Консультации / Фитнес

Нагрузка в зале

анонимно
Как распределить нагрузку если цель мышечная масса , а заниматься в зале я могу только 2 через 2 дня конкретней: какую группу мышц качать 1 день, какую во 2 день...и какие после 2 дней отдыха на 3 и 4 день получится 2 дня работы 2 дня отдыха 2 дня работы 2 дня отдыха и мне 20 лет вес 90 рост 182крепкое телосложение
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
можно попробовать такой силовой сплит - грудь-трицепс + немного плиометрики 1 день, спина-бицепс + немного плиометрики 2 день, ноги полностью + плиометрика 3 день, функциональный тренинг 4 день... главное каллории поднимай
Консультация фитнес-тренера на тему «Нагрузка в зале» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 12 марта 2012
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Фитнес
Сайт
omskbody.ru