Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Можно ли накачать мышцы хотя бы минимальный рельеф с травмой суставов
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста... Мне сейчас 33, все детство и потом занимался на турниках и брусьях. Потом однажды пошел в тренажерный зал, стал делать жим лежа, и присед со штангой. Дойдя...
Не опасно ли
Я - студент 1 курса, 18 лет, вес 55-63 (я давно не взвешивался), рост 180 см. Готовлюсь к военной кафедре (на офицера, где требования самые жесткие). Тренируюсь 2-3 раза в...
Пресс
Добрый день,раньше в домашних условиях качала пресс,ноги свободны,и скручивания,делала немного ,но 50 раз могла,пошла в зал,там в первый день на тренажере ,лавка такая,вниз головой,сделала 3 по 15 ,чуть не померла,неделю...
Фитнес
Здравствуйте, мне 18. Рост-178 Вес-54 За год похудела с 63 до 54, и хочу подтянуть тело, будет ли результат от того что я через день буду уделять по часу беговой...
Первый поход в зал
Здравствуйте,мне 15 лет. И на этой неделе я должна буду в первый раз пойти в зал. Очень волнуюсь,так как ни разу этого не делала. Мускулатура у меня развита очень слабо....
Питание
Как мне правильно принимать гейнер?Мой вес 60 кг ,я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажёрном зале,хочу набрать мышечную массу!Как распределить питание и добавку гейнер?
Надуто солнечное сплетение
Здравствуйте у меня рост 164 см вес 50 кг. Активно занимаюсь спортом. Раньше так чуть по отжимался чуть пресс покачал, потом только пресс, сейчас только начал программа тренировок , но...
Не понимаю
Добрый день. Уже какой месяц пытаюсь избавиться от жира, но ничего. Рост 175 вес 64. Физ. состояние хорошее (3км за 11:39, подтягиваюсь 20), но внешний никак не соответствую, если можно,...
Какой лучше приобрести тренажер для дома
Здравствуйте, нужна помощь специалиста в выборе домашнего тренажера. Выбор стоит между эллиптическим и гребным тренажерами. Мой рост 188, вес 67 кг, 20 лет. Меня устраивает мой вес. Уровень физической активности...
Тренировки в подростковый период
Здравствуйте. Мне 15 лет, сейчас ноябрь месяц, хочу заняться физическими тренировками летом, но не хочу идти в фитнес клубы и т.д., т.к. для этого требуются деньги, а также общение с...
Рост 172 вес 65 возраст 21 Силовые растут быстро
Вот я занимаюсь фитнесом уже пол года, но у меня большие проблемы со спиной , грудными и плечями. Ни как не получается сделать заметный результат. А для рук хватает и...
Почему вес встал
Добрый день. Мне 31. Рост 165см. Обычный для меня вес 58-60кг. Не так давно родила ребенка, набрав 20+ кг. Часть веса ушла сама, оставив меня с 70кг. Естественно, начала заниматься,...
Тренировки
Хочу привести себя в форму рост 180, вес 78. Имею сколиоз 25 градусов, но проверялся последний раз более четырёх лет назад. Также есть бронх. астма лёгкого течения. Не имею болей...
Похудение новичок
Здравствуйте, хочу похудеть, взяла абонемент в зал, но не знаю на каких тренажерах заниматься, подскажите пожалуйста. рост 163, вес 53кг. Цель похудеть в области рук, подмышек, живота. Ну и поддерживать...
Будут ли мышцы восстанавливаться
Здравствуйте. Мне 16 лет. Хожу месяц уже на тренажерный зал. И недавно начал заниматься боксом. Боксом занимаюсь по пн,ср,пт. А качалкой по вт,чт,сб. В боксе мы делаем тоже силовые упражнения....
Стоит ли мне делать кардио-тренировки
Здравствуйте!Я хожу в зал 4-5 раз в неделю,с недавнего времени решил набирать массу,вешу 60 кг-хочу весить 68 и набрать именно мышечную массу,я начал пить гейнер и креатин(поэтому поводу я прошел...
Вес 65 жим ногами 400
Здравствуйте ..друг весит 65кг. Жим ногами делает 400кг 8 повторений ...можно ли заниматься с такими весами при таком весе ? Не опасно ли для позвоночника ?
Тренировка для тонуса тела
Здравствуйте, я не спортсменка. Занимаюсь дома 4-6 раз в неделю. Моя тренировка включает в себя: 15 минут на велотренажёре, 10 минут кручение обруча (5 минут в каждую сторону), 100 приседаний,...
Временно нельзя выполнять силовые упражнения
Здравствуйте. Ранее занималась в тренажерном зале по 4-5 раз, 3-4 силовых и 1-2 кардио. Начались проблемы со здоровьем, было не до зала, очень сильно набрала вес. На данном этапе врач...
Не могу набрать вес
Здравствуйте, 2 года назад я усиленно тренировался и пил Гейнер, поправился на 20 кг потом опять все скинул было тяжело дышать, сейчас опять начал заниматься рост 177 вес 64 ,...
Интенсивность тренировки
есть проблемы с ногами и позвоночником, ожирение 4 степени. поэтому тренировки щадящие. 3-4 раза в неделю, 15-60 минут, по-разному. Очень редко я возвращаюсь из зала с мокрой футболкой. Занимаюсь год....
Похуденте
Хочу привести себя в форму. Рост 170, вес около 70. В области бедер проблемы с кожей, не ровная, не красивая, грудь 3-4 размера обвисла, ужасные растяжки по всей области бюста...
Моя программа тренировок
Я хочу похудеть. Я играю в баскетбол, поэтому я также должен набрать физ.форму. Я расписал свои тренировки так. Делаю нагрузку на мышцы, работаю над скоростью, потом ВИИТ, а вечером качаю...
Совместимость спортивных добавок друг с другом и их дозировка
Добрый день! Занимаюсь гиревым спортом стаж тренировок 4 года, вес 87 кг. 4 тренировки в зале + 1-2 раз в неделю кросс, интенсивность достаточно высокая, много аэробных нагрузок и работы...
Тренировки в дефиците
Добрый вечер. Волнует вопрос, возможно ли находясь в дефиците ккал тренироваться и прогрессировать в упражнениях со своим весом на количество? Мне 20 лет, вес 80кг есть немного лишнего веса (5-7кг),...
Тренировки в спортзале подростку
Мне 14 лет. Вес - 56кг, рост - 167см. Такая проблема - наслушался интернета и видеоблогеров и теперь думаю, с какого возраста начать ходить в спортзал? Кто-то говорит, что 14...
Нарастить мышечную массу
Здравствуйте,меня зовут Галина. Мне 31 год. Я с детства склонна к полноте. То худею,то полнею. За последние 2 года похудела на 18 кг. Сейчас вешу 60. Я довольна,но организм продолжает...
2 или 3 тренировки в неделю
Вопрос такой. Работаю грузчиком. Эктоморф. Рост 181. Вес 74. Набираю стабильно кг в месяц (почти без жира). Работа 2-2. Две смены по 12 часов в день, потом выходной и на...
Рост и бодибилдинг
Здравстуйте, мне 18 лет рост 181-182 , вес 77кг(рост отца 185см).Занимаюсь в тренажерном зале около года в щадящем режиме ,то есть не делая упражнения до своего физ.предела, так как вроде...
С чего начать
Мне 16. Вес 60кг. Думаю набрать мышечную массу, а потом высушиться. Вверху тело худое, внизу полноватое. Подскажите пожалуйста с чего начать, и как действовать дальше??
Каждодневные тренировки
Здравствуйте назрел следующий вопрос. Моя каждодневная тренеровка выглядит так. Разминка 6-10 мин 1. Махи рук сперва в одну сторону затем в другую. Вообщем разминка рук. 2. Отжимания от пола широкой...
Здраствуйте мне 18 лет Рост 164 Вес на данный момент у меня 56-58 был 65 Летом бегала сидела на правильном питании пила 2литра воды И вот решила качать попу теперь раньше тоже ходила но эффекта особо не было
Проблема в том что, я не знаю, правильно ли я занимают в тренажёрном зале или нет. Мой молодой человек говорит, что не правильно, нужно все мышцы тела качать. Он та...
Похудеть и накачать мышцы
Добрый вечер. Помогите мне . Рост 160 вес 58 ( раньше был 51-52) хочу вернуть прежний вес. В домашних условиях занимаюсь спортом. Цель - сбросить вес и накачать мышцы ягодицы...
Красивые ягодицы
Привет. Всё банально, хочу круглую и красивую попу!) Занимаюсь по следующему режиму : пн., ср.- фитнес, вт., чт.-тренажёрный зал. Подскажите какие более эффективные упражнения для наращивания ягодичных мышц, а также...
Хочу набрать мышечную масу
Хочу набрать мышечную масу, дело в том что при своем росте 180см., мой вес 59 килограмм, и как бы я не старался уже больше года я не могу набрать вес,...
Похудение
Здравствуйте! 169 рост 65 вес. средний уровень физ. нагрузки. начала заниматься пару недель назад , 8 месяцев назад был перелом лодыжки. У меня есть жировые отложения на бедрах, внизу живота...
Упражнения на ходу
Здравствуйте. Меня интересует какие упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи, плечей и спины(особенно верхней части) можно делать во время ходьбы на улице. У меня нет возможности тренироваться ни дома,...
По поводу выносливости к физ нагрузкам
Здравствуйте! Мне 19 лет. В последнее время плохо переношу физ.нагрузки, быстро утомляюсь. Хотелось бы заняться своим здоровьем, укрепить тело, повысить выносливость в беге на длинные дистанции, прыжковая работа, пресс на...
Низкий тонус ягодиц
Здравствуйте! Много лет мучаюсь проблемой тонуса ягодиц. Занимаюсь игровым видом спорта в интенсивном режиме уже больше 10 лет, посещаю тренажерный зал, но при этом они в буквальном смысле висят, выглядят,...
Мышцы качаются а жир не уходит
Девушка, 21 год. У меня достаточно лишнего веса (почти 20 кг). Но при всем этом я веду активный образ жизни, всячески пытаюсь похудеть,но без толку. Результаты есть,но заключаются они именно...