анонимно
Здравствуйте!
Меня зовут Сергей, занимаюсь в тренажерном зале около 2-ух месяцев.
Решил заняться построением своего тела серьезно и встал вопрос о спортивном питании.
Возраст: 21 год.
Вес: 87кг.
Рост: 185кг.
Подскажите пожалуйста, какое спортивное питание мне необходимо использовать: гейнеры, протеин и т.д.
Так же хотелось бы знать в какое время и что принимать.
Заранее премного благодарен.
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
доброго дня! гейнеры с утра и после тренировки 30гр белка в порции, протеиновые коктейли в свободное время днем 30гр белка в порции, креатин моногидрат 5гр в день с гейнером
