Консультации / Фитнес

Привести себя в форму

Добрый день,я мама двоих детей(последние роды были пол года назад)до родов фигура в хор.Форме(90-60-90 при росте 1.56 И весе 48)сейчас вес 56 он меня утраевает.; ;4 Раза в неделю беговая дорожка быстрая ходьба по 6 км+пресс приседания.Ходьба на ягодницах,выпады ногами(без утяжелителей,дома)при этом талия не уменьшается 68 см и бедра 98....Попу хочу конечно подкочать но вот талию вернуть как? Сидела на сушке ,добавки типа аминокислот и протеинов не принемаю,может стоит,?
Здравствуйте! Вы можете уменьшить объем талии общим похудением. Чтобы укрепить ягодицы, нужно делать упражнения с отягощениями. Например, становая тяга на прямых ногах. Если нет такой возможности, попробуйте ягодичный мостик одной ногой, можно с утяжелителем. Удачи!
спасибо,а будет ли эффект если приобрести утяжелинели на ноги.?И какие упражнения эффективны в домашних условиях?Ходьба на дорожке способна ли подкачать ягодницы?
Дома трудно подобрать эффективные упражнения. Нужны значительные отягощения (штанга, гантели). Ходьба почти не нагружает ягодицы. Различные приседания и становая тяга с весом хорошо задействуют ягодицы. Попробуйте гиперэкстензии на полу, можно с утяжелителями. Удачи!
Консультация фитнес-тренера на тему «Привести себя в форму» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма
Место работы
Фитнес-клуб «Альфа-Фитнес» (г.Москва)
Подробности

Тренер по фитнесу и бодибилдингу.

Сертификаты РГУФК и МПГУ. Стаж работы фитнес тренером более 10 лет.

Телефон для связи: 8 (903) 585-15-85.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу привести себя в форму
Здравствуйте !!!недавно я решила перейти на пп. Обычно я никогда себя не ограничивала в еде , но за зиму много набрала . Раньше весила 60 кг при росте 170 -...
Можно ли привести себя в форму за месяц
Хочу начать ходить в тренажерный зал, 3-4 дня в неделю. Так вот. Можно ли за месяц, если уж не накачаться, то хотя бы привести свое тело в порядок? Убрать свисшийся...
Как привести гормоны в норму
В 2015 году обнаружили щитовидку, диагноз поставили (Аутоиммунный тиреоидит с явлениями подострого тиреоидита. Диффузно узловая форма 3-4 степени. Тиреотоксикоз средней тяжести). Начали сразу лечение Мерказолил 5мг 2 таблетки 3 раза...
Я хочу привести себя в форму ходя в фитнес зал но из-за множества операций и небольшой проблемы с дыханием не знаю возможно ли это
У меня всегда был большой вес, и всегда я хотела его сбросить. С каждым годом мой вес увеличивался, потому что я была не привередливой в питании. Ела все, и по...
Очень хочется привести себя в форму без нанесения вреда здоровью
Здравствуйте, меня зовут Мария. Мой вес 51 кг при росте 174см. С детства занималась спортом, но когда дело дошло до выпускных классов всё забросила, уже заканчиваю университет, а заниматься собой...
Привести себя в форму сбросить вес и носить более открытую одежду
Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 167,5 см, вес 75 кг. Уже почти 2 месяца хожу пешком на работу (6 км ежедневно). Села на диету "Магги", мне очень нравится эта диета...
Помогите привести себя в порядок
Мне 24 ребенку 1.5года. до родов весила 57кг рост 163. Сейчас 66кг, никак не могу войти в форму, подскажите как вернуть былой вес. В весе 66 кг трудно подниматься на...