Консультации / Фитнес

Какой вид тренировок выбрать?

Добрый день! Мне 27 лет, рост 177см, вес 54 кг, параметры: 86-60-90. Моя цель: подкачать ноги, ягодицы, пресс, плечи и руки до получения рельефа мышц, ( можно добрать несколько кг мышечной массы, но без перекачки). Сжигать жир, или снижать вес мне не надо. Вопрос: какие нагрузки выбрать для достижения этой цели? Дилемма между тренировками на тренажёрах+упражнения с небольшим весом в зале (+ йога раз в неделю) и силовыми направлениями фитнеса: BodySculpt, АВТ, Тай Бо. Аэробные нагрузки в основном приводят к похуданию, что для меня нежелательно, а качание мышц в зале считается более подходящим для мужчин (все знакомые отговаривают, так как "тягать железо это не для девушек"). Что посоветуете Вы? Спасибо!
приветы! BodySculpt, АВТ, Тай Бо по моему мнению все-таки для тех, кто желает похудеть и подтянуться... исходя из вашей цели я однозначно посоветовал бы тренажерку с весами около 60-65% от максимума, йога под настроение... удачи)
Консультация фитнес-тренера на тему «Какой вид тренировок выбрать?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
студия "Авторский стиль" (г.Омск)
Сайт
Подробности

Сертифицированный персональный тренер Art Fitness, ААПФ "Siberia". Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу. Автор системы Twin Fitness System, реабилитолог, победитель номинации "Инновационные технологии повышения тренировочного процесса" (г.Новосибирск, 2010), консультант-диетолог по спортивному и сбалансированному питанию, консультант сайта о здоровом питании "Вкусности", эксперт Daraba fitness. Член Российской Лиги Массажистов, Российской Ассоциации Массажа, Союза Массажистов России. Опыт работы в фитнесе с 2006г. Место работы: студия "Авторский стиль" (г.Омск).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Программа тренировок
Здравствуйте! Занимаюсь уже в районе двух лет. Много движений изучал с помощью видеоуроков, но хотел бы чтобы у меня была составлена точная программа тренировок. А так же хотел поинтересоваться по...
Как кушать и не поправится
Я спортсменка, занимаюсь профессионально. У меня есть возможность в этом году попасть в состав сборной, но есть одна проблема - вес. Мой рост 166 см, а вес 53. Мне сказали...
Как лечется после основного курас
Вес 53 кг., Рост 175см. Сколиоз, с 2004 года близорукость (на оба глаза (-4)); с 2010 принимаю с перерывами (последний перерыв 2 года назад) гормональные противозачаточные таблетки «ярина». 28 Мая.2014Г....
Как скорректировать тренировочный процесс??
Здравствуйте, обращаюсь за помощью к Вам, т к сама справиться не могу. Мне 23 года, рост-167, вес -около 54-55.У меня зависимость от спорта, не могу без движения, если нет возможности...
Виды тренировок
Здравствуйте! Скажите пожалуйста, правда ли, что короткая, но очень интенсивная нагрузка эффективней долгой и изнурительной? И если да, то что посоветуете? Возраст 18 лет, жир в основном скопился на бедрах,...
Питание после тренировок
Здравствуйте! Вопрос такой щекотливый, т.к. сколько в интернете не читаю, везде разные мнения. Подскажите, пожалуйста, если цель тренировок - похудеть и подтянуться, что нужно есть после тренировок (по-мимо специальных коктелей)?...
как правельно питаться?
я 3 раза в неделю хожу на аэробику,и 3 раза в неделю на восточные танцы(ну вообщем выходной у меня только в воскресенье). Хочится немного похудеть к лету.Я не знаю за...