Мне 16. Вес 55 кг. Я качаю пресс с доп.весом 5 кг около 4 месяцев. Пример тренировки: подъем ног и колен на брусьях, перерыв 1 минута, обыкновенные скручивания, перерыв 1минута,…
Здравствуйте. вот готовлюсь к тренировкам(тренажерный зал), занимаюсь уже не в первый раз, но до сих пор в сомнения что именно нужно брать из спорт пита. хочется вроде как и жир…
Спортивные травмы и реабилитация, Маргарита Борисова (Женщина, 21 год),
Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажерном зале на протяжении 2х лет. Никогда не было замечено никаких проблем со здоровьем, не было никаких болей. Однако около 5 месяцев назад появилась ноющая боль…
Здравствуйте мне 42 года, два года назад у меня обнаружили пролапс митрального клапана, но не очень критичный случай. Всегда была стройная красивая а теперь из- за сидячего образа жизни поправилась!…
Здравствуйте, сыну 15 лет,5 лет занимается боксом 2 тренировки в день по 2 часа,начал жаловаться на боль и треск в локтевых суставах,коленях и голеностопе(со стороны сухожылья)назначили терафлекс 1т 3 раза/день,но…
Добрый день, Валерий Борисович!Меня зовут Светлана, мне 46 лет.Вопрос у меня такой: на протяжении 8 лет занимаюсь шейпингом, клуб лицензированный, тренер специально обученный с лицензией.Во время тренировок, после каждого упражнения…
Здравствуйте. Хочу, как многие девушки ) накачать ноги и попу) Приседала со штангой (25кг) и делала становую тягу на прямых . Занимаюсь дома . Но проблема в том, что у…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 23 года),
Здравствуйте! рост: 175 см вес:60 кг тренируюсь 3 месяца,не получалось набрать массу,решил увеличить веса. Месяц назад при тренировке ног перебрал с весом(взял больше чем обычно на жим ногами и приседания)…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 26 лет),
Добрый день, подскажите пожалуйста, мне поставили диагноз артроз коленных суставов 1 степени и остеохондроз поясницы. Хожу в спортзал и на групповые тренировки (степ аэробика,силовые тренировки с приседаниями с штангой, степпер…
Добрый день! Мне 32 года, 168 см, 68 кг, склонна ко 2 типу ожирения. Начала заниматься в фитнесе 2 раза в неделю. Занимаюсь групповыми занятиями на растяжку 1 час, силовая…
Повреждение ПКС Здравствуйте! Я хотел бы проконсультироваться у вас относительно травмы коленного сустава. Я занимаюсь акробатикой, около 4 месяцев назад, прыгая на лице, получил травму, путем приземления на прямую ногу,…
Доброго времени суток, Валерий Борисович! Хожу в тренажерный зал около полу года, но масса идет крайне медленно. Думаю начать принимать спортивное питание: протеин и гейнер одновременно. Скажите пожалуйста как оптимальней…
Валерий, добрый день. Без всяких описаний загрузил фото для понимания. Мне 37. Рост 172, вес на сегодня 66 кг. В принципе, всю жизнь для меня набрать или сбросить даже киллограм…
Здравствуйте, мне 20 лет, занимаюсь кикбоксингом, теперь нужен шпагат, сколько не старался не получается ( По рекомендациям все делал, месяц или более тренируюсь, результат ноль( Растяжка у меня хорошая) до…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 20 лет),
Здравствуйте , мне не кому обратится , мечтаю , что хоть тут помогут я профессиональный футболист , мне 20 лет ! была игра , меня ударили и очень заболело колено…
Здравствуйте! Вчера на балансировочном степпере увлеклась и прошагала минут 40.. И без разминки.. В принципе, не устала совсем (занимаюсь на нем недели полторы, начинала с 10 минут, вот тогда чуть…
Здравствуйте, не могу разобраться в количестве необходимых углеводов в сутки, указания разнятся. Мне 20 лет, вес 51 кг, рост 167, раньше весила 67, очень резко похудела, есть проблемы со здоровьем,…
Спортивные травмы и реабилитация, Иван Иванов (Мужчина, 25 лет),
долго не занимался спортом, при очень сильных нагрузках(3 года), сходил на тренировку, во время тренировки несколько раз сводило икры, после соответственно боль, уже бывало так и быстро достаточно проходило, но…
Упражнения для уменьшения объема и массы Добрый день! Могу позволить себе тренировки только в домашних условиях или на улице. Подскажите, какие упражнения (или группы упражнений) показаны для уменьшения объема и…
Здравствуйте! Беспокоит боль в области поясницы. Причины боли - присед и становая тяга, а так же интенсивные упражнения из арсенала кросфита. Рентген показал смещение позвонка 1-2 степени. Диагноз остеохондроз 1-2.…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 28 лет),
Перелом лодыжки с разрывом синдесмоза, получил на тренировке по футболу.. регулярно бегаю, 5-6 раз в неделю по 7-8 км, пробегаю полумарафон за 2.19.. после данной травмы смогу бегать? Смогу ли…
Добрый день!меня долгое время мучает ноющая боль,а иногда дискомфорт в коленях.чаще проявляется при силовых упражнениях (приседы,выпады,берпи даже в безпрыжковом варианте,при поднятии себя в горизонтальное положение),очень редко при ходьбе.прыжки и бег…
Здравствуйте! Меня зовут Михаил, мне 15 лет, рост 175 см, вес 55. Моя цел набрать вес. Подскажите пожалуйста, можно ли употреблять глютамин и другие спортивные добавки в 15 лет? и…
Добрый день! Бе покоит боль в коленных суставах. Причина, занятия силовыми видами спорта. Боль беспокоит с августа прошлого года. Заниматься полностью прекратил. Исключил все физические нагрузки. Но боль не ушла.…
Здравствуйте! Беспокоит боль в в икроножной мышце, задней поверхности бедра, в ягодичной мышце, и передней поверхности бедра. Причина, интенсивные занятия спортом. Кросфит. Силовые виды спорта. В тренировочном плане присутствовала и…
Валерий, здравствуйте. У меня вопрос по поводу спортивного питания. Сейчас опишу ситуацию, а потом перейду непосредственно к вопросу: 21 год, спортом занимаюсь больше 10 лет. Бодибилдингом 2 года. Весной планирую…
Добрый день. Мне 35 лет. Пол года назад ходила в зал занималась с тренером, результата особо не было, но и вес не набирала. Теперь перерыв 6 месяцев и плюс 6…
Добрый день! Мне 28, рост 180, вес 65. От обычной домашней еды вес не набирается. Скажите пожалуйста, целесообразно ли начать прием гейнера? Если да, что посоветуете?
Занимаюсь дома интервальными и круговыми тренировками в течение 3 с половиной месяцев (с октября 2016 года). Режим – 6-7 раз в неделю, иногда по 2-3 тренировки в день (редко, в…
Добрый день! Подскажите как продолжать снижение веса при следующих условиях: в течении года я самостоятельно при тренировках на велотренажере смогла сбросить 17 кг. Сейчас мне 31 год, рост 155 см,…
Здравствуйте, меня интересует такой вопрос: как набрать мышечную массу для накачки ягодиц или можно накачать их без набора массы? Мне 25 лет, рост 157, вес 52-53, попу хотелось бы побольше,…
Здравствуйте !Я стала терять вес ,нервы ..но я не замечала этого ,а сегодня посмотрев на себя ужаснулась ..мне почти 27 ,мой рост 168 а вешу я 42 кг ..Скажите может…
Здравствуйте. Мне 18 лет,рост 159, вес 46 около трех месяцев хожу в тренажерный зал, тренировки 3 раза в неделю. Продолжительность тренировки составляет около 80 минут. Цель моя набрать мышечную массу.…
Здраствуйте,. Занимаюсь в зале уже 1,5 года. Имеются проблемы с лишним весом, до зала весил под 100, теперь вешу 80, но все равно жира еще много. У меня вопрос можно…
Здравствуйте) У меня такая проблема: года 2 назад решила начать делать приседания дома, чем я тогда думала не знаю, но я делала по 200, 300 приседаний в день ежедневно без…
Спортивные травмы и реабилитация, Семён Ольшанский (Мужчина, 26 лет),
Добрый день, Валерий Борисович, подскажите пожалуйста, года три назад прекратил заниматься в тренажерном зале, причины не по здоровью. Тут вот решил снова привести себя в форму, начал заниматься, очень ответственно…
Доброго времени суток! Несколько лет назад, после очень активных кардионагрузок (бокс) сразу принимал гейнер. За тренировку терял до 2-х кг. веса, не успевал восстановить водный балланс, и могу предположить что…
Здравствуйте, мне 16 лет,вес: 54 кг.Занимаюсь около 6 месяцев. Появилась возможность ходить в спортзал и заменить домашние тренировки.Хотел бы вам описать домашнюю тренировку чтобы вы смогли помочь составить мне схему…
Здравствуйте, мне 16, занимаюсь кикбоксингом, хочу повысить массу и пропить курс Становера, совместим ли Stanover с диабетом 1ого типа( 4 года, без осложнений, инсулинозависимый) , планирую 20 мг около 2…
