Дмитрий, здравствуйте. У меня худощавое телосложение. 1,72 рост, вес-58 кг. Но: при всем этом на животе- явно выражена жировая прослойка. Занимаюсь бегом, в тренажерном зале. Стараюсь питаться правильно. Есть какие-либо…
Здравствуйте! Мне 28 лет , вес 49 кг при росте 160см . После кормления грудью 2 детей у меня от груди осталось жалкое подобие 1 размера.. Возможно ли физическими упражнениями…
Здравствуйте, Дмитрий. Мне 22. Я записалась в фитнес клуб и взяла безлимитный абонемент. Первое занятие прошло в тренажерном зале, другие два - групповые силовые тренировки. Тренер посоветовала мне двух других…
есть ли упражнения для повышения тонуса груди? я делаю все что слышу со стороны, да естьулучшения, может еще что посоветуете. выкормила 2-х детей, есть физиологические изменения не в лучшую сторону.…
Здравствуйте. я занимаюсь в тренажерном зале 2-3 раза в неделю. тренируюсь около 2х часов: 30 минут бега, затем силовые нагрузки на все группы мышц, а в конце тренировки растяжка. Я…
Здравствуйте, я купила эспандер и хочу подкачать ягодичные мышцы и внутреннюю сторону бедра, но я боюсь что бы мышцы станут быстро расти, и ноги станут ещё больше... Посоветуйте как правильно…
Здравствуйте, мне 23 года, с детства я очень хрупкого телосложения, родители и врачи обещали что вот вот произойдут гормональные изменения и вес придет в норму, но увы, при росте 175…
Здравствуйте! Мне 22 года. При росте 160 см, я вешу 58 кг. Последние года 3 регулярно ходила в тренажерный зал, старалась поддерживать себя в форме. Буквально полгода назад запустила себя…
Как распределить нагрузку если цель мышечная масса , а заниматься в зале я могу только 2 через 2 дня конкретней: какую группу мышц качать 1 день, какую во 2 день...и…
Здравствуйте! Мне 26 лет, мой рост 165 см, вес 49 кг. Три раза в недель хожу на занятия аэробикой (1 раз степ-аэробика, 2 раза микс-аэробика). Занятия посещаю для того, чтобы…
Здравствуйте! Мой вес58 кг при росте 160см. Решила привести себя в форму. Хожу в тренажерный зал 3-4 раза в неделю, на кардио нагрузки уходит 40 минут и где то 1-1,5…
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста! Мне 23, телосложение крепкое, с детства занималась спортивной и художественной гимнастикой, танцами. С 19 лет начала заниматься степ-аэробикой. Проблема в том, что в животе есть жировой слой,…
мне 19 лет,мой рост примерно 168,вешу я 65 кг,безумно хочу скинуть кг-10,для этого я сижу на диете(гречневой) и вечером бегаю на беговой дорожке около часа,скажите пожалуйста насколько это будет эффективно…
Ольга, здравствуйте! Помогите пожалуйста, я очень сильно похудела и у меня пропала попа. Объем бедер 83 сантиметра, не могу подобрать одежду, так как все велико. Как увеличить ягодицы, какие упражнения…
Добрый день! У меня очень полные руки, я хожу на фитнесс уже пол года. 2-3 раза в неделю. На руки делаю много силовых упражнений, но руки совершенно не худеют. Я…
Добрый день,Светлана! Хочу узнать,можно ли качать пресс при излишнем весе? Многие говорят,что нет,нужно сначала сбросить вес,а потом уже качать пресс. А как же тогда физическая нагрузка?
Купил эспандер для грудных мышц. Но не пойму суть упражнений с ним, нагрузка идет на плечи и на лопатки, но не на грудь, как бы после отжиманий по спартански, грудные…
Итак - какова цель?... 1. Это снизить количество подкожного жира. Сами мышцы в хорошем состоянии, но подкожный жир нуждается в корректировке серьезной. 2. Улучшить гибкость тела. Гибкость связок. 3. Улучшить…
Мне 52 года,постоянно в движении,в зале до седьмого пота тренируюсь,но вес сбросить не могу. После операций по женски нарушен гормональный фон. Вешу 80 кг рост 158. Консультант в зале говорит,что…
Здравствуйте, мне 26 лет я люблю заниматься разными видами физ. активности. У родственников были проблемы с суставами, поэтому интересует какие упражнения не вредят суставам и на какие виды тренировок можно…
Я занимаюсь спортом дома по диску каждый день, кочаю пресс .Поначалу живот спадал а теперь на месте.Я не пойму теперь качаются мышцы или я чтото не правильно делаю.Подскажите пожайлуста как…
ЕВГЕНИЙ ВАЛЕРЬЕВИЧ,МУЖЧИНА, 50 ЛЕТ,НЕДАВНО НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ СВОИМ ТЕЛОМ-РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ,ЕЖЕДНЕВНО ВЫПОЛНЯЮ ОДНОЧАСОВОЙ КОМПЛЕКС В ОСНОВНОМ РАСТЯЖКА.ВЫ РЕКОМЕНДУЕТЕ ЗАНИМАТЬСЯ С ЖЕЛЕЗОМ,НО У МЕНЯ ДВА СИНИХ ПЯТНА С 3-КОПЕЕЧНУЮ МОНЕТУ И ПАРА ПАУКОВ…
Добрый день.Подскажите пожалуйста как правильно питаться - до или после тренировки?Что предпочтительнее?Как можно организовать свое питание если тренировка на 17,00.Мне 48 лет занимаюсь понедельник.,среда,пятница -вост.танцы;вторник,четверг,суббота - пилатес.Перед тренировкой поешь -тяжело…
Здравствуйте!Хочу начать бегать с девушкой но осознал,что позабыл как нужно питаться до и поле бега.Подскажите:как лучше питаться до бега,через какое время бежать,что есть после бега. Примерно бегать будем рано с…
Здравствуйте! Можно ли качать пресс при жировых складках? я имею ввиду не будут ли наращиваться только мышечная масса а жир так и останется, а только будет подниматься. необходимо ли сначала…
Здравствуйте! У меня с детства был лишний вес, но мне удалось похудеть на 25 кг( но без физ. нагрузок). После двух родов я снова набрала, очень много. И с каждым…
ответьте пожалуйста.1)обязательно ли сидеть на диете,чтобы сделать ляжки худыми или можно обойтись упражнениями?2)и не повлияют эти упражнения на накаченность ног??я делала упражнения на ноги,вследствие чего у меня стала выделяться боковая…
Здравствуйте! Очень хочется, чтобы постройнела верхняя часть бедер и ушел лишний объем с коленок! Спортом занимаюсь два-три раза в неделю, стараюсь сочетать кардио-нагрузки и силовые упражнения, верхняя часть тела худеет,…
Здравствуйте Ольга. Мне 29 лет, рост 168, вес 63. Хочу похудеть до 56 кг. С октября хожу в спортклуб. Ушел только 1 кг. объемы не уменьшаются. Но подтянулась. я занимаюсь…
Здравствуйте. Я родила 1,5 года назад, сильные боли в спине - в пояснице. Сдала все анализы - грыжи нет, а врач посоветовал заняться активным спортом. Хожу в тренажерный зал+фитнес+степ+пилатес. Думаю…
Здравствуйте! Начала ходить в тренажерный зал. Во время тренировки я начинаю без конца зевать. В зале не жарко. Народу не много. В обычной жизни зевотой не страдаю. С чем может…
Здравствуйте.) возник спор... мне доказывают, что жир возможно превратить в мышцы с помощью накачки , железом. и говорят что по этой именно причине перед тем как заняться железом надо скинуть…
Добрый день, Моя проблема это живот. Недавно в интернете наткнулась на Бодифлекс, где обещано что если заниматься каждый день с утра по 15 минут (Правильно выполняя все) можно убрать с…