Есть к вам вопрос. Мне 31 год (муж.), вес 67 кг. Сейчас хочу заниматься в спортзале + питаться, как говорят, "на массу" - т.е. хочу набрать вес. И вот теперь…
Возраст: 17 рост 168 вес 57 проблема в наборе веса. Занимаюсь легкой атлетикой (бег на короткие дистанции). Сколько бы я не ел сколько бы не тренировался (офп-базой) , я не…
Доброго времени суток! У меня ускорилось два дня назад пищеварение. Стул 2-3 раза в день, а раньше было 1 раз в день. Я эктоморф, занимаюсь бодибилдингом и стремлюсь набирать вес,…
Доброго времени суток.Подскажите пожалуйста какое спортивное питание лучше , если мне 15 лет ; рост 180; вес 55 .? Так-же занимаюсь боксом 2 раза в неделю . Цель: набрать мышечную…
Худею. Я 29.180.85. Хожу в тренажерный зал. Веса под 100кг. (Не новичок) но питанием разобраться на могу. Воспользовался онлайн калькулятором. Белков: 57 г - 70 г жиров: 57 г -…
Возник такой вопрос: на тренировках в спортклубе любой тренер говорит о важности силовых тренировок (с отягощением), объясняя это тем, что при дефиците калорий организм стремится избавиться в первую очередь от…
Добрый день. Вопрос 1. Помогите разобраться в спортивном питании направленном на снижение массы тела. Я год не занималась спортом ( обычно на протяжении жизни умеренном количестве посещала групповой фитнес), набрала…
Здравствуйте! Мне 25 лет, мой вес составляет 60 кг. При росте 172. В последнее время стала часто задумываться о переходе на правильное питание- исключить из рациона жареные, копченные продукты, минимизировать…
Как повысить выносливость и сбросить лишний вес мне 30,вес 66,рост 175, строение тела по типу перевернутого треугольника. Занимаюсь спортом,волейбол два раза в неделю добавила кардио и силовые тренировки. Как построить…
Здравствуйте!Мне 17,рост 178,вес 66.Занимаюсь фитнесом по видео тренировкам с шоном ти и многими другими тренирами,сначала у меня кардио 50-70 мин потом пресс 30 мин и силовая 40-50 мин.Мучное,сладкое,жареное и жирное…
Здравствуйте!Меня зовут артём.Мой рост 176см вес 82кг.Я хочу набрать мышечную массу.Хожу в спорт зал через день.Ем 5-7 раз в день(рис,гречка,овсянка,пшено,творог,молоко,яйца,помидоры,огурцы,мясо(курица свинина),печень),пью 3л воды в день,в тренировочные дни 4л воды.Протеин после…
Здравствуйте. Мне 23, вес 66 кг, рост 168. Занимаюсь в тренажерном зале(без штанг). Сыворот.Железо у меня в крови 8,6. Питаюсь так: каждый день 3 приема гречки( может вермишель), 2 яйца,…
Добрый день. У меня такая, как бы, проблема. Мой вес 57кг. Я ходил в тренажерный зал пол года, занимался два дня в неделю, не пропуская, питался хорошо, ел много белка…
Здравствуйте, меня зовут михаил. Мне 49 лет, я решил усовершенствовать своё тело. Хочу наростить мышечную массу и избавиться от лишнего жира. Понедельник, среда, пятница плаваю в бассейне. Вторник, четверг, суббота…
Здравствуйте. Мне 17 лет рост 178 вес 55,плохо набираю вес питаюсь много 6 раз в день,но не как не могу набрать вес. Хочу начать пить гейнер но боюсь,сколько не читал…
Девушка 31 год рост 158 вес55, гцель скинуть 5-7 кг, хожу в тренажерный зал, год назад удалили щитовидку постоянно пью л-тероксин 100, очень сильно похудела перед операцией, а спустя год…
Здравствуйте! С января снижаю вес ( спорт зал + питание 1200 ккал, б- 60-100гр, у- 120-150гр, ж - 20-60гр) вес был 75, сейчас 67. Окончательная цель 60-62, но вопрос не…
Здравствуйте,мне 16 лет.Занимаюсь боди-билдингом уже 2 года,хочу сесть на курс анаболических стероидов,примерно на 3-4 месяца,конкретно хочу использовать препарат-омнадрен-250(тестостерон,смесь эфиров),перед курсом так же хочу сдать анализы на половые гормоны(до и после…
Доброго времени суток! О себе: меня зовут рафаэль, мне 14 лет. Конституция тела- эктоморф (узкие кости, малое количество подкож. Жира и другие присущие эктоморфу признаки. Рост: 177 см при весе…
Здравствуйте. Занимался в зале 3-4 раза в неделю. Уровень нагрузок - чуть выше среднего. Принимал в тренировочный день порцию сывороточного протеина с молоком и 5 г креатина (моногидрат креатина в…
Здравствуйте, я занимаюсь спринтерским бегом бегаю 100 и 200 метров. Тренируюсь 6 раз в неделю, 3 раза беговые тренировки и 3 раза работа в зале.В последнее время начал чувствовать усталость…
Доброго времени суток, впервые хочу заняться спортом с целью немного придать форму телу. Рост - 175, вес 65 кг, по телосложению эктоморф. Проштудировав статьи с интернета - понял, что диета…
Здравствуйте! Очень надеюсь на ваш совет! Прошлой осенью сдал анализы на холестерин и сахар, холестерин оказался очень высоким около 11, сахар в норме (и натощак и под нагрузкой) , лёг…
Добрый день! Меня зовут оксана, 24 года. Всегда вела спортивный образ жизни, при росте 164 см вес был 50-52 кг (спортивное телосложение). Позже начались проблемы, врачи лечили гормонами.... Прибавила 10кг!…
Я занимаюсь лыжными гонками. На сборах тренируемся по два-три раза в день.Общее время тренировок может доходить до 4 часов в день. Посоветуйте какие и как виды спортивного питания принимать?Как питаться…
Добрый день. Главная цель сбросить вес не потеряв где то там мышцы) мой первоначальный вес 120 кг. На настоящее время 105. Тренировка 3 раза в неделю. 30 Минут бега ,…
Здравствуйте. Очень нужен совет специалиста! Мне 20 лет мой вес 68 кг. Рост 182 см. Я занимаюсь в тренажерном зале, хочу нарастить массу тела. Но у меня это не очень…
Всем привет! Помогите определиться, не могу выбрать для себя спортпит. Мой рост 180 и вес 60 кг. Цель набор массы. Все наверное скажут что для массы эктоморфу лучше подойдет гейнер,но…
Здравствуйте, мне скоро 15. Занимаюсь воллейболом и в зале. В зале 3 раза в неделю, комплексные упражнения, программу меняю каждые 1,5 мес. Тренировки не более часа. Питаюсь 5-6 раз в…
Занимался в зале 3 раза в неделю, а также бегал на стадионе, пару месяцев назад получил травму шейного отдела позвонка и естественно все это время не занимался, но уже хочу…
Здравствуйте, после родов (прошло пол года) поправилась на 6! Кило, еще и живот обвис. Решила уже наконец заняться собой, но как это сделать не в ущерб себе и ребенку, мы…
Здравствуйте!Мне 20 лет,рост 170, вес 63 кг. Всегда была проблема с низом живота, хотя талия у меня нормальная - 64 см, но внизу постоянно, сколько себя помню, был сгусток жира.…
Здравствуйте, мне скоро 15. Занимаюсь воллейболом и в зале. В зале 3 раза в неделю, комплексные упражнения, программу меняю каждые 1,5 мес. Тренировки не более часа. Питаюсь 5-6 раз в…
Здравствуйте! Проконсультируйте пожалуйста. Мне 25 рост 180 вес 85 кг, мезаморф спорт. Телосложние. Занимаюсь 3 раза в неделю в зале. Последнее время вес плавает 82-86 от интенсивности тренировок. Начал пить…
Добрый день доктор. Я занимаюсь фитнесом, на данный момент я готовлюсь к летнему сезону, сбросил 17 кг. За 4 с половиной месяца, был 110 кг. Доктор, а проблема такая, что…
Здравствуйте! Меня зовут алена, мне 24, вешу 45 кг, рост 155, примерно год назад я начала заниматься упражнениями для бедер и ягодиц, также качаю пресс и отжимаюсь, все это делаю…
Добрый день.Я занимаюсь в зале 3 месяца,3 раза в неделю,один день на руки и два на ноги.Чередую с кардиотренировками.Мне 28 лет,рост163,вес55.Вес стоит на месте эти 3 месяца.У меня вот какой…
Здравствуйте у меня есть вопрос касательно тренировок с использованием креатина. Какие побочные эффекты возникают при долгосрочном использовании? В интернете написано что исследования проводились только с сроками до 2х лет значит…
