Консультации

Фитнес-консультации

Вопросы и ответы
Жир на животе
Дмитрий, здравствуйте. У меня худощавое телосложение. 1,72 рост, вес-58 кг. Но: при всем этом на животе- явно выражена жировая прослойка. Занимаюсь бегом, в тренажерном зале. Стараюсь питаться правильно. Есть какие-либо...
Улучшение фигуры
Здравствуйте! Мне 28 лет , вес 49 кг при росте 160см . После кормления грудью 2 детей у меня от груди осталось жалкое подобие 1 размера.. Возможно ли физическими упражнениями...
От одного тренера к другому
Здравствуйте, Дмитрий. Мне 22. Я записалась в фитнес клуб и взяла безлимитный абонемент. Первое занятие прошло в тренажерном зале, другие два - групповые силовые тренировки. Тренер посоветовала мне двух других...
Упражнения для груди
есть ли упражнения для повышения тонуса груди? я делаю все что слышу со стороны, да естьулучшения, может еще что посоветуете. выкормила 2-х детей, есть физиологические изменения не в лучшую сторону....
Тренажерный зал
Здравствуйте. я занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. тренируюсь около 2х часов: 30 минут бега, затем силовые нагрузки на все группы мышц, а в конце тренировки растяжка. Я...
Как правильно заниматься с эспандером бабочка ?
Здравствуйте, я купила эспандер и хочу подкачать ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра, но я боюсь что бы мышцы станут быстро расти, и ноги станут ещё больше... Посоветуйте как правильно...
Как набрать вес
Здравствуйте, мне 23 года, с детства я очень хрупкого телосложения, родители и врачи обещали что вот вот произойдут гормональные изменения и вес придет в норму, но увы, при росте 175...
Правильны ли мои тренировки?
Здравствуйте! Мне 22 года. При росте 160 см, я вешу 58 кг. Последние года 3 регулярно ходила в тренажерный зал, старалась поддерживать себя в форме. Буквально полгода назад запустила себя...
Нагрузка в зале
Как распределить нагрузку если цель мышечная масса , а заниматься в зале я могу только 2 через 2 дня конкретней: какую группу мышц качать 1 день, какую во 2 день...и...
Питание и спорт
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 165 см, вес 49 кг. Три раза в недель хожу на занятия аэробикой (1 раз степ-аэробика, 2 раза микс-аэробика). Занятия посещаю для того, чтобы...
Физические нагрузки
Здравствуйте! Мой вес58 кг при росте 160см. Решила привести себя в форму. Хожу в тренажерный зал 3-4 раза в неделю, на кардио нагрузки уходит 40 минут и где то 1-1,5...
Пресс
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста! Мне 23, телосложение крепкое, с детства занималась спортивной и художественной гимнастикой, танцами. С 19 лет начала заниматься степ-аэробикой. Проблема в том, что в животе есть жировой слой,...
Лишнии киллограммы
мне 19 лет,мой рост примерно 168,вешу я 65 кг,безумно хочу скинуть кг-10,для этого я сижу на диете(гречневой) и вечером бегаю на беговой дорожке около часа,скажите пожалуйста насколько это будет эффективно...
Плоские ягодицы
Ольга, здравствуйте! Помогите пожалуйста, я очень сильно похудела и у меня пропала попа. Объем бедер 83 сантиметра, не могу подобрать одежду, так как все велико. Как увеличить ягодицы, какие упражнения...
Можно ли качать полные руки женщинам?
Добрый день! У меня очень полные руки, я хожу на фитнесс уже пол года. 2-3 раза в неделю. На руки делаю много силовых упражнений, но руки совершенно не худеют. Я...
Как увеличить икроножные мышцы
Здравствуйте.Подскажите пожалуйста какие упражнения и с какой периодичностью в домашних условиях необходимо выполнять.
Мышцы пресса
Добрый день,Светлана! Хочу узнать,можно ли качать пресс при излишнем весе? Многие говорят,что нет,нужно сначала сбросить вес,а потом уже качать пресс. А как же тогда физическая нагрузка?
Грудной эспандер
Купил эспандер для грудных мышц. Но не пойму суть упражнений с ним, нагрузка идет на плечи и на лопатки, но не на грудь, как бы после отжиманий по спартански, грудные...
Хотелось бы посоветоваться по поводу питания и физ нагрузок. Спасибо заранее
Итак - какова цель?... 1. Это снизить количество подкожного жира. Сами мышцы в хорошем состоянии, но подкожный жир нуждается в корректировке серьезной. 2. Улучшить гибкость тела. Гибкость связок. 3. Улучшить...
Эллиптический тренажер
Здравствуйте! Подскажите, какой эллиптический тренажер лучше. купить. И какой должна быть длина шага для лучшего результата?
Занимаюсь в тринажерном зале,а похудеть не могу!
Мне 52 года,постоянно в движении,в зале до седьмого пота тренируюсь,но вес сбросить не могу. После операций по женски нарушен гормональный фон. Вешу 80 кг рост 158. Консультант в зале говорит,что...
Упражнения для ног
Здравствуйте, мне 26 лет я люблю заниматься разными видами физ. активности. У родственников были проблемы с суставами, поэтому интересует какие упражнения не вредят суставам и на какие виды тренировок можно...
Мышцы живота?
Я занимаюсь спортом дома по диску каждый день, кочаю пресс .Поначалу живот спадал а теперь на месте.Я не пойму теперь качаются мышцы или я чтото не правильно делаю.Подскажите пожайлуста как...
ФИТНЕС ПРИ ТРОМБОФЛЕБИТЕ
ЕВГЕНИЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ,МУЖЧИНА, 50 ЛЕТ,НЕДАВНО НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ СВОИМ ТЕЛОМ-РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,ЕЖЕДНЕВНО ВЫПОЛНЯЮ ОДНОЧАСОВОЙ КОМПЛЕКС В ОСНОВНОМ РАСТЯЖКА.ВЫ РЕКОМЕНДУЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ С ЖЕЛЕЗОМ,НО У МЕНЯ ДВА СИНИХ ПЯТНА С 3-КОПЕЕЧНУЮ МОНЕТУ И ПАРА ПАУКОВ...
Питание до или после тренировки?
Добрый день.Подскажите пожалуйста как правильно питаться - до или после тренировки?Что предпочтительнее?Как можно организовать свое питание если тренировка на 17,00.Мне 48 лет занимаюсь понедельник.,среда,пятница -вост.танцы;вторник,четверг,суббота - пилатес.Перед тренировкой поешь -тяжело...
О правильном питании
Скажите пожалуйста как правильно питаться после силовой тренировки, чтобы не нарастить мышцы, а сбросить вес. Через часов можно кушать.
Еда до и после бега,время суток для бега и прочее.
Здравствуйте!Хочу начать бегать с девушкой но осознал,что позабыл как нужно питаться до и поле бега.Подскажите:как лучше питаться до бега,через какое время бежать,что есть после бега. Примерно бегать будем рано с...
Про брюшной пресс
Здравствуйте! Можно ли качать пресс при жировых складках? я имею ввиду не будут ли наращиваться только мышечная масса а жир так и останется, а только будет подниматься. необходимо ли сначала...
Варикозное расширение вен
Здравствуйте.У меня варикозное расширение вен на ногах.Можно ли заниматься на зллиптическом тренажоре.
Термобельё
Здравствуйте. Расскажите пожалуйста, в какой одежде правильнее всего заниматься в тренажёрном зале. Ваше мнение о термобелье. Спасибо!
Эллиптический тренажер или беговая
Здравствуйте! У меня с детства был лишний вес, но мне удалось похудеть на 25 кг( но без физ. нагрузок). После двух родов я снова набрала, очень много. И с каждым...
Бодифлекс
При каких заболеваниях противопоказаны занятия бодифлексом 40+.
хочу ненакаченные худые ноги
ответьте пожалуйста.1)обязательно ли сидеть на диете,чтобы сделать ляжки худыми или можно обойтись упражнениями?2)и не повлияют эти упражнения на накаченность ног??я делала упражнения на ноги,вследствие чего у меня стала выделяться боковая...
убрать лишний жир
Здраствуйте Ольга подскажите мне пожалуйста с помощью каких упрожнений можно избавится от лишнего жира на руках рядом с подмышками????
как уменьшить объем бедер?
Здравствуйте! Очень хочется, чтобы постройнела верхняя часть бедер и ушел лишний объем с коленок! Спортом занимаюсь два-три раза в неделю, стараюсь сочетать кардио-нагрузки и силовые упражнения, верхняя часть тела худеет,...
Как правильно тренироваться?
Здравствуйте Ольга. Мне 29 лет, рост 168, вес 63. Хочу похудеть до 56 кг. С октября хожу в спортклуб. Ушел только 1 кг. объемы не уменьшаются. Но подтянулась. я занимаюсь...
Послеродовая реабилитация
Здравствуйте. Я родила 1,5 года назад, сильные боли в спине - в пояснице. Сдала все анализы - грыжи нет, а врач посоветовал заняться активным спортом. Хожу в тренажерный зал+фитнес+степ+пилатес. Думаю...
зеваю
Здравствуйте! Начала ходить в тренажерный зал. Во время тренировки я начинаю без конца зевать. В зале не жарко. Народу не много. В обычной жизни зевотой не страдаю. С чем может...
свойство жира
Здравствуйте.) возник спор... мне доказывают, что жир возможно превратить в мышцы с помощью накачки , железом. и говорят что по этой именно причине перед тем как заняться железом надо скинуть...
Боди Флекс
Добрый день, Моя проблема это живот. Недавно в интернете наткнулась на Бодифлекс, где обещано что если заниматься каждый день с утра по 15 минут (Правильно выполняя все) можно убрать с...