Лишний вес
анонимно
Готовлюсь к зимнему троеборью имеется 2-3 лишних кг.В ходе тренировок сбросить не получается подскажите по питанию но чтобы не потерять мышечную массу или какие БАДы.Мне 39лет до соревнований 1,5 месяца.СПАСИБО
Отвечает Токмаков Дмитрий
фитнес-инструктор, персональный тренер
Добрый день. Исходя из своего опыта пауэрлифтинга, народ начинает сушиться за неделю до соревнований, увеличивая долю белка в рационе, креатин и аскорбиновую кислоту до 2-3 грамм в день..... одновременно, в вечернее время это кефир нежирный с сахаром.... плюс нужно попринимать аспаркам 2-3 таб. в день после еды.... за пару-тройку дней до старта, там нет никаких нагрузок и много кефира с сахаром, цитрусовые.... обычно уходит 3 кг с собственного веса категории до 75.... ежели не потеряется, то народ пользует мочегонку по старинке, потом восполняет минералкой
