Консультации / Фитнес

Накаченные ноги

Здравствуйте!Мне 23 года.Рост 156,вес-45,5.Параметры-83-59-86.Я не занимаюсь спортом.Раньше занималась танцами около 2 лет(18-20 лет)У меня очень полные ноги,точнее очень накаченные.Слышала,что нужно бегать длительные дистанции,но такой возможности у меня нет.Что мне нужно делать,чтобы уменьшить объем ног.Пью много воды,в принципе,правильно питаюсь.Но я не хочу худеть,так как боюсь,что верхняя часть исчезнет совсем(очень уж контрастно)Есть ли какой-нибудь выход?
Предлагаю такое решение - длительные дистанции - да, одновременно высококалорийное питание. Фактически, готовьтесь к полумарафону, хорошо питайтесь и принимайте гейнер, под регулярным контролем процент жира. Максимально допустимый - 24%, далее прекращайте прием гейнера. Мышцы ног должны приспособиться к длительной аэробной нагрузке, которая не требует гипертрофии, а высококалорийный рацион сохранит Вам форму верхней части тела в условиях интенсивных тренировок. Методику бега хорошо взять у Лидьярда. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Накаченные ноги» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Накаченные бедра и икры
Здравствуйте, мне 15 лет и у меня накачены ноги, я любила заниматься спортом и делала силовые упражнения на ноги не зная что результат будет ужасным я была маленькая и не...
Стала выступать вена на ноге после операции
Здравствуйте. 10 дней назад была проведена операция по устранению вальгусной деформации стоп (2 ноги). Все рекомендации врача исполняю: специальная обувь, минимум ходьбы, ноги как можно выше) Каких-то жалоб по отечности,...
Перекаченные ноги
Добрый день,долгое время я занималась плаванием и лыжным спортом,отчего мыштцы на ногах стали очень накаченными,даже перекаченными.Потом перестав заниматься,я очень поправилась и ноги обросли жиром,отчего стали еще массивнее.Подскажите пожалуйста,каким образом согнать...
Накачиваются ноги
Здравствуйте. Мне 16 лет, пол женский, рост 160, вес 50 кг. Стараюсь придерживаться диеты, не ем мучного, жареного. Очень хотела похудеть в ногах, поэтому 3 месяца занималась на велосипеде, каждый...
Перекачала ноги
Здравствуйте. Я хотела похудеть и начала ежедневно бегать. Через 3 месяца заметила, что похудела в талии, но ноги стали сильно накачени. рост 170, вес 70, причем вес почему-то все время...
Слишком накаченные ноги
Добрый день! Меня зовут Ольга, 24 года, рост -160см, вес -52кг. Проблема следующая - очень крупные, накаченные мышцы ног, в особенности - икры... Это наследственное, у мамы такие же. Я...
хочу ненакаченные худые ноги
ответьте пожалуйста.1)обязательно ли сидеть на диете,чтобы сделать ляжки худыми или можно обойтись упражнениями?2)и не повлияют эти упражнения на накаченность ног??я делала упражнения на ноги,вследствие чего у меня стала выделяться боковая...