Фитнес

Здравствуйте! Два месяца занимаюсь интесивной аэробикой питание сбалансированное употребляю меньше на 300 кал чем нужно ,но вес стоит в чем может быть проблемма?Ни в обьемах ни где не уходит! До трех употребляю сложные углеводы а после белковую пищу! Норма каллорий я высчитала 1500 с тренировком 13…

Здравствуйте. Хочу начать бегать, никогда этим не занималась. Вообще в принципе спортом активно не занималась 15 лет. Из заболеваний - сколиоз (степень не помню, но вот которая самая слабая), гипотериоз. Проблем с сердцем никогда не было. Цель бега - повышение выносливости, офисная работа, ну и по…

Добрый день,я мама двоих детей(последние роды были пол года назад)до родов фигура в хор.Форме(90-60-90 при росте 1.56 И весе 48)сейчас вес 56 он меня утраевает.; ;4 Раза в неделю беговая дорожка быстрая ходьба по 6 км+пресс приседания.Ходьба на ягодницах,выпады ногами(без утяжелителей,дома)при этом…

Можно ли мне выполнять базовые упражнения (жим, присед, становая, подъём штанги на бицепс, подтягивания, отжимания на брусьях и т. Д). У меня нефроптоз 2 степени и миопия слабой степени обоих глаз, так же была невропатия правого лицевого нерва 3 года назад, осталось до сих пор. Если мне противопока…

Здравствуйте. Прошу проанализировать схему тренировки, при надобности подкорректировать, а так же ответить на пару вопросов. Личные характеристики: мужской пол, 26 лет, рост 198 см, вес 77 кг, тип телосложения - эктоморф. Средний уровень подготовки. Из арсенала упражнений убраны присед со штангой…

Пол женский, возраст 28, рост 169, вес 105 кг, гормональные нарушения "по-женски". Физическая активность на нуле. Можно ли похудеть для начала хотя бы на 15-20 кг - занимаясь аэробикой по 1 часу всего два раза в неделю? Или обязательно нужно три раза в неделю? Что конкретно можно есть до и после…

Здравствуйте. Мне 26 лет. Рост 170,вес 58.5 Кг. Было двое родов. Всегда страдала ходобой,теряла в весе. После вторых родов набрала 4 кг и вроде надо радоваться, но бедра стали сильно страдать от дряблости и целлюлита.Эти 4 пошли на бедра и живот.Месяц приседаю, три раза в неделю качаю пресс на т…

Здравствуйте, валерий! Мне 43, после перенесенной операции по женски начались колебания веса, резко начала погреть. Сейчас приедерживаюсь диеты, вес пошел вниз, но портиться форма груди. При моей конструкции она всегда резко полнеет и если вес сбавляется, то начинает обвисать. Можно ли минимизирова…

Здравствуйте!Занимаюсь в зале более полу года, готовлюсь к выполнению нормативов по жиму штанги лежа. В прошлом мастер спорта по спортивной гимнастике, никогда проблем с циклом не было,гормональный фон в норме. Осенью начала пить протеин, в результате -сбой цикла, перестала пить, все вернулось в н…

Здравствуйте мне 16 лет рост 170 вес 75 хочу еще 15 кг ., Хочу набрать мышечную массу . Нет проблем если будет с жиром ., Питаюсь 6 раз ,очень люблю макароны с мясом и творог домашную , скажите , кушать лучше белки отдельно или вместе с сложными углеводами .., И могу ли я набрать 15 кг за 1 месяц

Здраствуйте!Мне 20 лет.При росте 168-170 мой вес достигает(но по-конкретнее указать его не могу,так как давно взвешивалась).Ну примерно в пределах 55-57кгкороче плюс-минус...Хочу похудеть особенно в боках начиная с нижней части тела.Сбросить от 3-до 5 кг.Я сама худенького телосложения-но костная ма…

Пол женский, возраст почти 26, рост 169, вес 95 кг, гормональные нарушения "по-женски". Физическая активность почти на нуле. Можно ли похудеть для начала хотя бы на 15-20 кг - занимаясь лыжами по 2 часа всего 1 раз в неделю? Или обязательно нужно три раза в неделю? Что конкретно можно есть д…

Здравствуйте, подскажите пожалуйста в чем проблема. Я занимаюсь на турнике и брусьях уже почти 10 месяцев но подтянуться больше 8 раз не могу. Пробовал с утяжелеением 6 кг- также не более 8 раз. И соответственно объемы рук ни на миллиметр не прибавились это я такой чмошник не правильно занимаюсь …

Доброго времени суток, сергей! Недавно посетила мысль начать всерьёз работать над фигурой(бывший пловец со складками на боках и бицепсами пол слоем жира-не слишком приятная картина). Мои параметры: вес-82, рост-82, активность умеренная(ни в каких специализированых заведениях не занимаюсь, но много …

Здравствуйте! Мне 27 лет, рост 160, вес 67 кг (набрала за две беременности). Я хочу похудеть до своего привычного веса 45-50 кг, "подкачать" все группы мыщц, в общем, повысить тонус, сделать ягодицы упругими и особенно меня волнует - как убрать жировые отложения вокруг бедер, особенно по внутренне…

Здравствуйте! Мои параметры: возраст 32 года, вес 69 кг, рост 164 см. Год назад весила 74 кг, похудела самостоятельно, исключив сладкое, хлебобулочные и не ем после 18.00. Сейчас при таком режиме питания получается только удерживать вес, поэтому нужно что-то кардинальное - выбрала фитнес. Заниматьс…

Здравствуйте. На данный момент 27 лет, рост 162, вес 50 кг не устраивает только живот, (жир только на животе, а точнее внизу живота). 3 Месяца 5 раз в неделю качаю пресс(3 подхода по 150 раз, упражнения на верхний и на нижний пресс) 2 раза в неделю хожу на pole dance, и 1 раз растяжка. Стараюсь при…

Добрый день! 1) Правда ли, что делая становую и приседания - помогаешь в росте мышц всего тела? Особенно если ты новичок и мышечной массы ещё мало. Стоит ли делать эти упражнения? А если уточнить, что ноги массивны довольно (там правда жир больше), а вот плечевой пояс, руки, грудная клетка - слабы.…

Здравствуйте! У знакомой есть проблемы с недостатком веса, т.Е ест по часам, сразу кружится голова, когда не поела вовремя и было рпп .Хочет начать заниматься спортом дома. Не устраивает свой живот, хочет сделать его более плоским, для этого нужно кардио, но какое и какие вообще упражнения для пр…

Здравствуйте! В связи с переломом шейки бедра 9 месяцев лежала на вытяжке. Примерно год в общей сложности практически не ходила. Мне заменили тазобедренный сустав. Когда встала с постели, поняла, что попа исчезла вообще. Плюс абсолютно обвисшая мышца на травмированной ноге. Хочу вернуть попе прежни…