Накачать ягодицы
анонимно, Женщина, 21 год
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сколько раз нужно приседать девушке дома с весом 10 кг. чтобы накачать ягодицы?
Рост - 155, вес - 40.
Занимаюсь фитнесом дома 8 месяцев. Приседала 2 месяца через день 2 подхода, по 50 раз собственным весом. Неделю приседаю с весом 10 кг.
Есть сколиоз - 1 степени.
Отвечает Рудых Геннадий
фитнес-тренер, спортивный нутрициолог
Здравствуйте!
При сколиозе вообще приседания лучше ограничить. А учитывая Ваш вес - вдвойне опасно. Лучше всего в качестве разминки использовать велотренажер, можно даже велосипед. Рекомендую делать выпады с гантелями - эффективное упражнение для ягодиц.
