Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

https://taplink.cc/gennady_rudykh

Активность

525 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.


    Консультации специалиста Рудых Геннадий 
    525

    Мышцы растут жир не уходит

    Добрый день! Пришла в зал два года назад с весом 76 кг, при росте 160. Занимаюсь с тренером. Бодифитнес (т.е. и сила, и аэробные нагрузки, кардио) Сейчас мой вес 82 кг. Появились мышцы, сила, но жир то некуда не делся. Ем мало, 5-6 раз в день. Много белка (грудка куриная, грудка индейки, яйца, твор…
    Читать дальше

    Хруст в суставах

    Добрый день! Я занимаюсь акробатикой на воздушных снарядах (10-15 часов в неделю). Всегда хорошо разминаюсь перед тренировкой, но у меня уже давно хрустит, наверно, почти все. Кисти, локти, колени, бедра... Какое-то время назад еще появилось странное ощущение в плечах. Например, просто при ходьбе, …
    Читать дальше

    Занятия аэробикой после операции

    Здравствуйте! Мне 18 августа сделали операцию по удалению почки. Сейчас хочу заняться аэробикой и упражнениями на пластику тела. Шов практически зажил. Чувствую нормально. Но после недели занятий со стороны шва появились лёгкие боли. Не вредны ли занятия, или может уменьшить нагрузку? Боли появилис…
    Читать дальше

    Набор мышечной массы

    Здравствуйте! я никогда не занималась спортом. считала, что это только для худеющих. но сейчас понимаю, что возраст (31год) берет свое. собираюсь начать тренироваться. мои параметры: рост 174см, вес 63 кг. со здоровьем проблем нет. худеть мне не надо, а вот мышцы привести в тонус хотелось бы. хочу …
    Читать дальше

    Возможно ли похудеть при питании раз в сутки перед фитнесом

    Здравствуйте Вес 56, рост 164 Возможно ли эффективно сбросить вес при следующих обстоятельствах: если я буду перед тренировкой потреблять сложные углеводы и выпивать протеиновый коктейль, затем идти на тренировку с кардио- и силовыми- упражнениями и больше в течение дня не есть ничего Хотелось…
    Читать дальше

    L-карнитин Поможет ли и как скоро

    Доброго времени суток! Занимаюсь 3-4 раза в неделю в фитнес зале на групповых программах (аэробика, табата, степ+сила). Хочу подтянуться и избавиться от не очень больших жировых отложений в самых проблемных хонах (бока, живот, внутренняя часть бедра). Мне 22 года, рост 168, вес 55. Хочу похудеть до…
    Читать дальше

    Как похудеть в ногах

    У меня фигура груша. 90/64/103 , объём ляшки 56. Начала худеть. занимаюсь 2 раза в неделю аэробикой + 2 раза в неделю бегаю на беговой дорожке, в итоге объём ляшек увеличился до 60 см.А мне наоборот хотелось бы их уменьшить. И вес стал больше на 5 кг.Питаюсь я правильно, никаких вредностей, ккал ок…
    Читать дальше

    После родов не могу похудеть

    Добрый день. До родов все было просто , захотела похудеть , посидела на диете ( мало ела ) и все , килограммы уходили . Сейчас все по другому . Хочу похудеть : мало ем, ограничиваю сладкое , физические упражнения + хлопоты с ребёнком и никакого результата через 1,5 недели . Подскажите что делаю не …
    Читать дальше

    Плавание и футбол

    Добрый день вот уже 2 месяца занимаюсь футболом и плаванием по воскресеньям. Футболом занимаюсь с 9 утра до 11 и после этого плаваю с 11:15 до 12:00. Иногда после футбола чувствую замирания сердца . Делал ЭКГ , эхо кг и холтера , все в пределах нормы , подскажите можно ли совмещать в один день дв…
    Читать дальше

    Как тренироваться при Т-образной фигуре

    Я занимаюсь на полотнах (воздушная гимнастика) 2 раза в неделю и 1 раз на эквилибре, моя фигура ещё до занятий имела вид перевёрнутого треугольника, заметно особенно, если полнею, сейчас тело крепче, но руки и плечи не худеют, не могу понять-как дополнительно заниматься, чтобы тело сделать более пр…
    Читать дальше
    Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.