Фитнес

Сбросить вес

Здравствуйте. Хожу в фитнес-клуб 2 месяца. Чередую силовые групповые программы с аэробными, плюс посещаю кардиозал. В неделю 2-3 тренировки по 1 часу. Раз в неделю сауна, дома массаж неск-ко раз в неделю. Скинула 2 кг. Сейчас рост 166, вес 59,50-61,20. Питаюсь умеренно. в первой половине дня позволяю сладкое. Каши, немного сыра или творог - на выбор, - утром. в обед рыба/курица с салатом или иногда салат+суп. на ужин чаще всего творог. Тренер разрешает сладкое в первой половине дня. у меня вопрос - почему вес стоит и дальше не снижается? Почему такие колебания - от 59,5 до 61,20? и как оптимаьно эффективно заниматься, чтобы сбросить вес до 57 кг?.. Чаще 3х раз в неделю заниматься сложно, т.к. не успеваю высыпаться и полноценно отдыхать. Стоит ли мне пить Л-Карнитин в качастве энергетика?
добрый день! вес стоит, потому что мало физической нагрузки и очевидно надо подключать жиросжигатель-термогеник, если нет противопоказаний.... 3 раза заниматься в неделю это минимум! уже пора добавить 4й день чито аэробный.... пульс 130, время до 1-15ч.... Л-карнитин не работает для женщин в дозировке менее 7 гр в день в перерасчете на чистый....6-разовое питание.... 3 основных приема пищи, 3 яблока в промежутках....из сладкого допустимы по сути только яблоки, груши, персики и сухофрукты
Консультация фитнес-тренера на тему «Сбросить вес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Подробности

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подскажите как сбросить вес
Мне 17 лет. Рост 168. Вес 68 кг. Как сбросить вес?
Сбросить вес в тренажёрном зале
Здравствуйте! Я набрала лишний вес и решила заняться спортом, чтобы улучшить проблемные зоны и похудеть (достигла 62 кг при росте 162). Инструктор в зале составил программу, где 30 мин кардио...
Помогите сбросить вес,не знаю в чем причина
Помогите сбросить вес,не знаю в чем причина.Мне 32 года,женщина,вес 86 кг,рост 165 см.Консультировалась у врача гинеколога-эндокринолога,сказали гормональный фон в норме,не знают в чем причина(результаты:тестостерон 2,2,пролактин 142,ДГЭА-С 1,9,ФСГ2,8,ЛГ 5,2.ТТГ 1,1,СТ-4 18,8)...
Как сбросить вес?
Добрый день. Меня зовут Ирина мне 47 лет, замужем, двое взрослых детей. Мой вес 100 кг при росте 165 см. До 36 лет всегда была 64-66 кг и жили мы...
Подскажите как сбросить вес после травмы спины
Я в течение 13 лет была достаточно худой. С семи лет занималась спортом. В 14 лет повредила спину(подлечили, но осталось 6 грыж на позвоночнике) спортом заниматься запретили(Вес был 55-58 кг...
как сбросить вес
10 лет назад я разошлась с мужем и дала себе задание похудеть при росте 168 я весила 110 кг и я похудела за 2 месяца на 40 кг но к...
С какой интенсивностью проводить тренеровки, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы?
С какой интенсивностью проводить тренеровки, чтобы сбросить вес и подтянуть мышцы? Мне 44 года, рост 156, вес 54. Сейчас я начала заниматься два раза в неделю по 1,5 часа.