Хотелось бы получить советы по питанию для набора мышечной массы. Время на второй завтрак и полдник очень мало(около 15-20 минут). тренировки по утрам(бег до завтрака), по вечерам(силовые до ужина). Составил…
Здравствуйте. До родов занималась в спортзале + ПП. За 2 года скинула 30 кг (с 98 до 68-67). Потом была подготовка к беременности, беременность и роды. Вообщем с роддома я…
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста.. я приседаю с 2-я гантелями по 2 кг.. мышцы чувствую..с техникой все хорошо. Даже с таким весом есть результат . Приседаю , делаю выпады, прыгаю с гантелями…
Доброго времени суток, Сергей! Мне 35 лет. Мой рост 161 см, вес 54 кг. Никогда не занималась в тренажерном зале, но занимаюсь 2 раза в неделю шейпингом или йогой, на…
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. У меня такая проблема. Я в прошлом году оформляла карту в фитнес центр на полгода. Не сказать, что интенсивно занималась: 3-4 раза в неделю ходила по утрам…
Здравствуйте. Скажите пожалуйста.. сколько мне нужно употреблять белка в сутки ? чтоб занятия силовыми упражнениями не прошли даром:) Приседаю со штангой.. но так как болит спина, больше с гантелями. Хочу…
Здравствуйте!Мой рост составляет 159(см),а вес при этом 64(кг).Подскажите,пожалуйста,какой вес считается нормальным для моего роста?Смогу ли я похудеть,если мой рацион будет состоять из чечевицы,куриного мяса и овощей+домашние тренировки на основные группы…
Здравствуйте! Меня зовут Илья, 28 лет, рост 175, 73кг. Хочу поинтересоваться как убрать оставшийся жир с живота. В целом тело мне нравится, виден прес, но оставшийся жир с низу живота,…
Здравствуйте! Мне 23 года, мой рост 156 см, вес 47 кг. Моя проблема в том, что я хочу убрать жир с живота, но одновременно не хочу сильно худеть, т.к. Я…
Здраствуйте! Мне 17 лет рост 1.72 вес 83 кг Помогите мне похудеть утром встаю в 6 утра не завтракаю только обедаю плотно ужин стараюсь не доедать через день делаю отжимания…
Здравствуйте! Мне 23 года, и вот уже 4 месяца очень активно занимаюсь спортом и перешла на правильное питание. За это время скинула значительную долю кг. Рост 155, вес изначально был…
Нормальная ли данная программа на массу грудных: 1) жим штанги лежа 2) жим гантелей лежа 3)жим штанги под углом 30 4)жим гантелей под углом 30 5) разводка или бабочка вес…
Добрый вечер такая проблема мне 17 лет вешу 65 кг родители худые не могу набрать вес руки вообще не растут спина и грудь очень потихоньку пил протеин не чего не…
Здравствуйте! Мой рост 1,65 м, вес 65 кг. Занимаюсь в спортзале аэробикой 2 дня в неделю по 1 часу, кручу хула-хуб 5 дней в неделю, делаю планку каждый день утром…
Здравствуйте, мой рост 1,67, вес 53 кг, на ягодицах и ляжках ужасный целлюлит, перешла на правильное питание, занимаюсь дома - пресс,приседания со штангой (10кг), планка! Поможет мне это подтянуть тело…
Сергей, здравствуйте, меня зовут Степан, мне 16 лет, не знаю, правильно ли я пишу именно Вам, но у меня такая проблема. В свои 16 лет я не могу подтянутся, отжаться…
Здравствуйте. Мне 16 лет и мой вес 92кг при росте 170см. Так вот,я бы хотел узнать как и сколько надо прыгать на скакалке чтобы привести себя в форму(выбор пал на…
Уважаемый доктор! Хочу Вас спросить о пользе L - карнитина, стоит ли мне его принимать? Мне 59 лет, повышенное давление, ХИМ 1 степени, шейный остеохондроз. Принимаю гипотензивные таблетки, придерживаюсь ЗОЖ,…
Здравствуйте.У меня камешек в почке-4 миллиметров.Я хочу набрать мышечную массу общую.Упражнения при обильном питье не растворят камень?Или наоборот камень увеличится из-за большого употребления пищи?Мой вес 80 киллограмов,рост 186 сантиметров.Когда тренеруюсь…
Здравствуйте) Я бы хотела посоветоваться с вами по поводу своей проблемы. Дело в том, что у моя фигура - перевернутый треугольник, весь жир откладывается на руках, при этом грудь совсем…
Здравствуйте! Мне 16 лет,рост 180см,вес 70 кг .Хотелось бы уточнить стоит ли заниматься в фитнес зале .( работать с гантелями и блоками ) без вреда на рост ? Рост отца…
Записалась в тренажерный зал,тренера пока нет,при весе 80 и росте 178,хочу сбросить 10-15 кг,не знаю на каких надо заниматься тренажерах.Схватиться за все подряд,плохо,и не правильно наверное.Особенно проблемных зон нет,все понемножку)Противопоказаний…
Здравствуйте Валерий Борисович, я к вам уже обращалась с вопросом по поводу ноги(делала много приседаний в течении 2-2,5 лет и испортила колено.Занималась я дома, регулярно, без отдыха, в итоге появились…
Я занимаюсь на полотнах (воздушная гимнастика) 2 раза в неделю и 1 раз на эквилибре, моя фигура ещё до занятий имела вид перевёрнутого треугольника, заметно особенно, если полнею, сейчас тело…
Здравствуйте! У меня остеоартроз голеностопных суставов 2 степени, плоскостопие 1 степени. В общем гипермобильные суставы вследствие дисплазии соединительной ткани. В 2015 году занималась 2 месяца в тренажерном зале и стали…
Здравствуйте! Я очень хочу похудеть. Но без диет, а с помощью бега. Скажите, пожалуйста, худеет ли лицо при беге? И сколько желательно бегать непрофессионалу для похудения? ( 16 лет. Рост…
Здравствуйте, меня интересует очень важный вопрос! Мне 16 лет, период активного роста еще не начинался (мой рост 169 см). Я занимаюсь спортом в спортивном зале (1 год), начал использовать дополнительное…
Добрый день вот уже 2 месяца занимаюсь футболом и плаванием по воскресеньям. Футболом занимаюсь с 9 утра до 11 и после этого плаваю с 11:15 до 12:00. Иногда после футбола…
Здравствуйте, я человек эктоморфного телосложения, поэтому сейчас стараюсь искать нужную программу для набор мышечной массы в зале. Есть пару вариантов, но один из них лучше, но в то же время…
Здравствуйте. Мне 14 лет, рост 173, вес 57-59(колеблется). Многие скажут, что нормально, но видно торчащие бока, внутренняя поверхность бедра. Талия узкая, боюсь расширить. Переход от талии к бедрам из за…
У меня фигура груша. 90/64/103 , объём ляшки 56. Начала худеть. занимаюсь 2 раза в неделю аэробикой + 2 раза в неделю бегаю на беговой дорожке, в итоге объём ляшек…
Доброго времени суток! Занимаюсь 3-4 раза в неделю в фитнес зале на групповых программах (аэробика, табата, степ+сила). Хочу подтянуться и избавиться от не очень больших жировых отложений в самых проблемных…
Здравствуйте Вес 56, рост 164 Возможно ли эффективно сбросить вес при следующих обстоятельствах: если я буду перед тренировкой потреблять сложные углеводы и выпивать протеиновый коктейль, затем идти на тренировку с…
здравствуйте Валерий!прочел ваш ответ другому клиенту но у него вес поменьше возраст меньше и др параметры ! Я давно хотел улучшить повысить свою физическую форму(есть небольшой животик но сейчас стал…
Здравствуйте. Весил в июне прошлого года 100 кг, на данный момент сбросил вес до 71 кг. У меня кости таза широкие, выше талия не плохо так сужается. По бокам где…
Здравствуйте! Мне 40 лет, рост - 167, вес - 59. Я хочу заняться калланетикой - часовые тренировки 2 - 3 раза в неделю. В противопоказаниях к занятиям указывается геморрой. Меня…
