Консультации / Фитнес

Подскажите правильно ли я делаю или неправильно

После рождения ребенка прошло полтора года. Завершила кормить грудью полгода назад. Решила заняться собой. Написала себе расписание, исходя из своих проблемных зон. Самая проблемная зона - это попа. Хочется ее накачать. Чуть менее проблемная - это живот, точнее низ живота. Хотя и верх живота тоже можно. А менее проблемная - это талия. Талия у меня всегда была, но сейчас еще бока появились. Плюс еще нужно выпивать каждый день много воды. И вообще, сбросить мне нужно для моего нормального веса 10кг. Так вот, само расписание: 1. За полчаса до завтрака стакан воды и ложка овсяных отрубей. Далее по времени не расписывал, как получается, так и делаю. Но не после еды. 2. 20 Приседаний. 3. 20 Раз поднимаю ноги лежа для нижнего пресса. 4. Стакан воды. 5. 20 Приседаний. 6. Обруч кручу 20 минут. 7. Стакан воды. 8. 20 Приседаний. 9. 20 Раз пресса верхнего. 10. Стакан воды. Муж говорит, что это большая нагрузка и я все неправильно делаю. Делаю так уже неделю. Так хочется к лету подтянуться и похудеть...
Здравствуйте! Нагрузка небольшая и бесполезная, должен сказать честно. Для Вас лучший вариант - тренажерный зал, сочетание аэробных и силовых нагрузок на все группы мышц с обязательными приседаниями и становой тягой на прямых ногах. Плюс - малоуглеводная диета. Гарантирую желаемый результат к лету. Верхний и нижний пресс это весьма условные обозначения, мышца всегда работает целиком, включая косые мышцы живота, а нижняя часть наиболее активна при поднятии таза в конечной точке упражнения подъем согнутых ног в коленях в висе на локтях с упором спины. В домашних условиях - бегайте и вращайте обруч плюс малоуглеводная диета. Результат увидите в течение 3 месяцев. Желаю удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Подскажите правильно ли я делаю или неправильно» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Острый отит среднего уха-правильно ли назначено лечение последствия
Здравствуйте,моему сыну 3,4 года.9 ноября у сына появились сопли, он категорически не соглашается высмаркиваться,а наоборот засасывает их внутрь,как я его только не ругала,он делал всё наоборот специально!10 ноября ночью проснулся,кричит,ножками...
Питание и тренировки правильно ли я все делаю
Добрый день! Очень хочу задать Вам несколько вопросов. Мне 24 года, рост: 157, вес: 46-47. Сижу на диете и пп уже чуть больше года и занимаюсь. Исключительно редко позволяю себе...
Правильное питание ребенка
Добрый день юлия александровна. Моему ребенку 1 годик вес 10,700 рост 81 см. Помогите пожалуйста , подскажите правильно ли я кормлю ребенка(граммы, вид продукта ,очередность) . Что бы вы изменили...
Новые очки вызывают проблемы Что можно делать и в чем причина - Ошибка врача в рецепте или неправильно сделали
Здравствуйте. Я девушка, 18 лет. Проходила полный осмотр зрения, после чего врач выписал мне новые очки (на -2.75, Хотя из-за спазма аккомодации минус сейчас дает и до -3.25, -3.5, Но...
Неправильное лечение прописали антибиотиком для ребенка
Доброго дня, срочно помогите, разрешите ситуацию 10 октября ребенок заболел температура 39,5, красное горло, лечились эргофероном, до ликвидации температуры и стопангин в горло, далее появился кашель с мокротой сразу с...
Помогите поставить верный диагноз!!! и правильное лечение!!! на наших врачей надежды нет!!!
Меня зовут Юлия, 27 лет. Обследования: МРТ головного мозга от 24.01.2011г. Заключение: МР данных за объемные и очаговые изменения не выявлено. Электроэнцефалография 04.05.2011г. Заключение: Признаки умеренно выраженной дезорганизации биоэлектрической активности...
Сильные боли в пояснице с течение года. Что делать и правильно ли назначено лечение?
Здравствуйте, Андрей Викторович! Мне 32 года. Пару лет назад (после вторых родов) стала замечать ,что спина при наклоне и повороте влево стала болеть (допустим кладу ребенка в кроватку) ,а потом...