Фитнес

Вопрос прост и надоедлив до жути - КАК ПРОСУШИТЬ ПРЕС? реально уже надоело искать ответ на это. Мне 22 занимаюсь регулярно - день силовые нагрузки, другой бег и акробатика потом день отдыхаю и опять, и так 4 дня в неделю. немогу понять пресс виден но все равно плохо как его просушить качаю прес 5 л…

Здравствуйте!Меня зовут Лена,у меня такая проблема не могу никак скоректировать питание и физ.нагрузку в тренажерном зале,начну пожалуй с того,что тип моей фигуры "груша" руки очень худые(даже слишком худые,хотелось бы чуть побольше,а то одни маслы верхнюю часть можно бы побольше,а то одни кости д…

можно ли заниматься фитнесом в 73 года с таким набором болячек: деформирующий артроз коленных суставов, радикулит,псориатический артрит, давление 130-160, бронхит, ожирение? Если можно, то каким видом фитнеса? Спасибо

Добрый день! Я хочу подтянуть заднюю часть бедер, поэтому использую тягу с 3 кг гантелями. У меня теперь постоянно чувствуется тянущая боль в задней части бедер, будто я постоянно нахожусь в состоянии растяжки. Должно ли так быть, или я что-то делаю не так? Заранее Спасибо за ответ С уважением Ел…

В разных источниках пишут по-разному: "Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл" или " Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых…

Здравствуйте!Меня зовут Яна,мне 20 лет,рост 176,вес приблизительно 80 кг...Я хочу стабильно и интенсивно заняться спортом,пока в дом.условиях, а через пару месяцев в спортзале,но не знаю как построить график тренировок,и саму тренировку,просто я работаю в ночные смены,через сутки..домой прихожу ноч…

Здравствуйте , очень хотелось бы получить совет от профессионала, моя цель подтянуть внутренюю поверхность бедра и уменьшить ноги наверху. Занимаюсь я дома , программу сама составляю из комплексов которые выкладывает одна девочка на ютубе. Вот столкнулась с проблемой если я три раза в неделю понеде…

здравствуйте меня зовут Иван мне 30лет. интересует следующее: я постоянно сгорбливаюсь, только попытаюсь выпрямиться как тут же замечаю что опять скрючился. посоветуйте упражнения в домашних условиях для укрепления спины?

Здравствуйте, Ольга! Подскажите, пожалуйста, что лучше: устраивать полноценный домашний фитнесс (кардиоразминка, упражнения на бедра, руки, ягодицы, пресс, и растяжка) примерно раза 3 в неделю, или заниматься ежедневно,с 1м выходным, но по сокращенной программе (обычная разминка, упражнения толь…

Доброго времени суток, профессионалы и любители своего дела!Обращаюсь к Вам со своей небольшой, но все же проблемой) Месяц, пока была в отпуске, стала выполнять парочку упражнений (выпадания, приседания, поднятие таза..а также плавание и велосипед). Объем попы, (моя любимая выпуклость)) уменьшился…

Здравстуйте,мне 24 года.Я кормящая мать.Второй месяц я занимаюсь дома с Джиллиан Майклс(видео-уроки) ,чередую через день йогу,пресс и силовые и кардио.Вес увеличился,но всё подтянулось,чуть меньше стали объемы..может на см.До родов мне удавалось прийти в форму за месяц тренировок (не таких интенсив…

Здравствуйте, мне 21 год, рост 165 см, вес на данный момент 68кг. Месяц назад испугалась своих 75 кг и села на диету. Результат неплохой, но понимаю, что без спорта не обойтись. Моя самая проблемная зона - ноги. В основном бёдра. Подскажите пожалуйста, на какие фитнес-занятия надо ходить, чтобы уме…

Здравствуйте, Ирина! Часто во время занятий в тренажерном зале, в частности, когда выпоняю упражнения на ягодичные мышцы (выпады, приседания), пальцы ног сводит судорога. Чаще всего это мизинец, причем, довольно сильно, что не могу продолжить выполнение упражнения. С чем это может быть связано? Чт…

Здравствуйте, мне 22 года, рост 165см, вес 91кг. Питаюсь по диете составленной диетологом, сдавала анализы, вес лишний набрала в связи с гормональными нарушениями, диета помогает, но хочу заняться спортом, до этого ходила в бассейн, сейчас хочу подключить тренажерный зал. Можно ли мне заниматься си…

Доброго времени суток,Валерий!Вопрос мой заключается в следующем.Мне 36-ть лет,возможно ли,начиная тренироваться в этом возрасте,набрать сколько-нибудь значительную мышечную массу(12-15 кг. "чистых" мышц)без применения анаболических стероидов?Я понимаю,что после 30-ти лет гипертрофия мышц замедляет…

Начал заниматься спортом, бегаю тягаю гирю 16 кг(часто) на дню. Начали немножко болеть мышцы в плечевой области. Что следует делать?Продолжать заниматься или уменьшить нагрузку, или вообще ее убрать?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста как нужно делать правильно приседы? Просто мне один КМС-ник по тяж атлетике говорил, что приседы, когда бедра до параллели с полом неправильные, нужно делать глубокие и чтобы штанга лежала на самом верху трапецивидных! И сможет ли Машина Смитта заменить обычную…

Занимаюсь в тренажерном зале на протяжении 7 лет, в основном штанга, гантели и пресс, бегаю, но редко. Все эти годы качал пресс, но результат лишь 2 верхних кубика, весь нижний пресс закрыт жиром. как от него избавиться? я уже не знаю что просто делать. помогите с диетой и упражнениями. заранее спа…

Здравствуйте,мне 16 лет,рост 161,вес 49-51кг,я стала упорно развивать выносливость с помощью бега на длинные дистанции,дело в том.что я читала что при таком беге не увеличиваются мышцы,если хорашо растягиваться,хочу узнать какие упражнение вы можете посоветовать,и что нельзя категорически употребля…

Здравствуйте. Я хотела похудеть и начала ежедневно бегать. Через 3 месяца заметила, что похудела в талии, но ноги стали сильно накачени. рост 170, вес 70, причем вес почему-то все время был на одном уровне. Мне 21. Режим питания не меняла, просто ела больше овощей, фруктов и мало сладкого + старал…