Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

https://taplink.cc/gennady_rudykh

Активность

525 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов. 

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.


    Консультации специалиста Рудых Геннадий 
    525

    Bcaa

    Есть смысл употреблять bcaa при занятиях лыжными гонками? Или лучше купить что-то другое? Рост 175, вес 65, продолжительность тренировок 8-10 часов в неделю
    Читать дальше

    Спортивное питание для новичка

    Здравствуйте! Прошу оказать помощь в подборе спортивного питания в моей непростой ситуации. Исходные данные: 26 лет, рост 174 см, вес 51 кг. Вот уже 4 года я регулярно плавал в бассейне, но сейчас решил, что нужно сменить «вид деятельности» и походить в зал, укрепить спину, развить силу, а также…
    Читать дальше

    Повышение нагрузки при тренеровках

    Рост 177 вес "57" Болезней нет Занимаюсь для здоровья и рельефности 5 месяцев по 3 дня в неделю занимаюсь зарядкой(без перерывов) Программа средней нагузки вопрос о отжиманиях обычно делал по 20 Пару дней назад решил узнать сколько я могу отжатся подходами Оказалос 5 раз по 20 отжиманий…
    Читать дальше

    Хочу накачать пресс Можно ли делать скручивания если имеется протрузия Боюсь что будет еще хуже Или можно заменить скручивание чем то другим

    У меня протрузия L5 S1. 3,5 мм. Мой рост 170, вес 70 кг. Мне 17 лет. Телосложение среднее. Никаких других заболеваний и трав нет.
    Читать дальше

    Набор массы без углеводно-белковых гейнера

    Здравствуйте. Собираюсь набирать массу, составил нужное бжу и количество ккал в день. Нашел рацион в интернете, вполне неплохой, только надо подстроить немного под себя. Так как нужное количество углеводов я уже буду употреблять, то гейнер скорее всего не пригодится. Но вот протеин все таки думаю в…
    Читать дальше

    Сушка

    Здравствуйте мне 16 лет,рост 165 вес 57 я хочу убрать подкожный жир и зарельефить пресс,я незнаю как правильно питаться на сушке.Много есть или 3 раза в день ,не могли бы вы мне помочь и подсказать какие продукты употреблять и составить план на день
    Читать дальше

    Хочу накачать попу

    Здравствуйте! Мой рост - 168, вес 45..Проблема с набором веса. Занималась в зале с весами по программе для эктоморфов месяца 4 ( упражнения типа становой тяги, приседания со штангой, жим ногами лежа, гиперэкстензия, выпады) , результата в желаемом месте ( пятая точка) практически не было...+гене…
    Читать дальше

    Прием лекарств для занятий спортом

    оротат калия ..белковый синтез. альвезин для набора мышц ( или лучше таблетки ) метандростеналол под вопрос таблетки откат метионин. Экдистерон эффективен ли? Хотелось бы узнать про прием данных препаратов .Стоит ли ?Есть ли отправить них эффект ?Каковы побочные эффекты .Как принимать ..? …
    Читать дальше

    Силовые тренировки при остеохондрозе

    Доброго времени суток! Меня зовут Роман, мне 24 года. Вес: 50 кг Рост: 172 кг Телосложение: Эктоморф Имелась травма шеи. У меня остеохондроз шейного отдела + остеохондроз грудного отдела со статической деформацией по типу С-образного сколиоза. А так же сужение кровотока в артериях которые …
    Читать дальше

    Чем же могут быть пятна на ноге

    Я юноша 21 лет, занимаюсь степ-аэробикой, хронических и других болезней не имею, в последнее время стал замечать на ноге странные красные полосы на ноге, что же это может быть?
    Читать дальше
    Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.