анонимно, женщина, 25 лет
Доброго времени суток! Подскажите пожалуйста какой набор упражнений можно выполнять человеку, профессионально занимающемуся оперным пением, без вреда для голоса? Для поддержания подтянутого тела.
рост 164 см
вес 50 кг
Физическая нагрузка средняя. Прогулки пешим ходом и занятия вокалом. Никаких дополнительных нагрузок нет.
Травм нет.
Изредка инфекционные заболевания дыхательных путей.
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Занятия в тренажерном зале, по круговой системе силовыми упражнениями и аэробная нагрузка на тренажерах будет эффеткивной и безопасной. Плавание и тренировки на открытом воздухе могут привести к развитию простудных заболеваний (хотя закаляться Вам также рекомендованно, 1 раз в неделю - баня или сауна с постепенным приучением к обливанию холодной водой).
Желаю удачи!
анонимно
Благодарю. а закаливание и сауна/баня для профилактики простудных и вирусных заболеваний?
Гацлев Валерий Борисович
Простите, не понял вопроса. В предыдущем ответе я написал " также рекомендовано 1 раз в неделю - баня или сауна с постепенным приучением к обливанию холодной водой". Если Вы имеете в виду, не будет ли это повышенным риском для развития простудных заболеваний, то при правильном подходе - наоборот, повысит сопротивляемость и защитные силы организма. Главное в закаливании - постоянство и постепенность. Удачи!
