Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Здраствуйте мне 18 лет Рост 164 Вес на данный момент у меня 56-58 был 65 Летом бегала сидела на правильном питании пила 2литра воды И вот решила качать попу теперь раньше тоже ходила но эффекта особо не было
Проблема в том что, я не знаю, правильно ли я занимают в тренажёрном зале или нет. Мой молодой человек говорит, что не правильно, нужно все мышцы тела качать. Он та…
Похудеть и накачать мышцы
Добрый вечер. Помогите мне . Рост 160 вес 58 ( раньше был 51-52) хочу вернуть прежний вес. В домашних условиях занимаюсь спортом. Цель - сбросить вес и накачать мышцы ягодицы…
Красивые ягодицы
Привет. Всё банально, хочу круглую и красивую попу!) Занимаюсь по следующему режиму : пн., ср.- фитнес, вт., чт.-тренажёрный зал. Подскажите какие более эффективные упражнения для наращивания ягодичных мышц, а также…
Хочу набрать мышечную масу
Хочу набрать мышечную масу, дело в том что при своем росте 180см., мой вес 59 килограмм, и как бы я не старался уже больше года я не могу набрать вес,…
Похудение
Здравствуйте! 169 рост 65 вес. средний уровень физ. нагрузки. начала заниматься пару недель назад , 8 месяцев назад был перелом лодыжки. У меня есть жировые отложения на бедрах, внизу живота…
Упражнения на ходу
Здравствуйте. Меня интересует какие упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи, плечей и спины(особенно верхней части) можно делать во время ходьбы на улице. У меня нет возможности тренироваться ни дома,…
По поводу выносливости к физ нагрузкам
Здравствуйте! Мне 19 лет. В последнее время плохо переношу физ.нагрузки, быстро утомляюсь. Хотелось бы заняться своим здоровьем, укрепить тело, повысить выносливость в беге на длинные дистанции, прыжковая работа, пресс на…
Низкий тонус ягодиц
Здравствуйте! Много лет мучаюсь проблемой тонуса ягодиц. Занимаюсь игровым видом спорта в интенсивном режиме уже больше 10 лет, посещаю тренажерный зал, но при этом они в буквальном смысле висят, выглядят,…
Мышцы качаются а жир не уходит
Девушка, 21 год. У меня достаточно лишнего веса (почти 20 кг). Но при всем этом я веду активный образ жизни, всячески пытаюсь похудеть,но без толку. Результаты есть,но заключаются они именно…
Не могу набрать вес
Здравствуйте! Мне 22 года, мой рост 168-170, вес на данный момент составляет 55,5 кг. Занимаюсь в тренажёрном зале года два, с перерывами. Максимум набирал 62 кг, с минимум жира. Это…
Большие ягодицы все остальное худое
Я веду очень активный образ жизни. Много хожу, занимаюсь каратэ и так уже около 7 лет. При росте 191 вешу 85 кг. Проблема в том, что у меня рельефный верх…
Дрожь в мышцах при умеренной физической нагрузке
Уже давно заметил, что даже при небольшой относительно нагрузке появляется заметная дрожь в мышцах. Например, встаю в планку и уже через секунд 30 мышцы начинают дрожать, дрожь постепенно усиливается. При…
Похудение в домашних условиях
Добрый день! Мне бы очень хотелось похудеть.....в спорт зал возможности нет ходить,на руках 10 месячный малыш-оставить не с кем.Подскажите,каким упражнения и по сколько раз отдать предпочтение,чтоб эффективно заниматься пока ребенок…
Привести себя в норму в домашних условиях
Нет возможности заниматься в зале, хочу привести себя в лучшее физ. состояние, чем есть сейчас. Вводные: возраст 37 лет, рост 190, вес 115, больная поджелудочная (хр. панкреатит), алгоголь, сигареты не…
По поводу спорта и питания
Мне 20. Рост 174 вес 64. Эктоморф. У меня такой вопрос: Как Вы думайте, стоит ли мне заняться такой тренировкой или как то её изменить? 9км-63мин (1км-7мин) + программа пресс…
Эффективность тренеровок
Доброго времени суток. Я разработал для себя следующую программу тренировок (соблюдена очередность упражнений во время тренировки): Махи гантелями в стороны 4х14 Отжимания от пола с ногами на кресле 4х20 Концентрированный…
Программа тренировок
Здравствуйте. Такой вот вопрос возник. Занимался по программе 3*8-12 прибавил немного в силовых и массе, но понял что до сотки с такой программой далековато. Силовые хотелось бы пробить в жиме…
Совет насчёт восстановления и тренировок
Здравствуйте. Хочу начать тренироваться на постоянной основе. Думаю начать с 3 дневного сплита. Скажите, эта программа подходит: Понедельник: подтягивания и отжимания. Вторник: гантель (подъём гантели стоя, молоток и концентрированные подъёмы),…
Помогите определиться с физической нагрузкой
Здравствуйте! Мне 25 лет, имеется лишний вес (93 кг/160 см), малоподвижный образ жизни и в целом детренированность. Плохо переношу физ.нагрузки, быстро утомляюсь. Бывает тахикардия (принимаю В- блокаторы, но обследовалась -…
Форма ягодиц
Здравствуйте, надеюсь вы дадите ответ моим вопросам ) мне 16- рост 164 вес -57, по кое каким причинам с 50 стала 58- и не удаётся сбросить много кг) проблема в…
Как накачать попу если я худая
Здравствуйте. Я девушка и мне 18 лет. Мой вес 45 при росте 160. Попы вообще нет, как будто детская. Талия есть и плечи, но фигура видно, что песочные часы, просто…
Тренировки после 35
Добрый день Скажите пожалуйста, после 35 лет возможно ли накачать мышцы для женщины, на что нужно в этом возрасте обратить внимание. Пауза в тренировке у меня 3.5 из-за беременности, да…
Сушка
Занимаюсь уже пару лет. Сверху все отлично. А вот низ ноги и попа стали большими. Хоть и присдеаю и бегаю и делаю элепсоид не могу никак скинуть снизу вес. Но…
Тренировки
Здравствуйте, меня зовут Наташа, мне 20 лет, сейчас я похудела более, чем на 11 кг, первоначальный вес был 76 кг, на данный момент 64,7 кг, при росте 72, я хочу…
Мышцы пресса
Здравствуйте. Я осмотрел уже огромное количество сайтов, но так и не могу понять, что делаю правильно, а что нет. Уде накачалось три пары кубиков, но вот снизу проблема. Я не…
Вопрос немного не по теме хотелось бы узнать последствия
Работаю с 7 вечера до 7 утра в ночные смены 7 дней в неделю, без выходных. Можно ли заниматься спортом с интенсивными нагрузками днём?
Питание
Здравствуйте. Мне 22, рост 181, вес 70. Я встаю в 6 утра, рабочий день с 8:30 до 17, тренировки пн,ср,пт с 19:30 до 21. Спать ложусь примерно в 22-23 часа.…
Работа на выносливость без похудения
Здравствуйте!!!Меня зовут Глеб,19 лет,рост 180,вес 70.Моя проблема состоит в том,что я планирую этой осенью после отпуска работать на выносливость,быстро ног,резкость,прыжковая работа,упражнения на скорость,но и про верхнюю часть тела забывать не…
Эффект плато
Здравствуйте! Уже 3 месяца хожу в фитнес клуб, вижу результаты, похудела, но вес как был на месте так и не уходит, а точнее то 67 то 67,60, а то сразу…
Восстановление суставов
После силовых тренировок (3 раза в неделю х 1.5 часа) побаливают локтевые суставы ,ощущается как лёгкое растяжение связок. Что посоветуете в данной ситуации. Мне 50 лет
Не получается набрать массу
Мне 39 лет. Рост 178 см и вес 60 кг. Причём эта цифра не меняется вне зависимости от того питаюсь я режимно или перекусами. И так всю жизнь. Мама достаточно…
Набор массы
Дорогие специалисты! При росте 190 см вешу 70-72 кг Активно занимаюсь спортом, но скорее кроме выносливости ничего не прибавляется. Существуют ли какие-то аптечные препараты/ витамины которые способствуют набору массы?! Сейчас…
Хочу записаться в спрозал
Здравстуйте.Решил наконец начать ходить в спортзал,потягать железо.Нюанс в том что у меня на работе график 7 дней рабочих,с 9 до 21 (комплектовщик)физический труд,7 выходных.Соответственно ходить в рабочую неделю не получится.Будет…
Не могу определиться с программой тренировок
Здравствуйте, мне 19 лет, мой рост 164 и вес 51 кг. Я худенькая, но немного есть животик и дряблые мышцы. В общем я не спортивная. Хочу подтянуть тело, накачать попу,…
Боль в пояснице на работе
Добрый день. Я работаю в кафе целый день на ногах, и в течение дня меня стала беспокоить тянущая боль в пояснице. У меня есть лишний вес и я как раз…
Похудение
Здравствуйте , мне 19 лет , мой вес 110 кг по росте 160.У меня такой вопрос, можно ли в день сбрасывать по 2-2,5 кг? Готова даже весь день тренироваться для…
Кардио или силовые
Добрый День.хотела бы спросить,на что делать больший упор для похудения кардио или силовые упражнения, учитывая мои исходные данные 78 кг веса и рост 162 см.?к сожалению интенсивные тренировки,интервальные тренировки и…
Спортивное питание
Здравствуйте. Девушка, 29 лет, рост 170, вес 59-60 кг. Занимаюсь спортом 7 месяцев, по 3 раза в неделю. 2 тренировки силовые, одна кардио. Моя цель,-сбросить ещё 4-5 кг, и просушиться,…
Спортивное питание
Добрый день. Дело в том, что я серьёзно решилась сильно похудеть. Мой вес 75 кг. Полнота сопровождала с детства, со здоровьем все в порядке, гормоны в норме, 1,5 года назад…
Тело не реагирует на тренировки
Здравствуйте. Уже месяц занимаюсь тренировками на дому и использую диету (нет мучного, сладкого, жареного, соленых продуктов, копченостей и т.д.). За первую неделю ушло по 10 см. с талии и живота,…