Фитнес

Здравствуйте! Мне 22 года. При росте 160 см, я вешу 58 кг. Последние года 3 регулярно ходила в тренажерный зал, старалась поддерживать себя в форме. Буквально полгода назад запустила себя (стресс и т.д.) и теперь пожинаю плоды этого безделья. Больше месяца тому назад записалась в фитнес-центр, сход…

Здравствуйте, мне 23 года, с детства я очень хрупкого телосложения, родители и врачи обещали что вот вот произойдут гормональные изменения и вес придет в норму, но увы, при росте 175 см я вешу 46 кг. Хочу поправиться помощью набора мышечной массы, скажите пожалуйста с чего начать, как я понимаю что…

Здравствуйте, я купила эспандер и хочу подкачать ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра, но я боюсь что бы мышцы станут быстро расти, и ноги станут ещё больше... Посоветуйте как правильно заниматься, и когда уже будет виден результат?

Здравствуйте. я занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. тренируюсь около 2х часов: 30 минут бега, затем силовые нагрузки на все группы мышц, а в конце тренировки растяжка. Я хочу, что бы мышцы были подтянутыми, крепкими, может, небольшой рельеф,но не хочу,что бы увеличивалась мышечная масса…

есть ли упражнения для повышения тонуса груди? я делаю все что слышу со стороны, да естьулучшения, может еще что посоветуете. выкормила 2-х детей, есть физиологические изменения не в лучшую сторону. заранее благодарна.

Здравствуйте, Дмитрий. Мне 22. Я записалась в фитнес клуб и взяла безлимитный абонемент. Первое занятие прошло в тренажерном зале, другие два - групповые силовые тренировки. Тренер посоветовала мне двух других инструкторов - по ее мнению, они по динамике мне подойдут лучше. Т.е. еще как минимум две…

Здравствуйте! Мне 28 лет , вес 49 кг при росте 160см . После кормления грудью 2 детей у меня от груди осталось жалкое подобие 1 размера.. Возможно ли физическими упражнениями достичь увеличения объема грудной мышцы ( отжиматься пробовала, но не особо получается) без особого калорийного питания. Мн…

Дмитрий, здравствуйте. У меня худощавое телосложение. 1,72 рост, вес-58 кг. Но: при всем этом на животе- явно выражена жировая прослойка. Занимаюсь бегом, в тренажерном зале. Стараюсь питаться правильно. Есть какие-либо рекомендации? Все упражнения на пресс перепробовала. Пресс довольно сильный , н…

Добрый день! Мне 27 лет, рост 177см, вес 54 кг, параметры: 86-60-90. Моя цель: подкачать ноги, ягодицы, пресс, плечи и руки до получения рельефа мышц, ( можно добрать несколько кг мышечной массы, но без перекачки). Сжигать жир, или снижать вес мне не надо. Вопрос: какие нагрузки выбрать для достиже…

Добрый день! Я заказала домой эллиптический тренажер, очень хочу заниматься. Слышала,что этот трегажер является наиболее эффективным для похудения. Цель-похудеть в ногах, бедрах и ягодицах(так как все что выше пояса-в порядке). скажите, не рискую ли я, занимаясь ежедневно, накачать икры и ноги в це…

Добрый день! по вашему мнению, как профессионала, эффективен ли тренажер A-912 Тренажер Thigh Master для того, чтобы накачать внутреннюю поверхность бедер и ягодицы?

Доброго времени суток! Ситуация заключается в следующем: мне 19 лет, вес 62 кг при росте 164см, проблемные зоны - живот, бока, верхняя часть ног. Занимаюсь 3-4 раза в неделю, 1 час кардио+ 40мин. упражнения на пресс и силовые. занимаюсь 3 недели, при этом съедаю порядка 700-800 ккал в день.после 6 …

Здравствуйте! мне 21 год, и мой вопрос вот о чем. У меня на одной ноге практически нет целлюлита а на другой вполне заметный, и одна ягодица за счет жировых отложений выглядит больше чем другая. в чем может быть причина? занимаюсь я равномерное никогда большей нагрузки на одну ногу не даю, почему т…

еще даже не чувствую как начинают работать мышцы живота как уже невыносимо болит шея , и сильное напряжение в спине да и вообще по всему телу . А контроливать ,что бы спина полностью прилегала к полу невозможно ,лечь изначально получается ,но после первого подьема опускаюсь снова в неправильное по…

Здравствуйте, Дмитрий. Мне 30 лет, мужчина, стаж занятий с отягощением - год, рост/ вес - 172/64.. Подскажите оптимальный режим тренировок при наборе мышц. 4 раза в неделю по 45-60 мин - подойдет7. Вес набираю очень тяжело. Калорийность питания - 2600/день, работа офисная. Тренирую 1 мышечную групп…

Здравствуйте, у меня артроз в коленках...мне 18 лет...занимался футболом, сейчас колю уколы и пью таблетки, хожу в наколенниках...но футбол решил не бросать,а играть раз в неделю, для себя... какие упражнения можете посоветовать чтобы ноги были в тонусе, а то и тренировались и развивались? но при н…

Добрый день. Подскажите пожалуйста почему стоит вес? мне 27 лет рост 172-173 вес55-57 кг. Полтора год назад начала ходить в спорт клуб, сначала вес уходил хорошо ( с 65 до 58) далее занималась не столько потерей веса как подтяжкой и рельефностью фигуры. Далее на пол года забросила занятия, сейчас у…

на занятие перезанималась. не могу передвигаться, болят ноги. Можно ли идти на следующее через 1 день?

Добрый день!я высокая-180см, привычка сутулиться идет из детства....ну вы понимаете...я-офисный работник, мне 34 года, в последнее время стала замечать, что по утрам спина закостенела....посоветуйте упражнения для утренней разминки, эффективные и краткосрочные, по утрам секунды свободной нет!!! физ…

начала ходить в тренажерный зал с надеждой на то что похудею. для меня тема похудения вообще больная тема. практически всегда сижу на диетах от хлеба и сахара отказалась уже лет 5 назад. мне 28 лет, при росте 174 см весила 74 кг проблема в том что у меня толстые ноги. если верх я нашу 46 размера то…