Рудых Геннадий

фитнес-тренер, спортивный нутрициолог

Специализация

Диетология, Спортивное питание, Фитнес

Сайт

https://taplink.cc/gennady_rudykh

Активность

525 ответов

Фитнес-тренер, спортивный диетолог. Член Национального общества диетологов.

Диплом с отличием и сертификат о прохождении курсов ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle&Fitness» по специальности «Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу» (2013 год).
Прошел обучение по программе «Спортивная диетология» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва, 2017 год).

В 2018 г. прошел обучение по программе «Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу» в Профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса (г. Москва).

Работа по направлениям: диетология, спортивное питание, силовой тренинг. Составление индивидуальных программ питания, тренировок.

Консультации специалиста Рудых Геннадий
525

Жир на руках

Здравствуйте! В течение очень долгого времени я постепенно похудела на 6 кг. Сейчас я вешу 54,5-55,5. У меня очень толстые руки от плеча до локтевого сустава. Это очень портит всю картину. Подскажите, пожалуйста, каким образом можно сделать руки стройнее? А вторая проблема заключается в том, что у…

Подсохнуть

Здраствуйте. Возраст 22 рост 175 вес 115кг.Питание обычное не обжираюсь,как положено плотный завтрак,обед ужин как придется бываю поздно дома.Всегда был плотным(хотя мб толстым)вес был 90-95 летом меньше зимой набирал,в 16 занимался боксом на любительском уровне.Вопрос в следующем бегать я не люблю…

Животик

добрый день! Я девушка, 19 лет, талия 60-62 см. Рост 156 см. Но вот проблема: раньше была полной, теперь похудела в талии, но живот остался. Он торчит, если измерить в районе пупка - 70 см. Это же не нормально... Как мне от него избавиться и возможно ли это вообще? Какие упражнения или диеты помогу…

Как похудеть после родов с больной спиной

Здравствуйте. мне 30 лет. 7 месяцев назад родила естественным путем дочку. 5 лет назад была операция по поводу межпозвоночной грыжи поясничного отдела. до родов весила 51-53кг. при росте 163см. после родов весила 64кг. удалось сбросить 3,5 кг. теперь я вешу 60,5кг. до родов занималась ЛФК, которое …

Пресс

Добрый день я решил с вами посоветоваться исключите мне еду которую нельзя кушаю если я качаю пресс )))если я кушаю 4 раза в день не большими порциями))) моя еда: жареная картошка с молоком, тефтели с картошкой,колбаса с макаронами или картошкой, пельмени кушаю, много пью воду обычной или газирован…

Эллиптический тренажер

Здравствуйте, моей маме 47 лет, вес 101 кг, бывает повышенное давление, она решила заниматься на моем эллиптическом тренажере, который находится у нас дома, подскажите пожалуйста можно ли ей начать тренировки и в каких нагрузках (сколько по времени т.д.) тренажер с маховиком 12 кг. И можно ли ей во…

Талии нету

Здравствуйте, мне 17 лет , девушка ВЕС 53 РОСТ 165. Долгое время занималась спортом дома, кардио нагрузки, всякие наклоны повороты, так же качала попу - приседания с весом.. Сейчас нет места заниматься этим дома и вот уже как месяц ни чего почти не делаю вес 53.. был 50 . Талии нет квадратная п…

Каллории

Добрый день. На беговой дорожке или велотренажоре во время упражнений показано количество потраченых каллорий,насколько можно доверять этой цифре? это правдивая информация и какие еще факторы возможно не учтены?

Бег трусцой решит мою проблему?

Доброго времени суток! Хотелось бы получить консультацию. Я девушка, мне 23 года, рост 171 , вес 51-52 кг. Занимаюсь в спорт-зале, верхняя часть тела худая(даже ребра видны), есть ярко выраженный пресс, маленького размера грудь, а нижняя часть как-то больше(передняя мышца над коленом большая и жир …

Как заставить мышцы пресса расти

Доброго времени суток! Так сложилось что у меня очень выносливый пресс, как заставить мышцы брюшного пресса расти? Обычные тренировки на сгибание-разгибание низкоэффективны. По строению тела - эктоморф, поэтому рельеф прорисовывается достаточно хорошо, но дальнейшего прогресса уже давно не видно. …

Консультации специалиста Рудых Геннадий 525

Консультации специалиста Рудых Геннадий
525