У меня проблемная зона-бедра. делаю дома упражнения много -убрать "ушки",уменьшить бедра-махи с разных позиций и разный темп,различные приседания и т.д.Но.бедра не уменьшаются-даже чуть стали больше.Занимаюсь год.Увеличиваю-пополняю-добавляю-но нет.Раздльное питание.Не переедаю.Есть тренажор…
Здравствуйте. У меня нестандартный вопрос. В основном народ желает похудеть, а вот я хочу поправиться! Что мне для этого лучше делать? Мне 40 лет, рост 157 см, вес 45 кг,…
При выполнении упражнений на растяжку возникают характерные болевые симптомы, Как к этому относиться в таком возрасте? Стоит ли продолжать упражнения, или стоит прекратить растяжку. Если "пожалеть" себя, то эффекта растяжки…
Добрый день! У меня такая проблема: у меня выпирает низ живота, я не толстая, вешу 53 кг при росте 162 см. Полное гастроэнтерологическое обследование проходила- все в норме( лежала в…
Здравствуйте! Было у меня кесарево сечение 1.5 года назад, можно ли мне накачать пресс после него, читала , что это не возможно т.к. мышцы были повреждены после операции и они…
Здравствуйте, мне 31 год. Лишнего веса нет (53 кг при росте 171 см). Хотя вес не стабилен: зимой немного поправляюсь(плюс 3-4 кг), летом сбрасываю вес с помощью спортивных программ. Занимаюсь…
добрый день,подскажите,что можно из упражнений выполнять дома чтоб изменить форму ягодиц(в данный момент форма имеет опущение ягодиц,а хочеться иметь подтянутые как "мячик".И ещё,будет ли полезен тренажёр-вибромассажёр ленточный?Спасибо
Я принял решение накачать свою фигуру в домашних условиях. Все говорили иди в качалку и там спроси у тренера, но нет, я хочу дома. Мой рост 175см.Мой вес 73 КГ.…
Купила абонемент в тренажерку... Моя цель - сделать тело)) Убрать живот, бока, руки, ноги и т.д. В общем по полной программе. Составьте мне пожалуйста персональную программу, хотя бы на первое…
Здравствуйте! мне 17 лет, я за 1 год похудела с 72кг до 57кг при росте 173 избегая калорийных и вредных продуктов и увеличением физ. активности, хочу похудеть дальше, но никак…
Здравствуйте. Мне 21 год, 3 раза в неделю хожу в тренажерный зал, разминка - быстрая ходьба, бег - 20 минут, силовая часть - стараюсь проработать все группы мышц, затем скакалка…
Здраствуйте. Мне 25 лет. Рост 170 см. Вес 53 кг. В принципе худеть не хочу, но мне не нравятся мои ноги. На бедрах, коленях отложился жир, хочу чтобы он ушел…
Добрый День, расскажите пожалуйста что лучше есть и когда (до после во время) активных фитнес тренировок. Занимаюсь фитнесом в зале - 2 ч. 6 раз в неделю. Плюс утром и…
Добрый день! Расскажите пожалуйста, как можно увеличить именно верхнюю часть попы, которая формирует соблазнительный изгиб от поясницы к бедрам. Так называемая "попа с полочкой". Занимаюсь дома: коленно-локтевая поза, поднимаю пятку…
Добрый день, Сергей! Мне 25 лет, рост 169, вес 57кг. Молодая мама. У нас в роду со стороны мамы у всех женщин две проблемы: первая - "большие" руки в области…
Оцените пожалуйста тренировку! Здравствуйте. Оцените пожалуйста мою тренировку! Скажите правильно ли я все делаю? Дайте совет! Мне 16 лет. Каждый вечер я хожу в тренажерный зал, занимаюсь. В общем 5…
здравствуйте. прошу вас ответить на мой вопрос и посоветовать что делать дальше. мне 29 лет, рост 163 см вес 58 кг. хочется похудеть еще на 5 кг (уже похудела после…
Добрый день! Мне 18 лет. Мой рост 178, устойчивый вес 61 кг. Меня более чем устраивает моя фигура. Но раздражает только одна чать моего тела - живот. Как не пыталась…
Я хочу подтянуть фигуру, избавиться от животика и улучшить вид бедер. Для себя я выбрала прыжки со скакалкой,обруч,упражнения на пресс,наклоны,приседания и по вечерам массаж + в душе что-то на подобии…
Здравствуйте, у меня следующая проблема. я всегда была худенькой, при росте 170 см весила 46-47 кг. сейчас набираю вес, но большая часть его откладывается на животе. начала качать пресс в…
Здравствуйте. Очень хотелось узнать ответ на следующий вопрос. С июня прошлого года занялась бегом трусцой. Сначала было трудно, пробегала 400 м и дальше переходила на шаг, затем еще 400 м…
Здравствуйте, меня Зову Римма, мне 23 года. скажите пож-та, как правильно качать пресс, чтобы убрать жир, а не наращивать мышцы...в сколько заходов нужно это делать??? А еще хотелось бы накачать…
здравствуйте,у меня узкие бедра,так вроде ничего,целюлита нет,но в платьях я выгляжу как доска,может есть какие-то упражнения для того чтоб их как-то округлить)))
Подскажи пожалуйста какими эффективными упражнениями можно накачать попу за короткое время чтоб она была красивой и упругой? и сколько раз в неделю надо заниматься и по сколько подходов?
Собираюсь заниматься на велотренажере. Подскажите, в каком темпе, сколько по времени и т.д надо упражняться, так как мне надо не на сжигание жиров, а на наращивание мышечной массы в области…
Добрый день! Не давно начал бегать для сброса веса, мой рост 173 вес 95кг, раньше вес был 120кг но я начал считать калорий и сбросил таким образом 25 кг. бегаю…
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что делать с "попиными ушами". Не страдаю избыточным весом. Скорее наоборот, чувствуется недостаток. Какие упражнения можете посоветовать?
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, правда ли, что короткая, но очень интенсивная нагрузка эффективней долгой и изнурительной? И если да, то что посоветуете? Возраст 18 лет, жир в основном скопился на бедрах,…
Добрый день. за последнее время я сильно похудела (стрессы по учебе). Рост 163, вес 40 кг. стала питаться дробно (4-5 раз) и плотнее чем обычно.Уже набрала 3 кг за месяц.…
Добрый день Дмитрий! Мне 27 лет, родила третьего ребенка и поправилась на 15 кг. Сейчас бегаю 3 раза в неделю, хожу в бассейн. Но результат пока не очень. Некоторые знакомые…
Здравствуйте, моя проблема -бедра и ноги у меня полные, а верх худой.Плюс еще сидячий офисный образ жизни.Я приобрела мини-степпер,посоветуйте как правильно заниматься на мини-степпере, чтобы не накачать ноги, а наоборот…
Здравствуйте, хотела бы спросить, эффективен ли бег, для похудения в области ног,хотелось бы сбросить 3-4 см .(какое время нужно бегать и как часто) вес 52 кг. рост 165???и эффективно ли…
здравствуйте! подскажите пожалуйста, как сделать так, что бы ягодицы качались симметрично? вроде бы упражнения делаю одинаково, а ягодицы отличаются. одна более подтянута, другая нет. и во время упражнений одна ягодица…
