Консультации / Фитнес

Тяга с гантелями

Добрый день! Я хочу подтянуть заднюю часть бедер, поэтому использую тягу с 3 кг гантелями. У меня теперь постоянно чувствуется тянущая боль в задней части бедер, будто я постоянно нахожусь в состоянии растяжки. Должно ли так быть, или я что-то делаю не так? Заранее Спасибо за ответ С уважением Елена
Добрый день! Очень сложно заочно отвечать на Ваш вопрос... Возможно Вы очень усердно прорабатываете мышцы и они у Вас просто болят после тренировки, а возможно, поясница недостаточно стабильна при выполнении упражнений и боль - признак начинающегося воспаления в ней. Тяга с гантелями - сложное технически упражнение, и 6 кг в руках превращаются в громадную нагрузку для области самых нижних позвонков. Попробуйте заменить тягу на сгибание ног в тренажере или отведение ноги назад с сопротивлением. Очень хорошее упражнение для задней поверхности с большим мячом (FitBall): ИП - лежа на спине на полу, ноги согнуты и подняты вверх, стопы опираются на мяч, таз на весу (вес на верхней части спины) На вдохе выкатить мяч вперед до выпрямления ног; на выдохе, сгибая ноги, вернуть мяч ближе к себе. Попробуйте! Вам понравится ))
Консультация фитнес-тренера на тему «Тяга с гантелями» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Спортивные травмы и реабилитация, Фитнес
Место работы
Фитнес-клуб «ПАЛЕСТРА Sport»
Подробности

Выпускница Института интегративных психотехнологий - специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».

Задать вопрос
Похожие вопросы
Помощь с программой для тренировок редактировать
Занимаюсь 6 недель в зале. Толковой программы, можно сказать, и не было. Порылся в сети, составил сам себе тренировку. Можете оценить её? (может что-то добавить, убрать, изменить и тд) (вес-...
Тренажёрный зал с нуля
Доброго времени суток! Девочка, 17 лет, рост 160, вес 55 кг, худое телосложение. Хочу начать заниматься в тренажёрном зале. Цель - убрать жир на животе, накачать ноги и попу, подкачать...
С 2013 Остеохондроз ШОП 1 стадия Сильно важна консультация по силовым упражнениям в домашних условиях
Доброго времени, глубоко уважаемый Валерий Борисович. Обращаюсь вам как к дипломированному специалисту. По заключению врача, сделанному от 24.10.16, на сегодняшний день имеется следующая картина. Есть признаки заострённости шейным отростков C4,C5,C6....
Тренировки в зале с металлоконструкцией позвоночника
Здравствуйте! Мне 24 года, имею инвалидность по сколиозу. Давно хожу в обычный спортивный клуб. И не знаю, правильно ли я поступаю с весом в упражнениях. История моя такова, что в...
Хочу убрать жировые складки с живота после родов
Здравствуйте, мне 24 года, рост 163, вес незнаю. У меня проблема с животом и бедрами. Хочу избавиться от жировых складок после родов. Трое детей. После 3-его живот висит. Купила алюминевый...
Комплекс упражнений на все группы мышц дома без гантелей
Здравствуйте. Я резко похудел на 5-6 кг за 2 недели из-за диеты при гастрите и потерял мышечную массу, а на ягодицах и талии обвисла кожа... Занимаюсь дома каждый день по...
С чего начать
31 Год. Вес 102 кг. После 2х родов. Ребенку 9 месяцев. Не кормлю грудью. Вес не уходит, много гуляю с малышом и таскаю его в коляске с 3 этажа, туда...