Фитнес

Жир на животе

здравствуйте!!! Мне 30 лет рост 182 вес 95. хочу похудеть. Начал заниматься каждый день. 1-й день аэробная тренировка тренировка: бег 20 минут скакалка 15минут потом махи ногами после этого комплекс силовых упражнений после чего растяжка и пресс. 2-й день начинаю с подтягивания после чего идет занятия с железом в конце тренировки скакалка махи ногами растяжка и пресс. перед тренировкой выпиваю 0.5 литра минеральной воды без газа и во время тренировки пополняю запас маленькими глотками. утром ем одно яйцо и бутерброд с сыром. в обед ем не очень много обязательно огурец или помидор . в 16.00 сьедаю яблоко . ужинаю в 18.00. часов в 20.00 сьедаю еще одно яблоко. После каждого приема пищи пью стакан зеленого чая. после обеда и ужина сьедаю по 3 дольки грейпфрута. подскажите правильно ли я распределил нагрузку и питание? исключил сладкое майонез и хлеб кроме одного куска утром. может что то вы подскажите? хочу избавиться от жира на животе в основном на нижней части живота отложения подскажите правильную программу!!!
добрый день! на вскидку для вас необходимо чередование колларийности через день 1700 и 2200 ккал... по тренировкам - сначала аэробная 5 минут, потом все силовое, потом аэробная до часу на пульсе 130 ударов... на нижней части живота жир уходит крайне плохо, потому что это стратегические запасы
Консультация фитнес-тренера на тему «Жир на животе» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Подробности

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подкожный жир на животе
Здравствуйте. Мне 17 лет, в зале занимаюсь 3 раза в неделю(силовые трерировки+ кардио). Рост 177 см. , вес 68 кг. Хочу убрать жир с живота, что можете по советовать по...
Накачать мышцы ягодиц и избавиться от жира на животе
Здравствуйте! Мой вес 47 кг при росте 155 см. С виду в одежде фигура нормальная, но ягодицы дряблые (есть растяжки) и немного висит живот. Все упражнения делаю дома. Качаю пресс...
Слой жира на животе
Здравствуйте! У меня проблема, с которой я борюсь уже давно. Мой вес на данный момент 60кг, рост 173см, мне 32 года. У меня узкие бедра и я не склонна к...
Как убрать жир на животе и на ляшках
Мне 15,имеется жир на животе,очень заметен,а также большие ляшки,мой рост 157-168,а вес 157,5 кг посоветуйте что-нибудь
Жир на животе
Здраствуйте, у меня вес 52,рост 150, как убрать жир на животе и нормальный ли это вес в 12 лет? Пол женский
Убрать жир на животе
Здравствуйте. При росте 160 см, я вешу 51 кг. То есть вполне стройная. Но при этом у меня большое отложение жира на животе. В обхвате слой жира около 2--3 см....
Жир на животе
Дмитрий, здравствуйте. У меня худощавое телосложение. 1,72 рост, вес-58 кг. Но: при всем этом на животе- явно выражена жировая прослойка. Занимаюсь бегом, в тренажерном зале. Стараюсь питаться правильно. Есть какие-либо...