Фитнес

фитнес

сколько должна весить гантеля для упражнений восстановления груди?
Здравствуйте. Вопрос не совсем понятен. Вы хотите восстановить грудь после травмы, после родов или после чего-то еще. В любом случае, упражнения с гантелями следует начинать с разминки с легким весом, и постепенно увеличивать нагрузку. Причем рабочий вес (самый тяжелый подход в упражнении) желательно увеличивать от тренировки к тренировке. Подбирайте вес, с которым Вы можете делать 10-15 повторений с хорошей техникой. Если Вы давно не занимались, начать можете с 1-2 кг. А вот насколько Вы сможете постепенно увеличить нагрузку, зависит от Ваших возможностей, работоспособности и целей. Это могут быть 5 кг, 10, 15 и даже 20 кг. Вы сами почувствуете, когда остановиться. Удачи.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация фитнес-тренера на тему «фитнес» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
занятия фитнесом при варикозе
я знаю, что варикоз не вылечишь.я хочу чтобы не появлялись новые сосудистые сеточки. в 17 лет врач предложил мне сделать склеротерапию на бедре, т к там была уже сетка больше...
Возрастной фитнес
Добрый вечер, уважаемый Специалист! Моей маме 70 лет, она достаточно активна, но наличествует "букет" возрастных диагнозов: небольшое повышение давления, артрит, позвоночные грыжи, хронический панкреатит. болезни не запущены, она наблюдается у...
Фитнес и суставы
Здравствуйте! у меня проблема с тазобедренными суставами. До фитнеса они тоже иногда болели, когда много хожу. Но после некоторых тренировок они опять начинают "ныть". Какие можно делать упражнения в связи...
Дни без фитнеса
Здравствуйте, Ирина. У меня такой вопрос: можно ли заниматься фитнесом в критические дни? И на какие уроки можно ходить? Я все время слышу противоположные мнения. Одни говорят, что это вредно,...
Фитнес и возраст
Занимаюсь фитнесом второй год. Посещаю тренажерный зал и бассейн. Немного сбросила вес, окрепла. По рекомендации врача решила для укрепления мышц брюшного пресса начать посещать групповые занятия пилатесом. Первое же занятие...
фитнес и питание
Здравствуйте! Мне 20 лет,рост 165,вес 70.Я хожу на фитнес уже с месяц с целью похудеть, но килограммы не убавляются. Скажите как питаться при занятиях фитнесом, чтобы похудеть? Заранее спасибо!
режим и фитнес
из-за работы я прихожу в фитнес клуб в районе 11-12 вечера - перед сном. и потом никак не могу уснуть. чем надо заниматься, чтобы потом крепко спать? или это несвязанные...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.