сколько нужно заниматься, если я хочу привести себя в форму. Достаточно ли будет заниматься 2-3 раза в неделю на степпере и д…

3 недели в зале. 1день-ноги 2 день-верх 3 день-пресс ,ягодицы 20минут интервального бега в конце тренировки сколько времени требуется для сдвига с мертвой точки? ноги отекли,стали бугристыми.живот стал только чуть-чуит упругим.

Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста какой набор упражнений можно выполнять человеку, профессионально занимающемуся оперным пением, без вреда для голоса? Для поддержания подтянутого тела. рост 164 см вес 50 кг Физическая нагрузка средняя. Прогулки пешим ходом и занятия вокалом. Никаких д…

Девушка. 24 года. Рост 173. Начальный вес 67.1. похудела на 5 кг без спорта. Хочется - сбросить вес до 58 подключив занятия в зале, накачать ягодицы (набор мышечной массы). Какой путь будет правильным - сначала похудеть и потом набирать мышечную массу или начать сразу с "железа"?

Добрый день! Мне 30 лет, рост 168 см, с 11 января решила кардинально взяться за фигуру (весила 65,5 кг) - сначала изменила питание (исключила майонез, белый хлеб, мучное, добавила в рацион сухофрукты и орехи, свежие фрукты, злаки, по вечерам как правило "молочка"). К занятиям по йоге (3 р. в неделю…

Дело в том,что хотелось бы подкачать мышцы,но есть проблема-остеоартроз коленных суставов+проблема с поясницей. Хотелось бы узнать,существует ли комплекс упражнений для такого случая?

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сколько раз нужно приседать девушке дома с весом 10 кг. чтобы накачать ягодицы? Рост - 155, вес - 40. Занимаюсь фитнесом дома 8 месяцев. Приседала 2 месяца через день 2 подхода, по 50 раз собственным весом. Неделю приседаю с весом 10 кг. Есть сколиоз - 1 с…

Здравствуйте. Мне 49 лет, я женщина. С 1996 года работала в одном кабинете с курильщиками около двух лет, пристрастилась и курила до прошлого года. С 2015 года три - четыре раза в неделю хожу в тренажерный зал, занимаюсь один час (примерно, по настроению), потом иду в бассейн, плаваю также около ча…

Доброго дня что можете посоветовать из спорт пита (в комплексе)для меня? о себе-36 лет, 178см рост, 87кг вес, есть живот, в остальном спортивного телосложения- цель-избавиться от жира на животе, без потери мышечной массы, рельеф.Занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю.

Хожу в зал 4 месяца по 3 раза в неделю, но вес снизился на 2 кг. У меня рост 168, вешу 112 кг. Каждую тренировку начинаю с беговой дорожки 30 мин, затем упражнения с гантелями по 1-2 кг, 15 раз по 5 подходов и в конце еще 10-15 мин на беговой дорожке. Занятия вечером, после не ем до утра. Почему в…

Мой рост: 170 вес: 59. Мне 19.Можно ли заниматься спортом чередуя нагрузки Я занимаюсь домашним фитнесом. Если так это можно назвать. Каждый вечер я чередую , то упражнения на пресс, то упражнения на ягодицы и бедра. Можно ли так делать? Правильно Питаюсь, точнее здоровое питание. Возможно ли, что…

Добрый день. Я парень , мне 28 лет, рост 181 см, вес 80 кг. У меня врожденные синдром Жильбера и пролапс сердца. Врачи запрещают силовые нагрузки и бег, но я хочу рельефное тело. Есть ли какие-нибудь программы тренировок при таких проблемах со здоровьем?

Хочу начать ходить в тренажерный зал, 3-4 дня в неделю. Так вот. Можно ли за месяц, если уж не накачаться, то хотя бы привести свое тело в порядок? Убрать свисшийся живот, пухлые щеки, и жирные ляшки. 180 см рост при 70-75 кг веса, точно вес не знаю.

Здраствуйте!мне 27 лет,вес 90 рост 187,имеется лишний жир в районе живота боков подскажите пожалуйста как мне питаться после вечерней тренировки для удаления лишнего жира и набора мышечной массы возможно ли это?

Здравствуйте, мне 15 лет.Как похудеть без вреда для здоровья, можно диету и упражнения,для того что бы похудели ноги, и стали видны кубики. Рост:157 Вес:52 Уровень физической нагрузки:хороший Заранее большое спасибо!!!

здраствуйте мне 42 года вес 70 кг рост182 см худощавого телосложения позанимался месяц а толку нет вес как был 70 кг так и осталось если мне белка нужно например 500гр а если употребить больше например 600 или 700 это как то скажется или нет? в какое время суток нужно заниматься если заниматьс…

Подскажите, пожалуйста, можно ли похудеть, занимаясь на орбитреке? Я склонна к быстрому набору веса, за неделю болезни набрала 3 кг. Сейчас я 160см/51кг. Можно ли сделать мышцы ног рельефными, занимаясь на этом тренажере, если выбирать движение с нагрузкой? Можно ли накачать ягодицы на нем? Дело в …

Здравствуйте. Подскажите возможно ли похудеть при занятиях кардио (4 раза в неделю, занятие минимум 40 минут-беговая дорожка, велосипед, эллипс, степпер - выбираю по самочувствию) плюс, хожу на стрейчинг и силовую йогу 2 раза в неделю, занятия проходят 60 минут. Сначала ходила только на крадио и …

Здравствуйте!Мне 36 лет рост 160 вес 75 .После родов набрала вес ,но дело к лету боюсь не влезу в платье ! Начила заниматься на велотренажере ,но совершенно отвыкла от физической нагрузке смогла покрутить педали только 5 минут на данный момент кручу по два захода по 20 минут знаю что для зажигания …

36 лет.рост164.вес 50 кг. ем хорошо.но все равно худая видны ребра.хотелось бы поправиться до 55кг. неполучаеться.работаю кондитером.работа очень тяжелая.нервная. мне сказали что протеины какиенибудь попить. я незнаю какие . посоветуйте что мне делать?