Консультации / Фитнес

Упражнения в домашних условиях

Здравствуйте,я недавно бросил курить (год назад),мне 29,рост 180,вес 85.Стали появляться жировые ткани на животе и пояснице,после того как бросил курить,начал набирать вес-раньше весил 65-70.По причине загруженности на работе,нет времени на спорт зал,не могли бы вы посоветовать комплекс упражнений для сжигания жира и приобретения рельефа пресса и грудных мышц,просто я никогда не занимался... Заранее благодарен,с уважением, макс з.
Вам прежде всего надо записаться в тренажерный зал и настроиться на постоянные, длительные занятия. Набегом делу не поможешь, наоборот возникнут проблемы с суставами и перетренировка. Упражнения стандартные в течение полугода - аэробные и силовые на все группы мышц, 3 раза в неделю, в любом зале инструктор составит Вам программу. Когда втянитесь, напишите еще раз, будем решать конкретные цели. Если времени нет совсем - попробуйте ходить на работу пешком или на велосипеде, если далеко - часть пути. Купите шагомер и доведите ежедневное количество шагов до 10 000, это начало. Дома можно заниматься гиревым спортом - отлично для фигуры и для здоровья, без перегрузки. Вес гирь от 8 до 16 кг. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Упражнения в домашних условиях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу сбросит после родов 10-15кг в домашних условиях с чего начать
хочу сбросит после родов 10-15кг, в домашних условиях с чего начать? рост 174, вес 75кг. может какието упражнения есть чтоб убрать жвотик и бока.
Как следует тренероваться в домашних условиях
Здраствуйте, мой рост 172 см, вес 63. Ускореный обмен веществ. Приблезительные пропорции тела 96 70 93. 2 года назад занимался восточными единоборствами в течении 7 лет, основные упражнения были на...
Спортивное питание при выполнении упражнений в домашних условиях
Проблем нет. Есть вопрос: будет ли эффективно принимать спорт.питание и заниматься в домашних условиях (турник, брусья, пол, гантели)? Я хочу набрать массу и получить рост мышц. Рост-178, вес-73кг
Рост мышц в домашних условиях
Здравствуйте, мой рост 162, вес 50. Я активно хожу в спорт зал, через день, но скоро не будет возможности вообще посещать его. На пресс дома упражнения делаю, все нормально. Скажите...
С 2013 Остеохондроз ШОП 1 стадия Сильно важна консультация по силовым упражнениям в домашних условиях
Доброго времени, глубоко уважаемый Валерий Борисович. Обращаюсь вам как к дипломированному специалисту. По заключению врача, сделанному от 24.10.16, на сегодняшний день имеется следующая картина. Есть признаки заострённости шейным отростков C4,C5,C6....
Бодифитнес в домашних условиях
Здравствуйте, хочу заняться бодифитнесом, подскажите с чего начать? Меня зовут екатерина, 20 лет. Возможностей посещения спорт зала не имею, но очень хочется иметь красивое подтянутое тело. При росте 163 -...
Занятия в домашних условиях
Здравствуйте! Мне 23 года ,пол женский, мой рост 164 см, вес 83 кг, у меня низкий уровень физической активности.Я была на консультации у эндокринолога, мне прописали диету(ну не то чтобы...