Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

https://taplink.cc/gennady_rudykh

Активность

525 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов.

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Консультации специалиста Рудых Геннадий
525

Накачать пресс!

Здравствуйте! Хочу заняться своим прессом) Дело в том, что при упражнениях где-то после 7-10 раз у меня дико начинает болеть спина внизу (и уже не возможно продолжать), причем делаю все правильно, спина максимально прижата к полу. Возможно это травма, так как я один раз очень сильно упала на спину.…

Подскажите как снизить вес?

Здравствуйте! Моя девушка спешит похудеть к летнему сезону. Её рост 163 см, вес 58 кг. Обхват груди 80, обхват талии 68, обхват бедер 97 примерно. Выглядит она как человек с нормальной фигурой, так как тщетно пытается скрыть свои бедра. У нее грушевидная форма, имеется "галифе"на бедрах. Весить она…

Похудение

Добрый день! Мне 25 лет, пол женский. Рост 173, вес 80. Занимаюсь в спортзале около 2-х месяцев по 3-4 раза в неделю. Хожу на групповые занятия и занимаюсь в зале на беговой дорожке, элипсе около 1 часа, плюс занятия с утяжелителями на различные группы мышц. Цель похудеть, но пока еще ничего не про…

Hot Iron !

Здравствуйте ,я записалась на тренировки по Hot Iron-2 раза в неделю ,но ещё пока не ходила . Дополнительно занимаюсь Аэробикой-1 раз в неделю,и танцами (хип-хоп, джах-фанк)-2 раза в неделю .Режима в питании нет абсолютно , вес в принципе в норме( рост-163,вес-54 кг.) Но с начала тренировок по Hot…

Как поправиться?

Здравствуйте! Мне 26 лет, рост 172, вешу 48-52 кг. Не замужем. Тонкая кость. Мне легче потерять в весе, чем набрать вес. Если я его набираю то после нескольких дней опять теряю сколько набрала. Мне никак не поправиться. Я худенькая. Особенно ноги. Бедра не широкие. Хотелось бы поправиться с помощью…

Стоит продолжать тренировки при боли в руках и ногах?

Начал заниматься спортом, с непривычки начали болеть руки и ноги, стоит продолжать тренировки, или подождать пока пройдет боль? И еще вопрос, обязательно есть утром перед бегом? или лучше бежать на голодный желудок и поесть уже после пробежки?

Тренажёрный зал с нуля

Доброго времени суток! Девочка, 17 лет, рост 160, вес 55 кг, худое телосложение. Хочу начать заниматься в тренажёрном зале. Цель - убрать жир на животе, накачать ноги и попу, подкачать тело в общем (рельеф тела). Ранее практически не занималась спортом. Нужно ли мне пить протеины или ещё какие…

Маленький вес

Здраствуйте, мне 19 лет, рост 159, вес 39 кг, никаких заболеваний нет, хочу пойти в тренажерный зал , чтобы набрать мышечную массу, стоит ли мне это делать???

Диета и спорт

Здравствуйте! Мне 20 лет, рост 191, вешу 120 кг. имею огромное желание похудеть и быть подтянутым или даже подкачаться. Скажите как лучше всего сделать? я рассматривал несколько вариантов 1) кремлевская диета, после похудения пойти в зал(силовые тренировки) 2) одновременно зал(силовые тренировки)…

Стоит ли принимать спортивное питание в 16 лет

Тренируюсь в зале около 8 месяцев, за это время набрал 4 кг. На данный момент мои данные : рост 179, вес 70 кг. Хотелось бы набрать вес до 75-79 кг, используя спортивное питание (Гейнер, ВСАА, витамины для усвоения, Креатин), а затем уже начать сушиться. Стоит ли мне принимать их?

Консультации специалиста Рудых Геннадий 525

Консультации специалиста Рудых Геннадий
525