Консультации / Фитнес / Генетика икры

Генетика икры

Здравствуйте,мне 19 лет подскажите пожалуйста...У меня генетически не развиты икры ,ноги как брёвна,икры не выделяются совсем,реально ли при помощи упражнений это исправить или возможно только похудение голени в целом? Спасибо за ответ.
Здравствуйте! Красивая фигура это хорошо развитые мышцы и минимальный процент жира в организме (у женщин Вашего возраста хороший показатерь 17-19 %). Лучшее упражнение для формирования формы ног - приседания со штангой (угол бедро голень 30 гр. - глубокие). Исправить можно очень интенсивными и упорными тренировками. Для икр упражнение - подъем на носки со штангой на плечах. 20 повторений, до отказа, важно ощущение жжения в мышце. 5-8 подходов. Для похудения требуется длительный бег умеренной интенсивности. Лучше всего - сочетание силовых упражнений и бега. Хорошо формирует мышцы и форму ног велосипед, на магнитном тренажере нагрузка - не менее 15-20 км за тренировку, интенсивность по пульсу - до 80% от максимального. Питание должно быть малоуглеводным и белковым. Накачать рельефные мышцы ног не так сложно, вместе с беговой нагрузкой реально существенно снизить и процент жира. Ваше цель вполне реальна, но не за 2 месяца. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Генетика икры» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Инсулинорезистентность
Здравствуйте. Меня зовут Анна, мне 28лет. В 2012г мне был поставлен диагноз инсулинорезистентность (на основании анализов крови на сахар,инсулин(натощак) и инсулин и сахар с нагрузкой, поликистоз яичников,ожирение (рост 168, вес...
Отеки ног после тренировок
Занимаюсь дома интервальными и круговыми тренировками в течение 3 с половиной месяцев (с октября 2016 года). Режим – 6-7 раз в неделю, иногда по 2-3 тренировки в день (редко, в...
Боли во всех суставах
Здравствуйте, Мой рост 156, вес 43, примерно год назад у меня начались боли в тазобедренном суставе( только во время длительных поездок в машине), затем как начну двигаться боль сразу проходила,...
Правильно ли я питаюсь при тренировках
Здравствуйте! Мой рост 174см вес 66 кг, в общем то нормальный для здоровья, но у меня основная часть жира на попе, ляшках и выглядит это не красиво, везде стройненько, а...
Как уменьшить объем икр
Добрый день, доктор! Мой возраст 30 лет, рост 167, вес 65 кг. У меня очень сильно развиты мышцы голени, при этом довольно хрупкий верх, узкая грудная клетка, тонкие (и слабые)...
Хотелось бы подкачать икры
Добрый день, хотелось бы накачать икры, особенно с внутренней стороны, в домашних условиях. Что для этого нужно? А также хотелось бы узнать как правильно питаться при таких тренировках, когда лучше...
Хочу накачать мышцы пресса ляжки и икры
Здравствуйте, мне 14 лет, мой вес составляет 40,7 кг, рост 160 см.У меня худые ноги, на животе имеется немного жира ( в нижней его части), т. К там я не...