Добрый день! Готовлюсь к пляжному сезону - надо сжечь жир. Выбрала для тренеровок - Табату, 3 раза в неделю. Питание ограничено по углевдам. В объемах расту, но жир не уходит.…
Девушка. Хожу на сайкл. Дома полный комплект оборудования для хот айрона (им не занимаюсь). Хочу пару раз в неделю заниматься на пресс, плечи, руки, укрепление мышц спины. Сколько по времени…
Здравствуйте, мне 15 лет, рост 168-169см, вес 41-42 кг. Какие упражения делать для того чтобы накачать ягодицы при таких параметрах и вообще возможно ли это?
Добрый день! Начал недавно заниматься кроссфитом и в последний раз поднялась температура 37.5. Думал , чтр простыл выпил таблетку лег спать. На утро как ни в чем не бывало. На…
За 2 месяца занятий удалось достичь хороших результатов. Довольна всем кроме нижнего пресса. Низ живота очень заметно выпирает, примерно как на фото( талия 61 на уровне пупка, а на 5…
Растягивание ног Хочу начать растягивать ноги чтоб стали длиннее посмотрел в Ютюбе ролики по удлинению кому-то помогло даже при закрытых зонах роста . Свешивтаь ноги с грузилами . Скажите не…
Здравствуйте. До лета осталось совсем немного и хотелось бы привести тело в порядок. Но сколько бы я не приседала, не делала махи ногами и др упражнения, тело в норму не…
Мне 42 года. Недавно перенесла полостную операцию по ампутации матки. Операция прошла хорошо и реабилитационный период был без осложнений. До операции 5-6 лет занималась фитнесом (силовыми нагрузками). Немного стала прибавлять…
Здравствуйте! 2 года назад После Рождения ребенка через 4 месяца пошла в спортзал. Работала с тяжелым весом. Спустя месяц после тренировок обнаружила щель (помещается 1 палец). Была у хирурга, он…
Здравствуйте!!Соревнования через месяц, я на подготовке.Процент жира стабильно понижается, появляется рельефность, но меня беспокоит целлюлит в нижней части ягодиц.Мой рост 176 см, вес на данный момент 58 кг, все нравится,…
Добрый день, у меня проболела такая. Я никогда не имела лишнего веса, был наоборот дефицит. Мне не повезло с кожей, ещё в переходном возрасте появились небольшие растяжки на бёдрах. Я…
Можно ли сочетать в себе сразу два продукта. Креатин моногидрат, слышал что он удерживает воду в мышечных тканях, с Аспаркамом? Прогресс в увеличении объёма весьма заметен. Порция Креатин вместе с…
Не смог найти ответа в интернете, всё очень размыто или размазано на десятки страниц серьёзной терминологией не понятной для простых людей. Действительно ли выполняя упражнения при работе с собственным весом…
Добрый день! Я тренируюсь по вечерам на беговой дорожке ( ориентировочно бегаю 50 мин со скорость 9,5 км/ч и минут 15 хожу) . Проблема в том, что домой я приезжаю…
Добрый день! Я тренируюсь по вечерам на беговой дорожке ( ориентировочно бегаю 50 мин со скорость 9,5 км/ч и минут 15 хожу) . Проблема в том, что домой я приезжаю…
Здравствуйте. Я недавно прочитал что в возрасте от 12 до 25 организм активно вырабатывает гормон роста, и еще что во время физических тренировок силовых и стресса он вырабатывается еще больше…
Здравствуйте мне 17 лет, я занимаюсь смешанными единоборствами благодаря которым я сжигаю жир,но этого недостаточно, я правильно занимаюсь, в свободное время качаю пресс, очень хочу уменьшить бока и сделать пресс…
Добрый день! У меня такой вопрос, объясните, пожалуйста, в какой момент мышцы начинают сжигать жир? Дело в том, что я уже месяц занимаюсь в спортзале с тренером. Она дает как…
Здравствуйте Геннадий!Вопрос заключается в следующем:я начала заниматься интервальными тренировками на велотренажере,занимаюсь уже 5 недель с понедельника по пятницу,по 45 минут,30 секунд интенсивно,1,5 минуты в спокойном темпе.Вес стоит на месте,а иногда…
Как принимать гейнер? Я вешу 75 кг, у меня больше жира на теле. 4 месяца занимаюсь в зале, результаты неплохие, но мышцы не растут. Гейнер говоярт принимать за час до…
Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 20 лет (172/67). Я очень надеюсь, что вы сможете мне помочь, ибо я уже отчаялась. Я похудела на 10 кг, и дабы привести тело в…
День добрый! Продолжительное время хожу на бокс, совсем не хочу бросать. Встал вопрос в наборе мышечной массы (нынешний рост 185 и вес 70).Прошу дать совет, как совместить тренировки по боксу(3…
Вообщем, я боксер легковес, на данный момент мой вес 63 кг (исходя из того, что у меня тонкие и соотвественно легкие кости), я бы хотел набрать до 70 кг, поэтому…
Добрый день. Пытаюсь составить программу питания для набора веса - везде разные формулы. На калькуляторах калорий на разных сайтах получаются разные результаты.. Сколько нужно потреблять в день калорий для набора…
Здравствуйте Геннадий! Это Евгений, Мне 36 лет, рост 176, вес 78. Пока занимался железом прослеживался рост мышечной массы. Решил попробывать кроссфит и начал интенсивно сушиться. Посоветуйте, есть ли выход в…
Хочу набрать мышечную массу, занимаюсь 3-4 раза в неделю. Вес 64,5, рост 182, худощавого телосложения. Основной обмен 1513 кал. Какой должна быть калорийность рациона и в соответствии с ней соотношение…
Помогите! Мне 14, рост 169 и вес 54. Обладал атлетическим телом 2 года назад, но быстро ее потерял, так как забросил все и начал питаться неправильно. Дайте совет, виды упражнении,…
Доброго времени суток! Я активно занимаюсь игрой в волейбол, по 3-4 раза в неделю. Сейчас мне 34 года. После 32 лет начались проблемы с растяжением связок и мышц, на ногах,…
Здравствуйте, рост 160, вес 66. Нужно похудеть за 3 месяцам на 10 кг, Пару месяцев назад сидела на диете, переодически ходила в зал, но все бестолку, я расстроилась и забросила…
Здравствуйте, мне 20 лет, рост 165, вес больше 60 кг. Хочу похудеть, но ленивая к спорту. Подскажите пожалуйста комплексы, которые помогут мне избавится от боков, живота и по возможности накачать…
Добрый день! мне 34 года, рост 165 см, вес 47 кг (меньше года назад был 59). убрала из рациона мучное, сладкое, жирное и т.п., но переборщила, в следствие начались проблемы…
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, Я занимаюсь в спорт зале по вечерам 2-3 раза в неделю, с 19.00-21.00. Вечером , если сразу после тренировки съем протеиновый батончик Quest bar нужно ли еще…
Здравствуйте, мне бы хотелось набрать мышечную массу в области ягодиц. Накачать ягодицы и бедра, расширить их. Так же подтянуть живот и уменьшить талию. Тело привести в тонус. Есть гантели 5…
Здравствуйте. Мне 16 лет . Вес 75 кг , рост 177. Занимаюсь в тренажерном зале и стараюсь серьезно подходить к этому делу. Прочитал большое количество информации о том, как правильно…
Здравствуйте, мне 27 лет( двое детей); за последние полгода набрала лишив 10 кг ( обычный вес61-62); веду относительно активный образ жизни- периодически( и в данное время на протяжении 2 недель)…
Такой вопрос. Занимаюсь пауэрлифтингом. Собираюсь получать КМС. Вопрос заключается в том что существует 2 федерации AWPC(любительская с допинг контролем) и WPC(официальная без допинг контроля). В какой из федераций можно получить…
Здравствуйте,мне 26 рост 178 вес 60кг,с чего начать набор мышечной массы,?и хотелось бы узнать рацион питания в полной подробности,чтоб я питался пошагово,
