Консультации

Спортивное питание

Вопросы и ответы
Соматотип и питание
Добрый день. Помогите определить мой соматотип. Пол: муж. Возраст 28.Рост 182.5. Вес 81. Обхват: запястья 17.5. Талия 91, грудь 109. На боках и животе имею небольшие жировые отложения. За три...
Занимаюсь спортом но сильно набираю вес
Доброго времени суток!Хочу обратиться к вам с такой проблемой: мне 23 года, рост 160 см,на данный момент вес 58 кг. Я занимаюсь спортом (преобладают в основном силовые тренировки, процент кардионагрузок...
Предтрен
Здравствуйте!Моему сыну 15лет,вес 95кг,рост176см,уже полтора года он занимается в спортзале тяжёлой атлетикой(штанга).В лет 10 ему ставили диагноз ожирение печени 2степени.Тут тренер ему предложил попробовать предтрен,сын конечно в восторге от прилива...
Питание между тренировками
Здравствуйте, я девушка 19 лет, рост 165см, вес 55, спортом занимаюсь 3 раза а неделю, пн ср пт фитнес кардио аэробика. Во вт и чт хожу на растяжку. Подскажите пожалуйста...
Набор массы
Здравствуйте, мне 22 года, вешу 74, рост 178. Никак не могу увеличить объем рук и ног. При не большом объеме рук и ног, у меня быстро растет живот. Встал вопрос...
Как быстро набрать мышуную массу
Мужской пол мне 14 лет рост 166 ,вес 61, телосложение худощавое, как надо питаться перед, во время и после тренировки для набора мышечной массы ? Тренируюсь 4 раза в неделю,...
Набор веса
Здравствуйте. Занимаюсь бодибилдингом. На многих сайтах имеется расчёт необходимых калорий для набора мышечной массы. Мой вес 82 кг и мне требуется 3280 ккал в сутки. Но так как процент жира...
Правильный дефицит калорий
Добрый день! Известно, что для правильного похудения необходимо уменьшить суточную норму калорий на 20%. Но помимо того, что я создаю этот дефицит с помощью еды, я регулярно занимаюсь интенсивными физ....
Спортивное питание для набора жировой и мышечной массы
Здравствуйте! Я девушка. Мне 22 года. Рост примерно 162, вес 40. Худая с детства. Занимаюсь плаванием, фитнесом на групповых занятиях и в тренажерном зале. Питаюсь нормально. Мясо ем. Но вес...
Уменьшение мышц
Добрый день раньше занимался хоккеем, гандболом и легкой атлетикой (занятия бросил около 3 лет назад). Сейчас остались довольно перекаченные ноги, которые хотелось бы убрать. Сейчас начал заниматься длительными кардиотренировками для...
Спортивное питание как нагрузка на печень
Здравствуйте. Мне 19 лет. Вешу 76 при росте в 182. Есть такое вопрос. Решил принимать спортпит в следующем составе: сывороточный протеин, креатин(капсулы), bcaa(капсулы), l-карнитин(капсулы) дело в том, что получилось так...
Набор массы рост мыщц
Здравствуйте подскажите пожалуйста !!!!Ни разу не покупал протеины занимаюсь чуток спортом брусья ,турничёк, отжимания , ну и гантельки конечно )))вот незнаю какой лучше купить ? В интернете начитался отзывов много...
Питание при тренировках
Я девушка, 20 лет , 53 кг, 164, тренируюсь 3 раза в неделю , 2 на ягодичные , веса ~10-15 футов, кол-во упражнений 4-5 я очень переживаю за питание ,...
Прием l- карнитина
Здравствуйте! Хотелось бы узнать, стоит ли принимать данную добавку(л-карниьин). Мне 22 года. Рост 156, вес 43 кг. Телосложение худенькое. Занимаюсь редко в спорт зале, в основном дома для набора мышечной...
Глюкоза
Здравствуйте.Я хотел бы узнать про сахар в чае.Дело в том что я сильно тренируюсь интенсивные тренировки боксом выматывают меня сильно.При чём я как на первой секунде работаю на очень высоких...
Недостаточная масса тела
Доброго времени суток. Мне 26 лет, рост 185, вес 70. По типу телосложения эктоморф. Хожу в тренажерный зал, выполняю базовые упражнения. Хотелось бы набрать еще 7 кг. Проблема в том,...
Набор мышечной массы
Здравствуйте , у меня не то чтобы проблема , но хотелось бы знать на верном ли я пути , я занимаюсь ежедневно на турнике, брусьях , домашние упражнения , с...
Замена bcaa аптечными препаратами
Я вот занимаюсь каратэ ,там очень интенсивные тренировки и я очень устаю да и еще учеба,усталость просто неизбежна и очень тяжело все это совмещать и хотелось бы узнать какие аптечные...
Нужно ли набирать массу
Здравствуйте. Мне 26 лет, рост 172, вес 54, достаточно худой, неразвитый верх, низ - более отзывчив к упражнениям, но вместе с этим кое-где жирок. Занимаюсь 3 раза в неделю, одна...
Рацион питания
Я так понял, что я по типу телосложения - эктоморф, но с жиром на животе. Примерные данные: рост ~172-175 см, вес сейчас 75 кг (раньше не взвешивал, но в среднем...
План питания и тренировок
Добрый день! Я девушка, мне 19 лет. При росте 158 вешу 55кг. Занимаюсь каратэ по 2,5ч три раза в неделю, по утрам выполняю лёгкую зарядку (приседания, пресс, планка). Питание: суточная...
Спортивное питание несовершеннолетнего
Здравствуйте. Моему сыну почти 16 лет, вес 77 кг. Рост 182 см. За последний год прибавил 7 кг. И 4 см. Он 4 раза в неделю занимается в тренажерном зале...
Протеин и спортивное питание для похудения и рельефа
Добрый день! Интересует необходимость принятия протеина. Занимаюсь 3-4 р. В неделю, силовые и групповые занятия. Рост 168, вес 59 кг. Питание: мясо, овощи, кисломолочные продукты. Основная проблема, которая тяжело реагирует...
Как сделать фигуру стройной и нужно ли строго придерживаться правильного питания
Здравствуйте! Мне 23 года. При росте 165 см, мой вес составляет 53 кг. Хотелось бы скорректировать фигуру, сделать талию уже, убрать излишки с живота, подкачать ягодицы, стройные ноги. Хожу на...
Спортивное питание
Здравствуйте! Меня зовут евгения. Мне 25 лет, вес 50 кг, рост 162. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю, в домашних условиях, с помощью гантелей, штанги. Планирую подкачать мышцы и не...
Помогите с выбором упражнений и добавок
Хочу скинуть пару десятков кг а может и больше. Готова ответственно подойти к этому вопросу и я верю в свои силы, нужна помощь профессионала если честно с выбором протеиновых добавок....
Сушка тела
Здравствуйте) мне 19 лет, рост 170, вес 60 кг. Занимаюсь в спортзале уже 2 месяца, ни одного килограмма еще не потеряла, мышцы только растут, особенно бока( наследственное, у всех в...
Какой спортивное питание выбрать
Здравствуйте, я парень, 23 года. Спортивного телосложения, сколько себя помню занимаюсь спортом, за последние полгода похудел, вес стал 79, при росте 182, когда весил 88 бока немного были в жире,...
Питание после тренировки для жиросжигания
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться после тренировки в тренажерном зале и после фитнеса? Есть разные мнения. Кто-то советует не есть 2 часа после тренировки, чтобы похудеть. Кто-то говорит...
Спортивное питание для похудения правда или вымысел
Здравствуйте! обращаюсь к вам с таким вопросом: в последнее время все рекламируют коктейли Энерджи диет, скажите, пожалуйста, можно ли похудеть на этом спорт питании или оно может только навредить здоровью,...
Спорт питание
Здравствуйте. Знаю,вопрос банальный,но хочется знать. Скажите пожалуйста,я хожу в зал 2 года и хочется видеть более заметный результат,рельеф. Что при этом нужно принимать? Протеин или bcaa? Или всё вместе? И...
Протеин перед сном
Добрый день, меня зовут мурат и мне бы хотелось, что бы вы подсказали как правильно поступить в этой ситуации. Мой рост 173 см, а вес 67-69 кг последнее время калеблется...
Чем заменить жиросжигатели
Добрый день! Мне 33 года, занимаюсь в спортзале 3 месяца. Рост 170см, вес 62кг (на сегодняшний день). Пропила банку lipo-6 hers (120 капсул) и столько же l-карнитина (+ витамины и...
Избыточный вес
Доброго времени суток! Очень нуждаюсь в вашей консультации! Мне 19 лет, при росте 167, мой вес 75. А активно занимаюсь спортом, это в основном волейбол, сезонный (весна, лето, осень) я...
Помогите определиться с протеином
Здравствуйте. Меня зовут александр, мне 16 лет, раз в день я занимаюсь гантелями, отжиманиями, планка и.Т.Д. Не отрицаю, мышцы растут, но очень тихо. Хочется большего. Подскажите, нужно ли принимать протеин?...
Можно ли при диабете 1ого типа употреблять спортивное питание
Болею диабетом 1ого типа 3ий год, занялся спортом 5 месяц хожу на кикбоксинг, сбросил 13кг, при росте 169 вес около 69, хотелось бы попробовать употреблять протеин/спортивное питание, не будет ли...
Возможно ли соблюдать пост при занятиях единоборствами
Здравствуйте. Занимаюсь единоборствами 3-4 раза в неделю. Тренеровки тяжёлые. Продолжительность 2- 2,5 часа. Пробовала несколько раз в течение 3-х дней (не более) соблюдать пост, т.Е. Исключила всю еду животного происхождение,...
Набор мышечной массы для взрослого эктоморфа
Мне почти 35, эктоморф, в прошлом году сбросил 24 кг ( со 100 до 76 - это очень активно велосипед, отжимания, подтягивания, плавание, бег + низкоуглеводное питание). Хочу позаниматься на...
Диета Протеин Снижение веса
Здравствуйте! У меня к вам вопрос, многие говорят что на протеине только набирают вес, но в интернете я столкнулось с множеством статей о снижении веса на протеине, статистику групп людей...
Протеин в 15 лет
Здравствуйте, мне 14 лет ( через месяц 15) занимаюсь дома спортом . Штанги, гантели. Вопрос : можно ли употреблять протеин для роста мышечной массы в таком возрасте и есть ли...