Фитнес

Здравствуйте! У меня такая проблема. Искривление позвоночника, горблюсь немного, шейная часть уходит немного вперед чем тело а бедренная часть наоборот уходить назад и даже при физических нагрузках таких как отжимание приносит боль и неудобства. Если есть упражнения по этим проблемам дайте ссылку …

Здравствуйте! Мне 25 лет, рост 172, вес 57. Девушка. Фигура худой верх, тяжелый низ. Занимаюсь месяц в спорт зале 3 раза в неделю. Цель: укрепить мышцы спины, улучшить осанку, убрать "уши", подкачать ягодицы. Подскажите, правильно ли я занимаюсь? Тренировки проходят в таком режиме: понедельник: …

Добрый день! Занимаюсь спортом дома, о весами. Сейчас их вес достигает около 30 кг самый максимальный. Занимаюсь с постепенным увеличением веса 4-5 раз в неделю. Последний раз прибавка в весе штанги была в феврале. Никогда ничего не беспокоило и не болело, кроме мышц. На прошлой неделе у меня заныл…

Здравствуйте, мне 22 года, вес 90 кг. Ранее занимался тяжелой атлетикой(без тренера), после травмы бросил тяжелые тренировки с железом и сейчас выполняю упражнения с собственным весом(а именно на каждой тренировки-приседания с разной шириной постановки ног 4-6 подходов, отжимания 4-6 подходов, прес…

Здравствуйте. Мне 23 года, рост 193 см, вес 86 кг. Более 5 лет назад занимался спортом - академической греблей. Собираюсь заниматься (на массу) в зале 3 раза в неделю. Подскажите пожалуйста как мне стоит питаться вечером. Я прохожу домой с работы в 18:30, потом ужинаю. А как это делать с тренировка…

Здравствуйте. Мне 34 года. Поставлен диагноз: распространенный остеохондроз ( протрузии шейного и поясничного отделов позвоночника). Самочувствие плохое, боли в шее постоянные. Острый период прошел, поэтому хочу начать ходить в спортзал, чтобы укрепить мышцы спины и пресса. Живу в маленьком городе,…

Доброго времени суток! Набираю форму к лету, занимаюсь в тренажёрном зале полтора месяца после значительного перерыва. Соблюдаю диету, планомерно увеличивал нагрузки, начиная с двух занятий в неделю, сейчас пришёл к 4-5 занятиям в неделю, где два дня отдано беговым дорожкам. На этой неделе реш…

Здравствуйте. Мне 40 лет, вес 47 кг, решила накачать пресс, прям чтоб красивый. Три месяца занимаюсь дома через день - день растяжки, день пресс. Было двое родов. Чувствую, что мышцы довольно крепкие, но сверху жир. Что делать? Диету соблюдаю. Хочу, чтобы к лету был видимый результат. Спасибо за от…

Добрый день! Очень нужен совет знающего профессионала. Вес 50 кг, рост 168, пол - женский, 28 лет. Хотелось бы наростить мыш.Массу и подкорректировать пропорции. Питаюсь соответственно правильно, с небольшим профицитом, белка где-то 1.5 Г на кг веса. В зале занимаюсь силовыми тренировками 4 ра…

Здравствуйте, мне 23 года ни как не могу привезти себя в порядок, мой рост 164 вес 65, до этого весила 82 ,похудела самостоятельно( стала себя ограничивать в еде, не ем сладкой и почти отказалась от мучного, больше хожу пешком, приседаю по 50 раз в день) на этом вес стоит на месте.Какие упражнения …

Здравствуйте, моя мама хочет похудеть 178/84 кг но она очень ленивая(сама это признаёт) . К диетологу она не хочет ходить, спортом заниматься не хочет и питается постоянно жаренной, жирной и сладкой пищей. Я человек более-менее знающий, так как сама худела , но мама не хочет слышать ничего, что я …

Здравствуйте. Мне 25 лет хочу привести свое тело в порядок, а именно убрать живот и бока. Мой рост 162 см, вес 57 кг. Подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать если у меня остеохондроз шейного и поясничного отделов.

Здравствуйте, два года назад с помощью диет похудела с 107 до 85кг, с тех пор вес скачет 80-85, ниже этой отметки никак не сдвинуть, ни диеты ни физические нагрузки не работают, а если ничего не делать то ползет вверх. С января постепенно начала бегать 3 раза в неделю, заниматься дома и делать рас…

Здравствуйте, имеется проблема выпячивания мышц передней брюшной стенки. Если напрячь мышцы то живот втягивается, если расслабить он словно вываливается. Недавно прошел гастроэнтерологическое обследование, нашли только небольшой дисбактериоз. Все врачи говорят, что ваятеле это такое вздутие возможн…

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения (особенно из силовых в тренажерном зале) повышают внутрибрюшное давление. Так как есть геморрой и уже был случай тромбоза внешнего геморроидального узла, хочу поберечься, но не прерывать занятий спортом.

Здравствуйте! Мне 22 года, рост 192, вес 89. Помогите пожалуйста составить программу на три тренировки в неделю из следующих упражнений: приседания со штангой на плечах и на груди, становые тяги (варианты), тяги в наклоне, также 1 рукой, жим лежа разными хватами и в наклоне, жим сидя, из-за головы,…

Здравствуйте. Мне 23 года, рост 162, вес колеблется от 58 до 56. Лишний вес в основном приходится на попу и ноги. Помогут ли регулярные прыжки на скакалке немного привести в тонус кожу всего тела. И смогут ли ноги и попа похудеть, если чередовать прыжки и приседания?

Здравствуйте,мне 19 лет,всю жизнь дружил с активными видами спорта,а последний год начал заниматься в зале с целью набора мышечной массы и начал давать большую нагрузку вообщем как все новенькие в омут с головой,по началу все было хорошо,но потом общее физическое и психологическое состояние пошло в…

Помогите пожалуйста определить свой тип фигуры (яблоко, груша и т.Д.) И соответственно подобрать эффективные в моем случае упражнения. Окружность плеч 96см /окр груди 90/талия 70/бедра 96 фото прилагаю

Здравствуйте! У меня проблема, с которой я борюсь уже давно. Мой вес на данный момент 60кг, рост 173см, мне 32 года. У меня узкие бедра и я не склонна к набору веса на них. Если полнею, то полнеет в первую очередь живот. Раньше с помощью спорта и диеты поддерживала вес 55кг, при таком весе живот бы…