Консультации / Фитнес

Как правильно подобрать программу занятий на орбитреке?

Здравствуйте!Подскажите,пожалуйста,как правильно заниматься на орбитреке(у меня BH Fitness BRISA),чтоб высушить мышцы(нагрузка мышцы(нагрузка,темп,продолжительность,время дня и питание при этом(до и после)У меня худые щиколотки и мощные бедра,хотелось бы уменьшить объем мыщц бедер и убрать"ушки"(перепробовала массу разных упражнений,но такое ощущение,что они только увеличиваются)Может посоветуете дополнительно еще какие-нибудь упражнения для этой"проблемной зоны"или рекомендации по питанию.Спасибо!
добрый день! на орбитреке нужно заниматься через день и доводить время до 1-15 примерно.... потом можно добавить через месяц еще один день.... пульс около 130 для среднего возраста.... питание стандартное диетическое с высоким содержанием белка и низким содержанием быстрых углеводов.... ушки убираются только с общим похудением, если убираются вообще от фитнеса.... обычно это дело массажа
Спасибо!Занимаюсь на 6 уровне нагрузки с частотой пульса 140-170 уд\мин,скорость в среднем 60-65 шагов в мин,по времени 20-40 мин(когда как получается).Скажите,для похудения лучше снизить нагрузку и увеличить время или увеличить уровень нагрузки?И еще,мне удобнее крутить педали назад,есть ли принципиальная разница для мышц,в каком направлении крутить педали?Еще раз спасибо
добрый день! для мышц есть некоторая разница, при вращении назад загружается непривычно задняя часть бедра... для похудения нужно заниматься 3-4 раза циклической нагрузкой от часа и доводить до полутора на пульсе 130 ударов
Консультация фитнес-тренера на тему «Как правильно подобрать программу занятий на орбитреке?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Подробности

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Задать вопрос