Фитнес

Как заниматься на велотренажёре, чтоб это было эффективно

Здравствуйте, мне 16, весила 97 кг и за 2 месяца похудела на 13 кг... вес падал стабильно, около по 1,5-2 кг в неделю, но в последнее время вес практически не падает, теперь я понимаю, что одним питанием не обойдёшься. Я не кушаю после 6-ти. Не ем сладкое, мучное, жирное, стараюсь кушать полезную и натуральную еду, стараюсь пить больше жидкости. Дома у меня есть велотренажёр, и я бы хотела поинтересоваться. как именно лучше заниматься на нём, чтобы вес сбрасывать стабильно, около 2 - 2,5 кг в неделю... Зарание спасибо^^
добрый день! после 6ти нужно есть, обычно это творог с изюмом или курагой и на ночь кефир 1%.... 2кг в неделю это много, будете терять мышцы... крутить педали по часу и довести до полутора на пульсе 130 ударов 3-4 раза в неделю
Консультация фитнес-тренера на тему «Как заниматься на велотренажёре, чтоб это было эффективно» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Подробности

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Прочная грыжа после операции
Здравствуйте, после д­вух беременностей, че­рез полтора года посл­е второй, была обнару­жена грыжа. Недавно я­ сделала операцию, гр­ыжа была не большая и­ ее просто зашили без­ установки сетки. До ­того как...
Ксеникал
Здравствуйте за беременность набрала 16 кг. Сейчас ребенку 1.3 осталось 7 кг, занимаюсь спортом, правильно питаюсь, но вес застыл. Терапевт сказал, что можно проконсультироваться у эндокринолога насчет Ксеникала. Но к...
Вес не уходит В чём мои ошибки
Здравствуйте, валерий! Мне 48 лет. Фитнесом никогда не занималась. Вес после рождения второго ребёнка всегда был выше нормы. Периодически пыталась сбросить, удавалось, а вот удержать результат - нет. В результате...
Пульс при выполнении кардиотренировок Совмещение тренировок и ЛФК
Добрый день, мне 27 лет. Экг, эхокг в норме, на эхо увидели две или три хорды. Будте любезны, поделитесь своими соображениями по поводу моего вопроса: не так давно решил начать...
Подскажите программку тренировок
Добрый день! Мне 23 года. Рост 170 см. Вес 60 кг. Уже месяц занимаюсь спортом, а результатов в теле не вижу. Моя цель: уменьшить объем живота, подтянуть попу и убрать...
Подбор дозы варфарина
Добрый день! У нас в городе очень сложно попасть к сосудистому хирургу. Запись на прием на месяц вперед. А у меня следующая ситуация: в середине мая я перенесла лапароскопию по...
Срочно прошу помощи,помогите уменьшить объемы,а то от диет уже сил нет ни каких!!!Никак не могу скоректировать питание и физ.нагрузку,прошу помогите!!!!
Здравствуйте!Меня зовут Лена,у меня такая проблема не могу никак скоректировать питание и физ.нагрузку в тренажерном зале,начну пожалуй с того,что тип моей фигуры "груша" руки очень худые(даже слишком худые,хотелось бы чуть...