Консультации / Фитнес

Комплекс упражнений для больной спины

Здравствуйте Дмитрий.Скажите пожалуйста,какие есть методики и рекомендации для занятий в спортзале людей с травмами спины(межпозвоночная грыжа в поясничном отд.) и в возрасте за 45 лет? Заранее спасибо,Андрей.
Здравствуйте, Андрей! При позвоночной грыже должны быть сведены к минимуму осевые нагрузки на позвоночник. Однозначно исключаются любые упражнения с весом на плечах и наклоны вперед с весом (приседания, становые тяги, тяги на прямых ногах). Также надо быть предельно осторожным при выполнении любых упражнений, требующих движения в пояснице: скручиваний на пресс, подъемов ног в висе, вращений, наклонов в сторону. Из силовых упражнений лучше ограничиться вариантами, когда Ваш позвоночник зафиксирован на скамье или на спинке тренажера. Советую Вам также найти граммотного тренера по Пилатес, который обучит Вас правильным стереотипам движений, которые Вы сможете применять и в обыденной жизни, и в тренажерном зале. Правильная техника движений позволит Вам безопасно выполнять большой диапазон упражнений.
Консультация фитнес-тренера на тему «Комплекс упражнений для больной спины» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Тренировки при проблемах со спиной
Здравствуйте! помогите советом. Я - девушка, 22 года (164/55кг). Занимаюсь в зале около 3 месяцев по 3-4 раза в неделю. Цель - увеличить мышечную массу, укрепить мышцы, получить красивое и...
Комплекс упражнений
Я худею, сижу на подсчете калорий, хочу начать заниматься фитнесом в домашних условиях, правильно ли будет заниматься так: понедельник- пресс, вторник- спина, среда- кардио, четверг - ноги!? Или лучше смешанные...
Комплекс эффективных упражнений для красивой женской груди
Здравствуйте! Мне 19 лет, и из-за сильного и резкого похудения на 15 кг появились проблемы с грудью. Они сильно оттянулись. Купила гантельки по 1кг, купила тренажер "бабочка", дабы хоть немножко...
Боли в спине -межпозвоночная грыжа, киста
Здравствуйте. Меня зовут Ирина, 25 лет.Проблемы со спиной у меня давно (наверное с подросткового возраста). Боль возникала после статичных нагрузок с участием наклонов, после отдыха проходила. Боль чаще мышечная. При...
Остеохондроз спины
Здравствуйте! Мне 35 лет, женщина, вес 51 кг. при росте 165 см. У меня нарушение осанки (грудной кифоз). 2 раза в неделю занимаюсь аэробикой. Порекомендуйте пожалуйста комплекс упражнения для "выпрямления"...
Статические упражнения при варикозе
Здравствуйте! Меня зовут Елена. На голени имеется слегка выпирающая вена, поставлен диагноз варикоз. Собираюсь делать склерозирование. Насколько я знаю, пр варикозе не рекомендуются статические нагрузки, однако дома я выполняю комплекс...
Боль в спине
Здравствуйте уважаемая Лариса Аркадьевна!!! Я по жизни оптемист, просто так отступать от своего недуга не хочу, стараюсь бороться.Прошу вас подсказать какие препараты и какие физические упражнения необходимо делать, так как...