Спортивное питание

Добрый день, меня зовут мурат и мне бы хотелось, что бы вы подсказали как правильно поступить в этой ситуации. Мой рост 173 см, а вес 67-69 кг последнее время калеблется именно такой весь, но меня это не устраивает мой вес и хочется набрать мышечную массу. Я занимаюсь плаваньем и употребляю перед …

Здравствуйте. Знаю,вопрос банальный,но хочется знать. Скажите пожалуйста,я хожу в зал 2 года и хочется видеть более заметный результат,рельеф. Что при этом нужно принимать? Протеин или bcaa? Или всё вместе? И как именно это принимать? Мне 20 лет,вес 60,рост 165. 2 Раза в неделю силовые по 1,5 часа …

Здравствуйте! обращаюсь к вам с таким вопросом: в последнее время все рекламируют коктейли Энерджи диет, скажите, пожалуйста, можно ли похудеть на этом спорт питании или оно может только навредить здоровью, в том числе жкт?

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как правильно питаться после тренировки в тренажерном зале и после фитнеса? Есть разные мнения. Кто-то советует не есть 2 часа после тренировки, чтобы похудеть. Кто-то говорит наоборот, что нужно закрыть углеводное окно в течение 40 минут и съесть фрукт. Другие …

Здравствуйте, я парень, 23 года. Спортивного телосложения, сколько себя помню занимаюсь спортом, за последние полгода похудел, вес стал 79, при росте 182, когда весил 88 бока немного были в жире, если так можно выразиться. Сейчас подсушился, вес 79, хочу еще подсушится до 75 где. Естественно вместе…

Здравствуйте) мне 19 лет, рост 170, вес 60 кг. Занимаюсь в спортзале уже 2 месяца, ни одного килограмма еще не потеряла, мышцы только растут, особенно бока( наследственное, у всех в роду по отцу большие бока с жировыми отложениями) если бы не бока, не ходила бы в зал, это единственное, что мне не н…

Хочу скинуть пару десятков кг а может и больше. Готова ответственно подойти к этому вопросу и я верю в свои силы, нужна помощь профессионала если честно с выбором протеиновых добавок. Я мама двоих деток возможность ходить в спорт зал нет, нет времени да и денег пока..Но есть огромное желание цель! …

Здравствуйте! Меня зовут евгения. Мне 25 лет, вес 50 кг, рост 162. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю, в домашних условиях, с помощью гантелей, штанги. Планирую подкачать мышцы и не изменять вес. Питаюсь правильно. Подскажите пожалуйста, нужно ли принимать протеин, bcaa и дополнительные витамины, ка…

Здравствуйте! Мне 23 года. При росте 165 см, мой вес составляет 53 кг. Хотелось бы скорректировать фигуру, сделать талию уже, убрать излишки с живота, подкачать ягодицы, стройные ноги. Хожу на фитнес, групповые силовые тренировки, питаюсь обычно. Не ем фастфуд, ежедневно вечером мясо с овощами, кур…

Добрый день! Интересует необходимость принятия протеина. Занимаюсь 3-4 р. В неделю, силовые и групповые занятия. Рост 168, вес 59 кг. Питание: мясо, овощи, кисломолочные продукты. Основная проблема, которая тяжело реагирует на спорт и диету, - бедра (уши) и внутренняя поверхность бедра (верхняя ча…

Здравствуйте. Моему сыну почти 16 лет, вес 77 кг. Рост 182 см. За последний год прибавил 7 кг. И 4 см. Он 4 раза в неделю занимается в тренажерном зале по программе. За последний год занятий усиленно пытаться набрать мышечную массу до 90 кг. Для того чтобы потом начать «сушиться», быть красивым и…

Добрый день! Я девушка, мне 19 лет. При росте 158 вешу 55кг. Занимаюсь каратэ по 2,5ч три раза в неделю, по утрам выполняю лёгкую зарядку (приседания, пресс, планка). Питание: суточная калорийность 1300-1500ккал, ем в основном рыбу нежирную, птицу, овощи, фрукты, молочные продукты, пью только чай и…

Я так понял, что я по типу телосложения - эктоморф, но с жиром на животе. Примерные данные: рост ~172-175 см, вес сейчас 75 кг (раньше не взвешивал, но в среднем колеблется от 65 до 75+), обхват запястья 17 см. Сейчас состояние мышц хорошее, но как по мне - жир на животе лишний и верхняя часть ко…

Здравствуйте. Мне 26 лет, рост 172, вес 54, достаточно худой, неразвитый верх, низ - более отзывчив к упражнениям, но вместе с этим кое-где жирок. Занимаюсь 3 раза в неделю, одна тяжелая тренировка на ноги (присяд, жим, разные выпады) , вторая и третья - база + изолированные упр. + Верх, пресс и ка…

Я вот занимаюсь каратэ ,там очень интенсивные тренировки и я очень устаю да и еще учеба,усталость просто неизбежна и очень тяжело все это совмещать и хотелось бы узнать какие аптечные препараты могут заменить bcaa(спорт.Пит(аминокислоты,востановители)),чтобы организм после тренировки на 2 день рабо…

Здравствуйте , у меня не то чтобы проблема , но хотелось бы знать на верном ли я пути , я занимаюсь ежедневно на турнике, брусьях , домашние упражнения , с не большими утяжелителями , каждый день съедаю утром по 2 сырых яйца и около 200-250гр овсянки с бананом, в обед без конкретных упоров на белки…

Доброго времени суток. Мне 26 лет, рост 185, вес 70. По типу телосложения эктоморф. Хожу в тренажерный зал, выполняю базовые упражнения. Хотелось бы набрать еще 7 кг. Проблема в том, что есть заболевания жкт, которые мешают принимать спортивные добавки для набора веса. От протеина или гейнера сразу…

Здравствуйте.Я хотел бы узнать про сахар в чае.Дело в том что я сильно тренируюсь интенсивные тренировки боксом выматывают меня сильно.При чём я как на первой секунде работаю на очень высоких скоростях,так и на последней в том же темпе.Тренировки в рванном темпе у меня проходит 1час,10 мин как сове…

Здравствуйте! Хотелось бы узнать, стоит ли принимать данную добавку(л-карниьин). Мне 22 года. Рост 156, вес 43 кг. Телосложение худенькое. Занимаюсь редко в спорт зале, в основном дома для набора мышечной массы и для того чтобы подтянуть тело. Раз в неделю делаю кардио на велотренажере. Но тот жиро…

Я девушка, 20 лет , 53 кг, 164, тренируюсь 3 раза в неделю , 2 на ягодичные , веса ~10-15 футов, кол-во упражнений 4-5 я очень переживаю за питание , я девушка и боюсь пить протеин, мифы о повышении уровня тестостерона очень беспокоят, как это влияет на гормональный фон и цикл) также я прочитала о…