Можно ли мне делать присед с больными коленями
анонимно, Мужчина, 24 года
Здравствуйте! Мне 24 года и я уже почти пол года занимаюсь в тренажёрном зале. К сожалению делаю всё это время упражнения только для верхней части тела. У меня просто есть небольшие проблемы с коленями. Дело в том, что я раньше занимался футболом (и сейчас иногда играю) и сейчас при нагрузке начинают ныть колени. Я хотел бы делать присед со штангой и становую тягу, но боюсь чтоб не навредить коленным суставам и не сделать ещё хуже. Тем более у меня в семье страдает моя мать этой же проблемой ( у неё очень болят коленные суставы). Посоветуйте можно ли делать мне вышеперечисленные упражнения, если нет, то какие другие упражнения можно делать для тренировки ног? Спасибо
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Делать, но постепенно и тщательно контролируя самочувствие (суставы). Упражнения пойдут только на пользу, но еще раз - постепенность и контроль. Не гонитесь за весами, результат придет постепенно, а тяга даже с 40 кг уже даст хороший эффект. Футбол - намного травматиченее для коленных суставов. Хорошо разминайтесь и разогревайте сустав, после тренировки можно приложить точечно холодовую аппликацию (если болит определенный участок снаружи сустава). Принимайте глюкозаминогликаны. Удачи!
