Консультации / Фитнес

Очень важно для меня

Имя:Дмитрий. Рост:175 Вес : 55 кг Возраст : 19 лет История : Как дестве как и сейчас любилю спорт.Всё было хорошо с телом и со здоровьем началось всё в 16 лет как то раз попробыл сигареты и понеслось стал ежедневно употреблять пиво,коктели.Закончив школу поступив в институт сняли кваритиру с друзьями там вообще хардкор был постоянные пьянки (наркотические средства не употреблял слава богу).Продолжал такой образ жизни в течении 3.5 лет.Постоянно мало ел нельзя хорошо выпить и хорошо поесть приходилось жертвовать чем то.После жил с девушкой девушка была ленивая готовыла тоже была такой же алкоголичкой).Потом в моей жизни стало всё рушится , что даже в результате хорошо.После стал жить дома но видими желудок приспособился к определённому образу жизни , что перестал принемать пищу (нету аппетита).В это время меня посетило ещё одна проблема которая я думаю не уступает другим это компьютор и онлайн игры.В то время хотел уйти от проблем таким способом.Жив же дома в пяти метрах от холодильника я забывал покушать даже только в перерывах в игре выбегал на площадку и курил сигарету.Рост остановися.Вес терял.Но я этого не замечал.Сейчас стали появлятся комплексы по поводу веса.Так же я хочу изменится и стать как раньше любить себя.Так же исчезла увереность в себе.Постоянная усталость. Вопросы:Я хочу набрать 15-20 кг веса пока ещё мне 19 лет и организм растёт.Так же из за маленько аппетита я не могу много есть а питание же это главная вещь в цепи набора веса.Я знаю что есть многие пищевые добавки в виде гейноров,витаминов.Хочу записатся в тренажёрный зал сколько чего там мне делать я не вкурсе , что поесть там.Я понимаю , что тут расписывать вам мне можно бесконечено поэтому прошу у вас как у специалиста где можно почитать , или литературу купить , может быть сайт или форум.P.S Курить бросил 2 дня назад.Не пью вообще уже мб пол года и не тянет)
Прежде всего - очень хорошо, что Вы осознали опасность описанного образа жизни. Наберитесь терпения и результат придет, так же как и негативный результат в прошлом. Принципиальный план тренировки - сначала выносливость (2 месяца), затем подключайте силовые тренировки и поддерживайте уровень выносливости. Тренируйтесь 3 раза в неделю - бег на тренажере 30 мин, пульс 70% от максимального (220-возраст). Постепенно доведите до 4 раз и 60 мин бега, когда каждые 5 мин 1 мин более интенсивной нагрузки с пульсом до 90% от максимального. Приобретите пульсомер. По истечению 2-3 месяцев регулярных тренировок - начните силовые упражнения под руководством инструктора, а через полгода - начните тренироваться по системе пауэрлифтинга (масса литературы). 15-20 кг реально набрать (без стероидов) именно по этой методике. Аппетит должен прийти постепенно, но возьмите за правило есть 6 раз день, понемногу - мясо, рыбу, творог, овощи, орухи, немного хлеба, макароны только из цельной муки. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Очень важно для меня» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивное питание, Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Образование
Samara State Medical University, Tel-Aviv University; MD, M. Sc.
Подробности

Высшее медицинское образование, дипломированный тренер по фитнесу, детскому фитнесу и самообороне (SZA - сырсанат).

Соавтор научных медицинских публикаций.

Сфера профессиональных интересов: фитнес для спортсменов-любителей, детский фитнес, диетология в спорте, медицинские аспекты тренировочного процесса, анатомия, китайская медицина

Индивидуальный контроль и анализ тренировок, ежедневная мотивационная поддержка, подбор спортпитания и добавок, слежение за здоровьем через интернет.

Телефон для записи: : +49 163 4719865.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Вообще мнение очень важно для меня
Не могу найти причину температуры Держится температура 37 1 Около года как заметил температуру.сдал анализы общий клинически сделал УЗИ почек брюшной полости щитовидки все нормально.только лейкоциты слегка повышены мне 25лет...
Подскажите, очень важно для меня
Последняя менструация с 9 по 11 марта, цикл 29 дней и обычно начинался всегда на день позже, чем в предыдущем месяце. 12 марта был половой акт в презервативе, но он...
Очень важный выбор
Был женат, от брака сын..В разводе уже 5 лет. Причина развода другая женщина. Пробовал вернуться, но сексуального желания к бывшей жене нет(у неё есть). Ощущение такое, что мы сексуально несовместимы...
Очень важно для меня
здравствуйте, мне 20 лет! рост 1.60, вес 58. 2 года назад сидела на 4х недельной яичной недели и похудела на 10 кг, мне это пошло на пользу, стала чувствовать себя...
Очень важно для меня!!!!!!!
Здравствуйте!Мой муж собирается на комисию в силовые структуры (УИН) и сегодня ему зделали ЭКГ в покои и после физической нагрузки. Возраст 30лет,рост 180см., вес 120кг. Ежедневно занимается физическими упражнениями (зарядка...
Очень важно для меня!!!
Здраствуйте поступаю на службу в МВД. Отправили проходить мед комиссию по месту жительства сначало потом уже ввк в МВДшной поликлиннике. Сделал всю мед комиссию НО: делала ЭКГ в покое ,...
Помогите решить очень важный для меня вопрос
Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: В мае 2010 г. перенесла ТИА в ВВС (хотя в диагнозе написали преходящее нарушение мозгового кровообращения). 27.06.11 сделала дуплексное сканирование (в МОНИК-ах): диаметр ПА...