Консультации / Фитнес

Хочу набрать вес

Здравствуйте. У меня вопрос по набору массы тела. Мне 14 лет. При росте 170 см я вешу 44 кг. Не то чтобы я резко похудела, нет, я всегда была худенькой. В связи с такой худобой у меня есть проблемы с сердцем. Даже кардиолог говорит, что все они уйдут при наборе хотя бы 5 кг. В связи с этой дикой модой на анорексию подруги завидуют, говорят что я везучая, но на самом деле они даже представить не могут насколько это неприятно - быть настолько худой. Очень хочу набрать хотя бы 10 кг. Питаюсь нормально, около 6 раз в сутки, 3-4 раза в неделю домашние тренировки, пробежки. Перепробовала множество диет для набора веса, но все попытки набрать хоть чуть-чуть тщетны. Может вы сможете чем-то помочь? P.S:хотелось бы поправиться как можно быстрее, а то весна, лето на носу, своими костями не очень хочеться светить.
Сложно. Прежде всего надо получить добро от кардиолога на занятия спортом, сделать эргометрию. Если ответ был бы положительный, и твой возраст 16 лет, я предложил бы спец программу набора веса с тяжелыми весами (для женщин также), но в твоем случае еще рано, тем более, если есть замечания от кардиолога. Давай подождем с программой (обратись еще раз) до разрешения кардиолога, пока - прогулки на свежем воздухе, растяжки, пилатес. Принимай гейнер, но о 10 кг речь идти не должна, прием гейнера надо прекращать, если прибавишь 3 кг (есть инерция набора веса). Есть вероятность, что у тебя легкие кости, поэтому ориентируйся не на вес, а на % жира. 15% для тебя - норма, в 16 лет 16-18%. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Хочу набрать вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу набрать вес
Здравствуйте!Хочу набрать вес мой рост 176 и вес 53!Помогите мне!
Хочу набрать вес
Здравствуйте. Мне 27 лет, рост 167, вес 49 кг. Данный вес сохраняется постоянно, я не худею и практически не толстею, чтобы я не ела и сколько бы не ела. В...
Хочу набрать вес
Здравствуйте,мой рост 170 вес 55кг,мне 15лет.Я занимаюсь в тренажерном зале.Очень хочу набрать вес,чего только не пробовал и ел очень много,по советам ел каждые 2-3часа,ничего не помогает.А после того как недавно...
Хочу набрать вес
Здравствуйте Ольга Ивановна! Хочу набрать вес.При росте 169-170 вес мой 58, иногда 59. Как можно набрать вес хотя бы 65 кг.Очень нужно!Спасибо заранее.!!!Подскажите пожалуйста.
Хочу набрать вес
Хочу набрать вес.Я парень 20 лет.Рост 185см вес 70 кг.Сколько бы я ни ел,не получается набрать даже пару кг.В качалку ходить времени нет. Работаю грузчиком.На работе очень большие нагрузки.Так вот...
Похудел,хочу набрать вес
Здравствуйте Валерий! Я последнее время очень похудел..с армии пришел весил 77 а два года спустя теперь 68 кушаю вроде нормально ... хочу ваш совет,я хочу набрать вес килограмм на 8...
Хочу набрать вес
Мне скоро 14 лет, Вес 36 кг, рост около 1.50 мош меньше не помню! Хочу набрать вес! Мне посоветовали Пивные Дрожжи, Какие пить для набора веса и вообще помогут ли?...