здравствуйте. я девушка, по телосложению- эктоморф, сколько не ем, вес стабильно 53 при росте 168.я тренирую только ноги-ягодицы, т.е. каждая тренировка - день ног. заниматься хожу 3 раза в неделю.…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 21 год),
На тренировке повредил колено. Голень с чашечкой вышли из сустава потом встали на место ,обратился к врачу ,выкачали жидкость и наложили лангетку . Скажите пожалуйста когда можно будет вернуться к…
Добрый день! Мне 27 лет, рост 164, вес 60,3 кг. Хочу сбросить вес до 56 кг на правильном питании (и, соответственно, продолжать потом питаться правильно). Не могу понять сколько мне…
Мне 18 лет, рост 168, вес 54. Есть проблемы со спиной, сколеоз первой степени. Хочу накачать ягодицы и пресс, укрепить спину. Можете подсказать оптимальный комплекс упражнений, сколько подходов делать, сколько…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 19 лет),
Мне 19 лет, занимаюсь спортом (хожу в зал). После нескольких подходов в упражнениях в которых нагружается спина, в том числе и поясница (становая тяга, мертвая тяга), поясница начинает болеть ноющей…
Здравствуйте! Решила худеть с помощью тренажера(простая по 2 часа гимнастика(прыжки, отжимания, хулахуп, упражнения на пресс, бег на месте, приседания и пр.)-скучно и результаты меня не вдохновили. На спортзал совсем нет…
Здравствуйте. Занимался года полтора года в фитнес клубе, умеренно ел, масса не росла, из-за быстрого метаболизма, вся мотивация пропала. Сейчас я 185 см и 66 кг, хочу прикупить Гейнер (если…
День добрый. Обстоятельства таковы. Рост 179 см, вес 63 кг. Проблема в слое жира, покрывающего ноги от колена до бедер, а также область талии, живота (в особенности) и спины. Такая…
Мне 15 лет. Вес 53.54 кг. Занимаюсь около 6 месяцев' Напишу схему, а после сам вопрос. Схема: 1 Турник: ( все с доп. Весом 5 кг) 4 подхода прямым хватом,…
Спортивные травмы и реабилитация, Дмитрий Пупынин (Мужчина, 30 лет),
Здравствуйте. Пару лет назад получил травму ахила на ПРАВОЙ ноге. своевременная помощь не была оказана: врачи сказали , что это просто ушиб. Со временем выяснилось , что у меня был…
Здравствуйте, мой рост 162, вес 50. Я активно хожу в спорт зал, через день, но скоро не будет возможности вообще посещать его. На пресс дома упражнения делаю, все нормально. Скажите…
Мой рост 182 ,4 месяца назад я весил 81 кг,щас я вешу 74,я занимался чисто кардио,2-3 раза в неделю,бегал по 40-50минут,у меня ушёл живот, но не весь,появилась рельефность,щас я хочу…
Я давно мечтаю сесть на шпагат, много раз начинала тренироваться, но вскоре бросала тренировки, т.к. у меня не хватало терпения дождаться результата, а после пропуска хотя бы одного занятия (из-за…
Здравствуйте,занимаюсь ММА и хожу в тренажёрный зал,по схеме пн,ср,пт-зал вт,чт-мма сб,вс-отдых.Хочу попробывать креатин и бца-говорят хорошие помощники,помоветуйте как употреблять эти аминокислоты и стоит ли их использовать. Ем достаточно,масса растет,но хотелось…
Здравствуйте, мне 16 , рост-192, вес-86-89(точно не могу сказать). Есть жировые отложения, но в целом комплекция нормальная. Хочу по просить помощь в составлении тренировок в спортзале для набора мышечной массы…
Моя мечта - плоский животик. Прилагаю усилия для Ее воплощения в жизнь. Употребляю минимум сладкого, пью много воды, занимаюсь танцами, качаю пресс и кручу обруч ежедневно,но желаемый результат все не…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 23 года),
Здравствуйте! Мне 23 года. В апреле 2016 года ходила на фитнес (более полугода). На одном из занятии видимо застудила поясницу, болела поясница (особенно с правой стороны) за пару дней боль…
Здравствуйте. У меня такой вопрос к Вам. Мне 19 лет , вес был 58 кг. После того как мне врач назначил контрацептивы набрала 5 кг. С такими таблетками это в…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 45 лет),
Здравствуйте, уважаемый доктор! Более года назад (а если совсем точно - 3 ноября 2015 года) при игре в боулинг сильно растянула в колене ногу, на которую приседала при броске мяча.…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Женщина, 18 лет),
Здравствуйте.Мне 18 лет,и уже 12 лет я занимаюсь спортивно-бальными танцами.Примерно год назад у меня начали хрустеть колени.Через некоторое добавилась спина.Сейчас хрустит все,начиная от стоп и заканчивая шеей(хруст громкий).Именно при хрусте…
Здравствуйте! Девушка 25 лет, рост 172, вес 53. Прошел год после родов, живот висит, а после еды живот вообще "беременный". Качаю пресс, но видимо этого мало. Посоветуйте упражнения для идеального…
Здравстуйте, мне 18 лет рост 174, вес 80 кг. никогда не страдала лишним весом, занималась танцами и бегом, была 62кг. Но с прошлого лета начала жить в новом городе в…
Ситуация такова. Мне 19 лет, рост 174, вес 83. Ещё два года назад весила 100 кг, но благодаря тренировкам похудела, но не до конца, в основном весила ещё этим летом…
Здравствуйте! Мне 21 год. Рост 170, вес 65-66. У меня много проблемных зон "уши", внутренняя часть бедра, бока, живот и отвисание на руках. Хотелось бы узнать какие-нибудь комплексы по борьбе…
Хочу узнать за сколько можно ее подкачать,читала на разных форумах,что это зависит от строения.Питание тоже должно соблюдаться?Мой рост-165,вес-50,физическая подготовка-нормальная,трав-нет.За какой срок я ее накачаю?
Добрый день! Вес 66,5, рост 175, 26 лет. Полгода назад родила, на данный момент ребенок на грудном вскармливании. Очень хочется вернуться в добеременный вес - 62-63 кг. На данный момент…
Здравствуйте, мне 20, рост 170, вес 61, девушкале. Я бы хотела подкорректировать фигуру. Конкретно, у меня есть целлюлит на попе, подтянуть ее; подкорректировать бока и талию, и хочется увидеть более…
Дело короче такое: Мне 18 лет, вес 80кг, рост 181. Ленился года 2,и ничего не делал, физического. Не нравится телосложение, грудь как-то странно обвисла у сосков. Живот мальца появился, хотя…
Здравствуйте! На протяжении практически всей жизни (сейчас мне 34) мне мешает следующая проблема: физические нагрузки негативно влияют на голову. Раньше это негативное влияние выражалось, прежде всего, в усилении логоневроза (заикание…
Привет, мне 18 лет, вес 87, рост 183. Времени посещать тренажерный зал нет... возможно посоветуете коплекс упражнений для рельефа в домашних условиях (турник, брусья...) и чем питаться, спасибо.
Здравствуйте, мне 20 лет. рост 172 , вес 64. у меня есть целлюлит на ногах и на ягодицах. какими упражнениями мне избавится от жира? верх тела, руки грудь живот, талия…
Добрый День!каким фитнесом можно заниматься при артрозе коленного сустава1 степени?основная цель-это снижение веса.немного о себе:26 лет,рост 162,вес 83.раньше занималась в фитнес-клубе силовыми тренировками,включающие упражения,которые врач запретил (приседы и выпады),зумбой (ее…
Спортивные травмы и реабилитация, анонимно (Мужчина, 26 лет),
Здравствуйте. Занимаюсь спортом (бокс) во время разминки, бега, прыжков на скакалке начинают болеть икры, немеют. Старался разминать максимально долго самостоятельно ещё до раминки, поменял спортивную обувь, мажу мазями спортивными на…
Здравствуйте Валерий Борисович! Меня зовут Антон и мне 28 лет. Я поздравляю Вас с наступившим новым годом, желаю Вам всех благ! Прошу помочь в нелегком деле. Я был инвалидом, долгое…
здравствуйте! Скажите пожалуйста как набрать мышечную массу девушке и накачать ягодицы, в дом условиях, у нас в поселке нет фитнесс центров. Рост 168 вес 45 кг. Какая программа тренировок нужна?
Здравствуйте. Мне 27 лет, рост 177 см, вес 58кг. Недоволен свои весов, набрать не получается никак. Режим работы вахтовый, питаюсь не совсем как положено правилами и нормами, что есть то…
Здравствуйте, мне 18 лет , ямой 1.65, вес 52, у меня появилась под правой ягодицой вторая складка , и правая половина кажется больше , как от этого избавиться , какие…
Проблема, точнее то, что я так понимаю, появилась, когда я стал довольно интенсивно увеличивать скорость бега при сохранении дистанции в 10км. Ритм специально не мерял, но и не ограничивал себя,…
Здравствуйте! У меня несколько лет не получается изменить форму ног.Опробовала практически все - диеты, обертывания, упражнения на растяжку, приседания. и по сей день все выполняю, но без толку. объемы только…
Здравствуйте! Хотел бы узнать как мне тренироваться. Мне 22 года, рост 195 см, вес 100 кг. Крепкий, хочу работать на массу и силу. Сколько раз в неделю нужно тренироваться, как…
