Как заниматься на велотренажёре, чтоб это было эффективно

анонимно
Здравствуйте, мне 16, весила 97 кг и за 2 месяца похудела на 13 кг... вес падал стабильно, около по 1,5-2 кг в неделю, но в последнее время вес практически не падает, теперь я понимаю, что одним питанием не обойдёшься. Я не кушаю после 6-ти. Не ем сладкое, мучное, жирное, стараюсь кушать полезную и натуральную еду, стараюсь пить больше жидкости. Дома у меня есть велотренажёр, и я бы хотела поинтересоваться. как именно лучше заниматься на нём, чтобы вес сбрасывать стабильно, около 2 - 2,5 кг в неделю... Зарание спасибо^^

Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
добрый день! после 6ти нужно есть, обычно это творог с изюмом или курагой и на ночь кефир 1%.... 2кг в неделю это много, будете терять мышцы... крутить педали по часу и довести до полутора на пульсе 130 ударов 3-4 раза в неделю

Консультация фитнес-тренера на тему «Как заниматься на велотренажёре, чтоб это было эффективно»дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 9 мая 2012
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.