Хотелось бы посоветоваться по поводу питания и физ нагрузок. Спасибо заранее
анонимно
Итак - какова цель?...
1. Это снизить количество подкожного жира. Сами мышцы в хорошем состоянии, но подкожный жир нуждается в корректировке серьезной.
2. Улучшить гибкость тела. Гибкость связок.
3. Улучшить пищеварение. Меня интересует такие вещи (без шуток) как клизма или кружка эсморха - насколько данные процедуры могут улучшить обменные процессы в организме?
4. Ускорить обмен веществ.
Мой вариант. Конечно стоит заниматься спортом. ..но какие именно нагрузки необходимы? Кардио? Но если подвергать свое тело аэробным нагрузкам - то мышечная масса растет медленнее, чем при анаэробной. А только при наборе мышечной массы будет уходить больше энергии. То есть необходимо сочетание кардио и силовых нагрузок. Тогда возникает вопрос - в какой пропорции? Чего больше - чего меньше в связи с теми целями, которые я описал выше.
Очень много пишут про "спортивное питание". Стоит ли употреблять Л-карнитин, креатин и т.д. Будут ли результаты идентичны без употребления данных биодобавок?
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
не увидил ничего про мясо...
если все-таки есть цель немного его накинуть, то тренироваться нужно в силовой манере, делая аэробные нагрузки в отдельный день, не более часа....3 дня силовая, 2 дня аэробная через день
гибкость потренируете растяжкой
клизма ничего не решает в одноразовой процедуре... решает только комплексный подход к очистке кишечника и всего организма
обмен веществ хорошо разгоняет частое питание и нормальный тренинг без переутомления
следует употреблять протеин в течении дня и на ночь, гейнер с утра и сразу после тренировки, креатин даст сил и восстановление(на усмотрение), карнитин ерунда, жиросжигатели опционально если нет проблем со здоровьем
результаты без добавок вряд ли будут идентичны, нежели с ними
