Как поправиться
анонимно, Женщина, 36 лет
36 лет.рост164.вес 50 кг. ем хорошо.но все равно худая видны ребра.хотелось бы поправиться до 55кг. неполучаеться.работаю кондитером.работа очень тяжелая.нервная. мне сказали что протеины какиенибудь попить. я незнаю какие . посоветуйте что мне делать?
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Здравствуйте!
Рекомендую начать тренировки с отягощениями / сопротивлением в тренажерном зале. Вам нужно изменить метаболизм и вес начнет постепенно увеличиваться. Питайтесь 5-6 раз в день полноценной, разнообразной пищей, хорошо спите ночью.
Для предотвращения стресса можно принимать перед сном настойку валерианы.
Желаю удачи!
