анонимно
Мальчику 13 лет можно есть протеиновые батончики до и после плавания.
Росто - 164 см
Вес- 40 кг
Мальчик не очень крепкий
Отвечает Гацлев Валерий Борисович
медицинский консультант, тренер по фитнесу
Можно, "белковое окно" открывается после тренировки, однако, если он съест бутерброд с тунцом или постный шницель - эффект будет не меньшим.
