Фитнес

Здравствуйте Дмитрий.Скажите пожалуйста,какие есть методики и рекомендации для занятий в спортзале людей с травмами спины(межпозвоночная грыжа в поясничном отд.) и в возрасте за 45 лет? Заранее спасибо,Андрей.

Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 158, вес 52,4. После прохождения диагностики у спортивного врача было определено, что мой идеальный вес составляет 44,3. В спортзал начала ходит недавно. Возможность заниматься есть не более 1 часа в день. Больше нравятся аэробные нагрузки и занятия на кардиотренажера…

Здравствуйте! Я придерживаюсь режима дробного питания. Прием пищи 5-6 раз в день. Через день я занимаюсь фитнесом в течении часа. Часто читаю, что нельзя есть 2 часа до тренировки и два часа после..Но 5 часов не есть - это для меня слишком много и грозит перееданием на ночь. Подскажите, как лучше р…

Дмитрий, доброго времени суток. Мне 52 года..рост 179...вес 93, 5...очень хочу сбросить лишний вес..три раза в неделю посещаю фитнес клуб. Тренируюсь по следующей схеме..на пульсе до 110 ударов иду 4 км на дорожке затем три круга занятий на фитнес тренажёрах и завершаю бассейном плыву 600 метров...…

Здравствуйте! Я хотела бы спросить как правильно нужно бегать,что бы не терять вес,а просто подкачать мышцы? Я худенькая и сбрасывать мне нечего. +питание,на какие продукты делать упор в это время?

Здравствуйте! Я неделю назад начала заниматься. Бегаю каждый день, нагрузка пока не большая, думаю по нарастающей стоит делать т.к. раньше вообще не занималась спортом никогда. сейчас 20 мин. бегаю трусцой плюс короткая прогулка а затем делаю зарядку мин 10-15. при этом всем, в еде себя сильно не …

Здравствуйте! Опишу кратко свою фигуру: 170 рост, вес 51, 83-62-94. Бедра и ляжки очень непропорциональны, хочется их уменьшить, однако все упражнения для эти зон только накачивают мышцы, очень быстро ляжки увеличиваются в объеме! какой-то обратный эффект. Знаю, что нужно делать растяжку, делаю, но…

Здравствуйте, в свои 17 лет я вешу 100 кг, рост 179, хожу в тренажерный зал, 6 раз в неделю, но все же проблемы с животом очень много жира, руки крепкие, ноги больший и мускулистые, так что не имею проблем кроме живота, так что мне делать?

После качки пресса нужно ли тынуть мышцы живота. ЕСЛИ ДА ТО ДЛЯ ЧЕГО?

Я парень, 18 лет, рост 182, вес 74 кг. Недавно измерился и результаты немного шокировали,хотя и раньше я был недоволен своей внешностью, но теперь она выразилась в цифрах: грудь, вдох/выдох - 94 - 88, талия - где-то 70, а вот бедра 102, притом, что жировая прослойка на животе - 10мм, на внешней пов…

Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста,как правильно заниматься на орбитреке(у меня BH Fitness BRISA),чтоб высушить мышцы(нагрузка мышцы(нагрузка,темп,продолжительность,время дня и питание при этом(до и после)У меня худые щиколотки и мощные бедра,хотелось бы уменьшить объем мыщц бедер и убрать"ушки…

Здравствуйте. Хожу в фитнес-клуб 2 месяца. Чередую силовые групповые программы с аэробными, плюс посещаю кардиозал. В неделю 2-3 тренировки по 1 часу. Раз в неделю сауна, дома массаж неск-ко раз в неделю. Скинула 2 кг. Сейчас рост 166, вес 59,50-61,20. Питаюсь умеренно. в первой половине дня позво…

Здравствуйте! Торчат ключицы, что вообще плохо смотрится. Каким образом можно скрыть их? Упор делать на дельты и трапеции?

Здравствуйте! Хожу в тренажерный зал четвертый месяц (2 раза в неделю, иногда 1, чаще не получается) с целью набрать вес и сделать тело более рельефным.Я девушка (21 год) и на данный момент вешу 51 кг при росте 173 см. И пока особых результатов не заметила. Пробовала пить пивные дрожжи, белково-угл…

здравствуйте!!! Мне 30 лет рост 182 вес 95. хочу похудеть. Начал заниматься каждый день. 1-й день аэробная тренировка тренировка: бег 20 минут скакалка 15минут потом махи ногами после этого комплекс силовых упражнений после чего растяжка и пресс. 2-й день начинаю с подтягивания после чего идет заня…

Здраствуйте, мне 14 лет, мой рост 180см, вес 81 кг. Подскажите как можно (хотя бы за лето) сбросить жир чтобы были видны мышцы. Каждый день делаю правильные отжимания (Грудью до пола, 50+раз в сутки) Также всевозможные гантели и качание пресса разными способами, но не могу сбросить ни килограмма .…

Здравствуйте, мне 16, весила 97 кг и за 2 месяца похудела на 13 кг... вес падал стабильно, около по 1,5-2 кг в неделю, но в последнее время вес практически не падает, теперь я понимаю, что одним питанием не обойдёшься. Я не кушаю после 6-ти. Не ем сладкое, мучное, жирное, стараюсь кушать полезную и…

Набираю мышечную массу. Есть и жирок. Начал бегать по утрам. в неделю бегаю 2-3 раза через день. Как бег влияет на набор мыссы???? Питаюсь 5-6 раз

Есть ли смысл в тренировках перед снов? (Тренировки не сильно сложные, быстрая ходьба в районе часа, пресс прим. 200раз) Я в курсе про нагрузку на сердце. Если брать в рассчет, что спать после трены не буду ложиться в теч. 2-3 часов. Вопрос скорей в том, есть ли смысл от таких занятий в такое врем…

Дмитрий, зравствуйте. У меня плоская попа. Подскажите пожалуйста несколько упражнений для увеличения и округлости попы. Люда.