Фитнес

Здравствуйте!я мезоморфного телосложения и меня интересует такой вопрос!Как составить для себя программу тренировок,какие дни,какой интервал и какие группы мышц нужно тренировать один день,какие в другой и т.д?что с чем можно связывать например(грудь и после спина или по другому)? можно сказать,ср…

Здравствуйте. Вопрос заключается в следующем: Как тренажёрный зал влияет на половую систему мужчин? В интернете очень много противоречивой информации: То тестостерон выбрасывается в большом количестве - хорошо, то тестостерон выбрасывается, зато потом он ниже плинтуса после этого скачка. Я имею в…

Здравствуйте! хожу на фитнес 2 месяца, три раза в неделю..хотела подкачать попу, и убрать бока..результат пока не радует..похудела и хуже стала попа! раньше хоть большая была, а щас маленькая стала и упругости не прибавилось..приседаю 5 подходов по 10 раз с грифом..может мало времени прошло., поэто…

Здравствуйте! Я за месяц теряю по 4-6 кг. при неправильном питании из-за работы и нервов. грудь висит и попы почти уже нет. Что мне делать, как приобрести эти две формы обратно, даже при неправильном питании? Спасибо заранее.

Занимаюсь силовыми упражнениями 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Нанесет ли вред росту мышечной массы бег по 30 минут в день по вторникам, четвергам и субботам? И еще один вопрос. Достаточно ли качать мышцы груди, плеч и спины 2 раза в неделю, (понедельник, пятница) а в среду ноги? …

Здраствуйте!Мне 44 года,рост 159 см.,последние лет 20 весила 52-54 кг и это меня устраивало.После беременности и родов (кесарево) 2,5 года назад набрала дополнительных 2 кг,которые "осели" исключительно на талии и животе.Теперь выпирающий живот меня раздражает , нервирует и ,главное, не пропадает д…

Мне 20 лет, вес 56, рост 168. Я хочу сбросить кг 5, какие вы посоветуете тренировки, чтобы уходил вес? Я стараюсь придерживаться ПП, дома на данный момент я качаю пресс, ягодицы и ноги, но хочется чтобы ушли излишки с живота и бедер, также кручу обруч. Не хочу чтобы у меня сильно выделялись ноги, …

Здравствуйте, у меня проблема, которую самостоятельно решить никак не получается, надежда на вас. В течение долгого времени занимаюсь спортом около 9 лет карате, самбо. Занимаюсь в зале, бегаю по утрам, и вообще старюсь вести ЗОЖ. Телосложение достаточно худое при росте - 170, вес - 68, когда сбрас…

я сейчас качаю пресс, н мне кажется как-то без результатно если анпрягать верхний, то еще чувствуется что мышцы рядом, то на нижнем, есть какая-то жировая прослойка я понимаю что денщинам сложнее накачать ,,кубики,, но я упорная)) вот такой сейчас живот если сбоку смотреть( я качаю живот по 4-5…

Имя:Дмитрий. Рост:175 Вес : 55 кг Возраст : 19 лет История : Как дестве как и сейчас любилю спорт.Всё было хорошо с телом и со здоровьем началось всё в 16 лет как то раз попробыл сигареты и понеслось стал ежедневно употреблять пиво,коктели.Закончив школу поступив в институт сняли кваритиру с …

Доброе время суток! Скажите пожалуйста, реально ли девушке подтянуть грудь с помощью спорта? Если да, то какие именно упражнения вы бы посоветовали?

Здравствуйте!мой рост 175 и вес 73,телосложение среднее,после родов поправилась на 6 кг., хочу приобрести тренажер на дом т.к времени с маленьким ребенком на спортзал не хватает, посоветуйте какой тренажер стоит взять, чтобы сделать ноги стройнее в ляжках, сколько по времени заниматься что бы не пр…

Говорят вечером спорт зал вреден для организма(сердца)а как тогда лучше туда ходить с моим графиком работы? первая неделя пон-пятница с 8 до 20.00,суббота и воскресенье с 9 до 20.00,вторая неделя с 10.30 до 22.00,и так по кругу,и как с таким графиком лучше тренироваться?

Здравствуйте!Мне 23 года.Рост 156,вес-45,5.Параметры-83-59-86.Я не занимаюсь спортом.Раньше занималась танцами около 2 лет(18-20 лет)У меня очень полные ноги,точнее очень накаченные.Слышала,что нужно бегать длительные дистанции,но такой возможности у меня нет.Что мне нужно делать,чтобы уменьшить об…

Добрый день! Я девушка, 19 лет. Занимаюсь 2-3 раза в неделю, чтобы держать себя в форме. Особое желание - подкачать ягодицы и верхнюю часть ног. Знаю, что самое эффективное упражнение - приседания. Но я совсем не могу их делать из-за травмы колена, полученной в детстве. Сустав при каждом сгибании щ…

Здравствуйте. Мне 17 лет, рост 173, вес 74. Лишний вес в основном на ногах. Занимаюсь в тренажерном зале полгода, но там нет кардио-тренажеров, только силовые. Иногда бегаю по утрам. 1.Как поступить? Сначала худеть или сразу и худеть и заниматься силовыми тренажерами? 2.И хотелось бы получить консу…

Здравствуйте! Посоветуйте, какие упражнения можно выполнять при варикозе нижних конечностей.Я слышала, что нельзя давать нагрузку на ноги и качать пресс. Очень хочется подтянуть живот и бедра, т.к есть лишний вес (около 5 кг) и целлюлит на животе, боках и бедрах. Спасибо.

Здравствуйте. У меня О-образная кривизна ног. Какие Вы можете посоветовать мне выполнять упражнения, чтобы увеличить объем внутренней поверхности бедра и голени в тренажерном зале и дома?

Здравствуйте! Мне 19 лет,мой рост 163, а вес около 60 кг. Не скажу, что очень толстая, но есть, что сбросить. Только начала заниматся этим: считаю калории(1200),ем каши, супы, кисломолочные продукты, хлеб ржаной(210 ккал),немного овощей и яиц. Занимаюсь аэробикой(кардио)(2 дня), силовые нагрузки с …

Занимаюсь фитнесом,каждый день.после занятий спустя 1,5 -2 часа нападает жор.При весе 74 кг и росте 164.Мне 37 лет.Скажите,как справиться с этой слабостью.Спасибо